A2205 từ1:21Hội thoại Giọng hỗn hợpXuất bản 14 thg 3, 2026 · Cập nhật 23 thg 3, 2026

Sức khỏe và cơ thểThể thao & Sự kiệnSức khỏe Thể thao Phong cách sống

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

0:00

Đọc hiểu Từ vựng Nói theo Bài kiểm tra Nghe chép Hành trình

Hey, Coach Tyler! Good to see you today.

Chào Huấn luyện viên Tyler! Rất vui được gặp anh hôm nay.

Hey, Jake! Ready for a great workout?

Chào Jake! Sẵn sàng cho một buổi tập tuyệt vời chưa?

Yeah, I think so. But I feel tired today.

Vâng, tôi cũng nghĩ vậy. Nhưng hôm nay tôi thấy mệt.

No problem. We can start slow and easy.

Không vấn đề gì. Chúng ta có thể bắt đầu một cách chậm rãi và thoải mái.

So, what is your routine these days?

Vậy, thói quen hàng ngày của bạn dạo này thế nào?

I usually do cardio on Monday and Wednesday.

Tôi thường tập cardio vào thứ Hai và thứ Tư.

And I lift weights on Tuesday and Thursday.

Và tôi tập tạ vào thứ Ba và thứ Năm.

That sounds good. How long is your cardio?

Nghe hay đấy. Bạn tập cardio trong bao lâu?

About thirty minutes. I run on the treadmill.

Khoảng ba mươi phút. Tôi chạy trên máy chạy bộ.

#10

Nice! But I want to change your routine.

Tuyệt vời! Nhưng tôi muốn thay đổi lộ trình tập luyện của bạn.

#11

Oh really? What do you have in mind?

Ồ thật sao? Bạn đang có ý tưởng gì vậy?

#12

I think you need more protein in your diet.

Tôi nghĩ bạn cần thêm chất đạm trong chế độ ăn uống của mình.

#13

And we will add some new exercises too.

Và chúng tôi cũng sẽ thêm một số bài tập mới.

#14

Okay, I am open to new ideas.

Được rồi, tôi sẵn sàng tiếp nhận những ý tưởng mới.

#15

Great! Today we will do twenty minutes of cardio.

Tuyệt vời! Hôm nay chúng ta sẽ tập cardio trong 20 phút.

#16

Then we will try some new leg exercises.

Sau đó, chúng ta sẽ thử một số bài tập chân mới.

#17

Leg day? Oh no, that is the hardest day!

Ngày tập chân á? Ôi không, đó là ngày vất vả nhất (trong tuần) đấy!

#18

Ha! But your legs will be stronger after this.

Ha! Nhưng sau chuyện này đôi chân của bạn sẽ khỏe hơn đấy.

#19

You are right. No pain, no gain!

Bạn nói đúng. Có làm thì mới có ăn!

#20

That was a tough workout! My legs are shaking.

Đó thật sự là một buổi tập luyện vất vả! Chân tôi đang run rẩy.

#21

You did a great job today, Jake!

Jake, hôm nay bạn đã làm rất tốt!

#22

Thanks! So, more protein after this, right?

Cảm ơn! Vậy là sau chuyện này cần bổ sung thêm protein, đúng không?

#23

Yes! Eat some chicken or eggs for protein.

Đúng vậy! Hãy ăn một ít thịt gà hoặc trứng để bổ sung protein.

#24

I will make a big protein shake at home.

Tôi sẽ làm một cốc sữa lắc protein lớn tại nhà.

#25

Perfect. Same time next week?

Tuyệt vời. Cùng giờ này tuần sau nhé?

#26

For sure! See you then, Coach Tyler!

Chắc chắn rồi! Hẹn gặp lại khi đó nhé, Huấn luyện viên Tyler!

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Cụm từ kèm nhãn loại, định nghĩa song ngữ, ghi chú sử dụng và câu ví dụ.

lift weights

collocation

To exercise by lifting heavy objects to build muscle.

Nâng tạ, tập thể hình

Giải thích: Đây là một cụm động từ - tân ngữ phổ biến trong thể hình, chỉ việc tập luyện cơ bắp bằng tạ đơn hoặc tạ đòn.

Ví dụ: I lift weights three times a week to build muscle.

have in mind

idiom

To have a plan, intention, or idea.

