Mental HealthSức khỏe tâm thần
Xem trước âm thanh hoàn chỉnh
0:00
0:00
#1
Your mind is very important.
Tâm trí của bạn rất quan trọng.
#2
It needs care every day.
Nó cần được chăm sóc mỗi ngày.
#3
Sometimes we feel stress.
Đôi khi chúng ta cảm thấy áp lực.
#4
Stress is normal.
Căng thẳng là chuyện bình thường.
#5
But too much stress is bad.
Nhưng quá nhiều áp lực là không tốt.
#6
We can learn to feel better.
Chúng ta có thể học cách cảm thấy tốt hơn.
#7
What is stress?
Căng thẳng là gì?
#8
Stress is a feeling.
Căng thẳng là một cảm giác.
#9
Your body feels tired.
Cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi.
#10
Your head feels heavy.
Đầu của bạn cảm thấy nặng nề.
#11
You cannot sleep well.
Bạn không thể ngủ ngon.
#12
You feel angry or sad.
Bạn cảm thấy tức giận hoặc buồn bã.
#13
Many people have stress.
Nhiều người bị căng thẳng.
#14
Mindfulness can help you.
Chánh niệm có thể giúp bạn.
#15
Mindfulness means you stop and breathe.
Chánh niệm có nghĩa là bạn dừng lại và hít thở.
#16
You think about now.
Bạn đang suy nghĩ về hiện tại.
#17
You listen to your body.
Bạn lắng nghe cơ thể mình.
#18
You sit and close your eyes.
Bạn ngồi xuống và nhắm mắt lại.
#19
You breathe in and out slowly.
Bạn hít vào và thở ra một cách chậm rãi.
#20
This is very relaxing.
Điều này rất thư giãn.
#21
Therapy is also good.
Tư vấn tâm lý cũng tốt.
#22
A therapist is a helper.
Trị liệu viên là một người giúp đỡ.
#23
You talk to the therapist.
Bạn nói chuyện với trị liệu viên.
#24
You share your feelings.
Bạn chia sẻ cảm xúc của mình.
#25
The therapist listens to you.
Nhà trị liệu lắng nghe bạn.
#26
They help you understand your stress.
Họ giúp bạn hiểu được sự căng thẳng của mình.
#27
Many people go to therapy.
Nhiều người đi tư vấn tâm lý.
#28
Balance is the key.
Cân bằng là chìa khóa.
#29
Work is important.
Công việc rất quan trọng.
#30
Rest is important too.
Nghỉ ngơi cũng rất quan trọng.
#31
Eat good food.
Ăn thực phẩm lành mạnh.
#32
Walk outside every day.
Đi dạo ngoài trời mỗi ngày.
#33
Talk to your friends.
Trò chuyện với bạn bè của bạn.
#34
Sleep eight hours.
Ngủ đủ tám tiếng.
#35
A good balance makes you happy.
Sự cân bằng tốt giúp bạn hạnh phúc.
#36
Take care of your mind today.
Hãy chăm sóc tâm hồn của bạn thật tốt trong hôm nay.