Diet & NutritionChế độ ăn & Dinh dưỡng
Xem trước âm thanh hoàn chỉnh
0:00
0:00
#1
Good food is important for a healthy life.
Thức ăn tốt rất quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.
#2
Many people want to eat better, but they feel confused.
Nhiều người muốn ăn uống tốt hơn, nhưng họ cảm thấy bối rối.
#3
There are so many diets and food plans today.
Ngày nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng và kế hoạch ăn uống.
#4
The good news is that healthy eating can be simple.
Tin tốt là việc ăn uống lành mạnh có thể rất đơn giản.
#5
You just need to learn some basic ideas about nutrition.
Bạn chỉ cần học một số khái niệm cơ bản về dinh dưỡng.
#6
A balanced diet means eating different kinds of food every day.
Chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày.
#7
You should eat fruits, vegetables, protein, and whole grains.
Bạn nên ăn trái cây, rau củ, protein và ngũ cốc nguyên hạt.
#8
Each food group gives your body something special.
Mỗi nhóm thực phẩm đều mang lại cho cơ thể bạn một điều gì đó đặc biệt.
#9
Fruits and vegetables have many vitamins.
Trái cây và rau củ có nhiều vitamin.
#10
Vitamin C helps your skin, and vitamin A is good for your eyes.
Vitamin C giúp ích cho làn da của bạn, còn vitamin A thì tốt cho đôi mắt của bạn.
#11
Protein from meat, fish, or beans makes your muscles strong.
Protein từ thịt, cá hoặc các loại đậu giúp cơ bắp của bạn chắc khỏe.
#12
Calories are the energy we get from food.
Calo là năng lượng mà chúng ta nhận được từ thức ăn.
#13
Your body needs calories to walk, think, and breathe.
Cơ thể bạn cần calo để đi bộ, suy nghĩ và hít thở.
#14
But too many calories can make you gain weight.
Nhưng quá nhiều calo có thể khiến bạn tăng cân.
#15
A small apple has about 80 calories.
Một quả táo nhỏ chứa khoảng 80 calo.
#16
A hamburger has about 300 calories or more.
Một chiếc bánh hamburger có khoảng 300 calo hoặc hơn.
#17
So some foods give you more energy than others.
Vì vậy, một số loại thực phẩm cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn những loại khác.
#18
It is important to choose foods with good nutrition.
Việc chọn thực phẩm có dinh dưỡng tốt là rất quan trọng.
#19
Some people like to buy organic food.
Một số người thích mua thực phẩm hữu cơ.
#20
Organic food is grown without chemicals.
Thực phẩm hữu cơ được trồng mà không sử dụng hóa chất.
#21
It is often more expensive than regular food.
Nó thường đắt hơn thực phẩm thông thường.
#22
But many people think organic food tastes better.
Nhưng nhiều người nghĩ rằng thực phẩm hữu cơ có vị ngon hơn.
#23
You can find organic fruits and vegetables at most supermarkets now.
Hiện nay bạn có thể tìm thấy trái cây và rau củ hữu cơ ở hầu hết các siêu thị.
#24
Organic or not, eating more vegetables is always a good idea.
Dù có hữu cơ hay không, ăn nhiều rau luôn là một ý kiến hay.
#25
Here are some easy tips for healthy eating.
Dưới đây là một số mẹo đơn giản để ăn uống lành mạnh.
#26
First, drink plenty of water every day.
Đầu tiên, hãy uống đủ nước mỗi ngày.
#27
Second, eat more fruits and vegetables than snacks.
Thứ hai, hãy ăn nhiều trái cây và rau củ hơn đồ ăn vặt.
#28
Third, try to cook at home more often.
Thứ ba, hãy thử nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn.
#29
Home cooking is usually healthier than fast food.
Nấu ăn tại nhà thường lành mạnh hơn thức ăn nhanh.
#30
Finally, do not skip breakfast.
Cuối cùng, đừng bỏ bữa sáng.
#31
A good breakfast will give you energy for the whole morning.
Một bữa sáng ngon lành sẽ cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt cả buổi sáng.
#32
Start with small changes, and you will feel better soon!
Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ, và bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn!