A2268 từ2:07Bài viết Giọng AnhXuất bản 14 thg 3, 2026 · Cập nhật 23 thg 3, 2026

Sức khỏe và cơ thểSức khỏe Phong cách sống Đời sống hằng ngày

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

0:00

Đọc hiểu Từ vựng Nói theo Bài kiểm tra Nghe chép Hành trình

Everyone feels stress sometimes.

Mọi người đôi khi đều cảm thấy căng thẳng.

It is a normal part of life.

Đó là một phần bình thường của cuộc sống.

You might feel stress at work or at school.

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng ở nơi làm việc hoặc ở trường.

Maybe you worry about money or your family.

Có lẽ bạn lo lắng về tiền bạc hoặc gia đình của mình.

Too much stress is bad for your body and mind.

Căng thẳng quá mức có hại cho cơ thể và tâm trí của bạn.

But there are simple ways to feel better every day.

Nhưng có những cách đơn giản để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.

One helpful way is mindfulness.

Một cách hữu ích là thực hành chánh niệm.

Mindfulness means you pay attention to this moment.

Chánh niệm có nghĩa là bạn chú ý đến khoảnh khắc hiện tại.

You do not think about the past or the future.

Bạn không suy nghĩ về quá khứ hay tương lai.

#10

You can try it now.

Bạn có thể thử ngay bây giờ.

#11

Close your eyes and take five slow breaths.

Nhắm mắt lại và hít thở sâu năm lần.

#12

Listen to the sounds around you.

Hãy lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn.

#13

This small exercise can make you feel calmer.

Bài tập nhỏ này có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

#14

Therapy is another good way to take care of your mind.

Trị liệu là một cách tốt khác để chăm sóc tâm trí của bạn.

#15

A therapist is a person who listens to your problems.

Trị liệu viên là người lắng nghe các vấn đề của bạn.

#16

They can help you understand your feelings better.

Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình.

#17

Many people go to therapy every week or every month.

Nhiều người đi trị liệu hàng tuần hoặc hàng tháng.

#18

It is not only for people with big problems.

Nó không chỉ dành cho những người có vấn đề lớn.

#19

Therapy can help anyone who wants a happier life.

Tư vấn tâm lý có thể giúp đỡ bất kỳ ai muốn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

#20

Finding balance in your life is very important too.

Tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống của bạn cũng rất quan trọng.

#21

Balance means you have time for work and for fun.

Cân bằng có nghĩa là bạn có thời gian cho công việc và giải trí.

#22

Last year, I worked too much and I felt very tired.

Năm ngoái, tôi đã làm việc quá nhiều và tôi cảm thấy rất mệt.

#23

So I started to walk in the park every evening.

Vì vậy, tôi bắt đầu đi dạo trong công viên mỗi tối.

#24

I also spent more time with my friends.

Tôi cũng đã dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè của mình.

#25

Soon I felt much better than before.

Chẳng bao lâu sau, tôi cảm thấy tốt hơn trước nhiều.

#26

Your mind needs care, just like your body.

Tâm hồn của bạn cần được chăm sóc, giống như cơ thể của bạn vậy.

#27

You can start with small steps today.

Bạn có thể bắt đầu với những bước nhỏ ngay hôm nay.

#28

Try mindfulness for five minutes in the morning.

Hãy thử thực hành chánh niệm trong năm phút vào buổi sáng.

#29

Talk to a friend about your feelings.

Hãy trò chuyện với một người bạn về cảm xúc của bạn.

#30

Or go for a walk outside after dinner.

Hoặc đi dạo bên ngoài sau bữa tối.

#31

These small things will help you find more balance.

Những điều nhỏ bé này sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng hơn.

#32

You will feel less stress and more happiness in your life.

Bạn sẽ cảm thấy ít áp lực hơn và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Danh sách cụm từ (7 cụm từ)

Cụm từ kèm nhãn loại, định nghĩa song ngữ, ghi chú sử dụng và câu ví dụ.

take care of

phrasal verb

to look after or provide for the needs of someone or something

chăm sóc, trông nom

Giải thích: Dùng để mô tả việc bảo vệ hoặc duy trì sức khỏe, trạng thái tâm lý của ai đó hoặc tình trạng tốt của một vật gì đó.

Ví dụ: You need to take care of your mind just like your body.

pay attention to

collocation

to watch, listen to, or think about something carefully

chú ý, tập trung vào

Giải thích: Đây là một cụm động từ rất phổ biến, thể hiện việc tập trung tâm trí vào một đối tượng cụ thể hoặc trạng thái hiện tại.

Ví dụ: Please pay attention to the teacher during the lesson.

spend time with

collocation

to use time to be with someone

dành thời gian với (ai đó)

Giải thích: Mô tả hành động ở bên bạn bè, gia đình, nhấn mạnh vào sự tương tác xã hội.

Ví dụ: I want to spend more time with my family this weekend.

take a walk

collocation

to go for a walk for pleasure or exercise

đi dạo

Giải thích: Đây là một cụm động từ cố định, chỉ việc đi bộ để thư giãn hoặc tập thể dục.

Ví dụ: Let's take a walk in the park after dinner.

mindfulness

technical term

A mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's feelings, thoughts, and bodily sensations.

Chánh niệm

Giải thích: Trong tiếng Anh thông dụng, 'mindful' thường có nghĩa là "lưu tâm" hoặc "chú ý". Tuy nhiên, trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, 'Mindfulness' là một thuật ngữ chuyên môn, chỉ một phương pháp thực hành tâm lý hoặc trạng thái thiền định cụ thể, nhấn mạnh vào việc tập trung vào "hiện tại" mà không phán xét quá khứ hay tương lai.

Ví dụ: Many companies offer mindfulness training to help employees reduce stress.

therapy

technical term

The treatment of mental or emotional problems by talking about them with a trained professional.

Trị liệu tâm lý / Tư vấn tâm lý

Giải thích: Trong ngữ cảnh y học, 'therapy' có thể chỉ bất kỳ hình thức điều trị nào (như vật lý trị liệu). Tuy nhiên, trong ngữ cảnh của bài viết này, nó đặc biệt chỉ "trị liệu tâm lý" (psychotherapy). Trong khẩu ngữ phương Tây, người ta thường nói 'go to therapy' để chỉ việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Ví dụ: He has been going to therapy to deal with his childhood trauma.

balance

technical term

A situation in which different things exist in equal, correct, or good amounts, specifically referring to work-life balance.

Cân bằng cuộc sống

Giải thích: 'balance' ở đây không chỉ cảm giác "thăng bằng" về vật lý, mà chỉ 'work-life balance' (sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống). Đây là một khái niệm xã hội học và tâm lý học, nhấn mạnh việc đạt được tỷ lệ lành mạnh giữa trách nhiệm nghề nghiệp với đời sống cá nhân và nghỉ ngơi.

Ví dụ: It is difficult to maintain a healthy balance when you have a demanding job.

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Viết đánh giá

Quay lại khóa học Đăng ký

Mental HealthSức khỏe tâm thần

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (7 cụm từ)

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (7 cụm từ)

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (7 cụm từ)

Khóa học đề xuất

Pandemic & PreventionĐại dịch & Phòng ngừa

Urban LivingCuộc sống thành thị