Fitness & ExerciseThể hình & Tập luyện
Xem trước âm thanh hoàn chỉnh
0:00
0:00
#1
Hey, Coach Tyler! Good to see you today.
Chào Huấn luyện viên Tyler! Rất vui được gặp anh hôm nay.
#2
Hey, Jake! Ready for a great workout?
Chào Jake! Sẵn sàng cho một buổi tập tuyệt vời chưa?
#3
Yeah, I think so. But I feel tired today.
Vâng, tôi cũng nghĩ vậy. Nhưng hôm nay tôi thấy mệt.
#4
No problem. We can start slow and easy.
Không vấn đề gì. Chúng ta có thể bắt đầu một cách chậm rãi và thoải mái.
#5
So, what is your routine these days?
Vậy, thói quen hàng ngày của bạn dạo này thế nào?
#6
I usually do cardio on Monday and Wednesday.
Tôi thường tập cardio vào thứ Hai và thứ Tư.
#7
And I lift weights on Tuesday and Thursday.
Và tôi tập tạ vào thứ Ba và thứ Năm.
#8
That sounds good. How long is your cardio?
Nghe hay đấy. Bạn tập cardio trong bao lâu?
#9
About thirty minutes. I run on the treadmill.
Khoảng ba mươi phút. Tôi chạy trên máy chạy bộ.
#10
Nice! But I want to change your routine.
Tuyệt vời! Nhưng tôi muốn thay đổi lộ trình tập luyện của bạn.
#11
Oh really? What do you have in mind?
Ồ thật sao? Bạn đang có ý tưởng gì vậy?
#12
I think you need more protein in your diet.
Tôi nghĩ bạn cần thêm chất đạm trong chế độ ăn uống của mình.
#13
And we will add some new exercises too.
Và chúng tôi cũng sẽ thêm một số bài tập mới.
#14
Okay, I am open to new ideas.
Được rồi, tôi sẵn sàng tiếp nhận những ý tưởng mới.
#15
Great! Today we will do twenty minutes of cardio.
Tuyệt vời! Hôm nay chúng ta sẽ tập cardio trong 20 phút.
#16
Then we will try some new leg exercises.
Sau đó, chúng ta sẽ thử một số bài tập chân mới.
#17
Leg day? Oh no, that is the hardest day!
Ngày tập chân á? Ôi không, đó là ngày vất vả nhất (trong tuần) đấy!
#18
Ha! But your legs will be stronger after this.
Ha! Nhưng sau chuyện này đôi chân của bạn sẽ khỏe hơn đấy.
#19
You are right. No pain, no gain!
Bạn nói đúng. Có làm thì mới có ăn!
#20
That was a tough workout! My legs are shaking.
Đó thật sự là một buổi tập luyện vất vả! Chân tôi đang run rẩy.
#21
You did a great job today, Jake!
Jake, hôm nay bạn đã làm rất tốt!
#22
Thanks! So, more protein after this, right?
Cảm ơn! Vậy là sau chuyện này cần bổ sung thêm protein, đúng không?
#23
Yes! Eat some chicken or eggs for protein.
Đúng vậy! Hãy ăn một ít thịt gà hoặc trứng để bổ sung protein.
#24
I will make a big protein shake at home.
Tôi sẽ làm một cốc sữa lắc protein lớn tại nhà.
#25
Perfect. Same time next week?
Tuyệt vời. Cùng giờ này tuần sau nhé?
#26
For sure! See you then, Coach Tyler!
Chắc chắn rồi! Hẹn gặp lại khi đó nhé, Huấn luyện viên Tyler!