B1371 từ2:48Bài viết Giọng AnhXuất bản 14 thg 3, 2026 · Cập nhật 23 thg 3, 2026

Đồ ăn và thức uốngSức khỏe Ẩm thực Phong cách sống

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

0:00

Đọc hiểu Từ vựng Nói theo Bài kiểm tra Nghe chép Hành trình

A Simple Guide to Healthy Nutrition

Hướng dẫn đơn giản về dinh dưỡng lành mạnh

Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.

Dinh dưỡng tốt là một trong những phần quan trọng nhất của một cuộc sống lành mạnh.

Many people want to eat better, but they do not know where to start.

Nhiều người muốn ăn uống tốt hơn, nhưng họ không biết bắt đầu từ đâu.

A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.

Chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là tiêu thụ đúng lượng các nhóm thực phẩm khác nhau mỗi ngày.

This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.

Điều này bao gồm trái cây, rau củ, protein, ngũ cốc và chất béo lành mạnh.

When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.

Khi bạn hiểu những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, việc đưa ra những lựa chọn sáng suốt tại siêu thị sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.

Calo là đơn vị năng lượng mà cơ thể bạn nhận được từ thức ăn và đồ uống.

Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.

Mỗi người đều cần một lượng calo nhất định mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.

Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn mức cơ thể tiêu thụ, cân nặng của bạn sẽ tăng lên theo thời gian.

#10

On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.

Mặt khác, việc tiêu thụ quá ít calo có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.

#11

The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.

Chìa khóa là tìm ra sự cân bằng calo phù hợp với độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn.

#12

Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

#13

For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.

Ví dụ, vitamin C giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật, và nó được tìm thấy trong cam và ớt chuông.

#14

Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.

Vitamin D, loại vitamin được tạo ra khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe.

#15

Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.

Nhiều người được bác sĩ cho biết rằng họ cần thêm vitamin trong chế độ ăn uống của mình.

#16

Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.

Ăn nhiều loại trái cây và rau củ màu sắc là cách tốt nhất để nạp đủ vitamin một cách tự nhiên.

#17

In recent years, organic food has become very popular around the world.

Trong những năm gần đây, thực phẩm hữu cơ đã trở nên rất phổ biến trên toàn thế giới.

#18

Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.

Các sản phẩm hữu cơ được trồng mà không sử dụng hóa chất nhân tạo, điều mà nhiều người tin rằng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

#19

However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.

Tuy nhiên, trong hầu hết các siêu thị, thực phẩm hữu cơ thường đắt hơn thực phẩm thông thường.

#20

Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây và rau củ hữu cơ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút.

#21

Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.

Cho dù bạn có chọn thực phẩm hữu cơ hay không, điều quan trọng nhất là ăn đủ thực phẩm tươi sống mỗi ngày.

#22

Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải khó khăn hay nhàm chán.

#23

You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như thêm một phần rau vào bữa ăn của mình.

#24

Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.

Uống đủ nước trong suốt cả ngày cũng rất quan trọng cho sức khỏe.

#25

It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.

Lập kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần là điều hữu ích vì nó giúp ngăn chặn những lựa chọn không lành mạnh vào phút cuối.

#26

Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng không phải là sự hoàn hảo, mà là việc đưa ra những quyết định tốt hơn trong hầu hết thời gian.

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Cụm từ kèm nhãn loại, định nghĩa song ngữ, ghi chú sử dụng và câu ví dụ.

on the other hand

idiom

used to introduce a contrasting point or perspective

Mặt khác

Giải thích: Được dùng để đưa ra một quan điểm trái ngược hoặc khác biệt với nội dung trước đó, thường dùng khi so sánh ưu nhược điểm hoặc hai tình huống.

Ví dụ: Laptops are very convenient; on the other hand, they can be more expensive than desktop computers.

play a role in

collocation

to have an effect or influence on something

Đóng vai trò trong...; có tác động đến...

Giải thích: Mô tả tầm ảnh hưởng hoặc tầm quan trọng của một điều gì đó trong một quá trình hoặc kết quả.

Ví dụ: Exercise plays a key role in maintaining a healthy weight.

gain weight

collocation

to become heavier

tăng cân; béo lên

Giải thích: Đây là một cụm từ kết hợp rất phổ biến, dùng để mô tả hiện tượng tăng cân.

Ví dụ: If you eat too many snacks, you might gain weight.

last-minute

collocation

happening or done at the latest possible time

vào phút chót; tạm thời

Giải thích: Mô tả các quyết định hoặc hành động được thực hiện ngay trước khi sự việc xảy ra, thường ngụ ý sự vội vàng hoặc thiếu kế hoạch.

Ví dụ: I had to make a last-minute decision because the flight was canceled.

food groups

technical term

Categories of foods that share similar nutritional properties, such as dairy, grains, or vegetables.

Các nhóm thực phẩm

Giải thích: Trong đời sống, 'group' chỉ một nhóm người hoặc vật. Nhưng trong dinh dưỡng học, 'food groups' là một thuật ngữ chuyên môn chỉ hệ thống phân loại thực phẩm dựa trên thành phần dinh dưỡng (như: nhóm ngũ cốc, nhóm chất béo, v.v.).

Ví dụ: A healthy meal should include items from at least three different food groups.

nutrition facts

technical term

The specific data regarding nutrients, calories, and ingredients printed on food packaging.

Thông tin dinh dưỡng

Giải thích: 'Facts' thường chỉ những sự thật chung. Nhưng trong ngành thực phẩm, 'Nutrition Facts' đặc biệt chỉ bảng thông tin in trên bao bì ghi các số liệu về calo, chất béo, chất đạm, v.v.

Ví dụ: The nutrition facts show that this drink contains a lot of hidden sugar.

diet

technical term

The total sum of food and drink habitually consumed by a person.

Chế độ ăn uống

Giải thích: Người mới học thường nghĩ 'diet' chỉ là 'ăn kiêng' hay 'giảm cân'. Nhưng trong ngữ cảnh dinh dưỡng, nó chỉ 'thói quen ăn uống' tổng thể hoặc 'tổng lượng thực phẩm tiêu thụ' của một người.

Ví dụ: The doctor recommended a low-salt diet to help with his blood pressure.

regular food

technical term

Food produced using standard farming methods, as opposed to organic methods.

Thực phẩm thông thường / Thực phẩm canh tác truyền thống

Giải thích: 'Regular' thường có nghĩa là 'đều đặn' hoặc 'bình thường'. Trong các cuộc thảo luận về thực phẩm hữu cơ, 'regular food' chỉ các loại 'thực phẩm thông thường' không hữu cơ, được trồng bằng thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học truyền thống.

Ví dụ: Some people find it hard to taste the difference between organic and regular food.

serving

technical term

A standardized amount of food used to quantify recommended intake.

Khẩu phần / Một phần ăn

Giải thích: 'Serving' trong đời sống thường chỉ 'sự phục vụ'. Trong dinh dưỡng học, nó là một đơn vị đo lường cụ thể (ví dụ: một phần rau khoảng 100g) dùng để tính toán lượng tiêu thụ.

Ví dụ: You should try to eat at least five servings of fruit and vegetables every day.

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Viết đánh giá

Quay lại khóa học Đăng ký

Diet & NutritionChế độ ăn uống & Dinh dưỡng

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Khóa học đề xuất