Có dự định hoặc ý tưởng gì trong đầu

Giải thích: Dùng để hỏi hoặc bày tỏ kế hoạch hoặc đề xuất cụ thể của ai đó.

Ví dụ: What kind of restaurant do you have in mind for dinner?

no pain, no gain

idiom

Suffering or hard work is needed to achieve progress.

Có làm thì mới có ăn; không gian nan, không thành công

Giải thích: Đây là một câu châm ngôn thể hình rất nổi tiếng, nhấn mạnh rằng phải trải qua nỗ lực vất vả (thậm chí là đau đớn) mới có được sự tiến bộ.

Ví dụ: The training is very hard, but no pain, no gain!

leg day

collocation

A day in a workout routine dedicated to exercising the leg muscles.

Ngày tập chân

Giải thích: Thuật ngữ phổ biến của những người yêu thích thể hình, chỉ ngày chuyên tập luyện cơ bắp thân dưới, thường được coi là ngày mệt mỏi nhất.

Ví dụ: I can't walk properly today because yesterday was leg day.

for sure

idiom

Certainly; without a doubt.

Chắc chắn, tất nhiên

Giải thích: Một câu trả lời khẳng định rất mạnh mẽ trong văn nói, thể hiện sự hoàn toàn đồng ý hoặc chắc chắn.

Ví dụ: I will be there for sure!

cardio

technical term

Short for cardiovascular exercise; physical activity that increases the heart rate and improves heart and lung function.

Bài tập cardio (vận động tim mạch)

Giải thích: Cardio là viết tắt của cardiovascular (thuộc tim mạch). Trong lĩnh vực thể hình, thuật ngữ này chỉ các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe giúp tăng nhịp tim và cải thiện chức năng tim phổi, thay vì các hoạt động thể chất thông thường.

Ví dụ: I do 30 minutes of cardio before lifting weights.

routine

technical term

A specific, fixed sequence of exercises performed during a workout session or over a week.

Lịch tập luyện / Kế hoạch tập luyện

Giải thích: Routine trong đời sống hàng ngày nghĩa là "thói quen/lịch trình". Trong thể hình, nó chỉ một "tập hợp các bài tập hoặc lịch trình cố định", ví dụ như thứ tự các động tác hoặc sắp xếp các ngày tập trong tuần.

Ví dụ: I need to update my workout routine to challenge my muscles.

diet

technical term

The total sum of food and drink consumed by a person, rather than just a weight-loss plan.

Chế độ ăn uống / Hấp thụ dinh dưỡng

Giải thích: Mọi người thường hiểu diet là "ăn kiêng (để giảm cân)". Tuy nhiên, trong thể hình và dinh dưỡng học, nó chỉ "nội dung và cấu trúc ăn uống" tổng thể hàng ngày của một người, không nhất thiết phải liên quan đến việc giảm cân.

Ví dụ: A balanced diet is just as important as exercise.

protein shake

technical term

A drink made by mixing protein powder with water or milk, consumed to aid muscle recovery and growth.

Sinh tố protein / Thức uống protein

Giải thích: Shake ở đây không phải là hành động "lắc", mà chỉ một loại "thức uống hỗn hợp đặc". Trong bối cảnh tập luyện, nó chỉ thực phẩm bổ sung mà người tập uống để bổ sung protein.

Ví dụ: He always drinks a protein shake within 30 minutes of finishing his workout.

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Viết đánh giá

Quay lại khóa học Đăng ký

Fitness & ExerciseThể hình & Tập luyện

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)

Khóa học đề xuất

SportsThể thao

French Open 2026 quarter-finals: Zverev races past Jódar; Kostyuk and Andreeva into semis – liveTứ kết Giải quần vợt Pháp Mở rộng 2026: Zverev thắng chóng vánh Jódar; Kostyuk và Andreeva vào bán kết – trực tiếp

How to avoid 'explosive' diarrhea-causing parasiteCách phòng tránh ký sinh trùng gây tiêu chảy "xối xả"

Farmers market-inspired recipe: Grilled Eggplant SandwichesCông thức lấy cảm hứng từ chợ nông sản: Bánh mì kẹp cà tím nướng

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (10 từ)

Danh sách cụm từ (9 cụm từ)