Diet & NutritionChế độ ăn uống & Dinh dưỡng
Xem trước âm thanh hoàn chỉnh
0:00
0:00
#1
A Simple Guide to Healthy Nutrition
Hướng dẫn đơn giản về dinh dưỡng lành mạnh
#2
Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.
Dinh dưỡng tốt là một trong những phần quan trọng nhất của một cuộc sống lành mạnh.
#3
Many people want to eat better, but they do not know where to start.
Nhiều người muốn ăn uống tốt hơn, nhưng họ không biết bắt đầu từ đâu.
#4
A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.
Chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là tiêu thụ đúng lượng các nhóm thực phẩm khác nhau mỗi ngày.
#5
This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.
Điều này bao gồm trái cây, rau củ, protein, ngũ cốc và chất béo lành mạnh.
#6
When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.
Khi bạn hiểu những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, việc đưa ra những lựa chọn sáng suốt tại siêu thị sẽ trở nên dễ dàng hơn.
#7
Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.
Calo là đơn vị năng lượng mà cơ thể bạn nhận được từ thức ăn và đồ uống.
#8
Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.
每個人每天都需要一定數量的熱量來保持健康。
#9
If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.
Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn mức cơ thể tiêu thụ, cân nặng của bạn sẽ tăng lên theo thời gian.
#10
On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.
Mặt khác, việc tiêu thụ quá ít calo có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.
#11
The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.
Chìa khóa là tìm ra sự cân bằng calo phù hợp với độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn.
#12
Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
#13
For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.
Ví dụ, vitamin C giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật, và nó được tìm thấy trong cam và ớt chuông.
#14
Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.
Vitamin D, loại vitamin được tạo ra khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe.
#15
Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.
Nhiều người được bác sĩ cho biết rằng họ cần thêm vitamin trong chế độ ăn uống của mình.
#16
Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.
Ăn nhiều loại trái cây và rau củ màu sắc là cách tốt nhất để nạp đủ vitamin một cách tự nhiên.
#17
In recent years, organic food has become very popular around the world.
Trong những năm gần đây, thực phẩm hữu cơ đã trở nên rất phổ biến trên toàn thế giới.
#18
Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.
Các sản phẩm hữu cơ được trồng mà không sử dụng hóa chất nhân tạo, điều mà nhiều người tin rằng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
#19
However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.
Tuy nhiên, trong hầu hết các siêu thị, thực phẩm hữu cơ thường đắt hơn thực phẩm thông thường.
#20
Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây và rau củ hữu cơ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút.
#21
Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.
Cho dù bạn có chọn thực phẩm hữu cơ hay không, điều quan trọng nhất là ăn đủ thực phẩm tươi sống mỗi ngày.
#22
Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải khó khăn hay nhàm chán.
#23
You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như thêm một phần rau vào bữa ăn của mình.
#24
Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.
Uống đủ nước trong suốt cả ngày cũng rất quan trọng cho sức khỏe.
#25
It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.
Lập kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần là điều hữu ích vì nó giúp ngăn chặn những lựa chọn không lành mạnh vào phút cuối.
#26
Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.
Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng không phải là sự hoàn hảo, mà là việc đưa ra những quyết định tốt hơn trong hầu hết thời gian.