Fitness & ExerciseThể dục và Vận động
Xem trước âm thanh hoàn chỉnh
0:00
0:00
EN: Present Perfect Continuous (Have/Has + been + V-ing): Used to describe an action that started in the past and is still continuing or has recently stopped, emphasizing the duration or process.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn (Have/Has + been + V-ing): Dùng để diễn tả hành động bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại, hoặc vừa mới dừng lại, nhấn mạnh quá trình diễn ra liên tục.
I have been practicing the piano for two hours.
Tôi đã luyện piano được hai tiếng rồi.
EN: Present Perfect Tense with 'Since': Used to indicate a state or action that began at a specific point in time in the past and continues to the present.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành với 'Since': Dùng để chỉ trạng thái hoặc hành động bắt đầu từ một thời điểm cụ thể trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại.
She hasn't eaten anything since breakfast.
Cô ấy đã không ăn gì kể từ bữa sáng.
EN: In fitness culture, 'routine' refers to a regular sequence of exercises. 'Switching up' is a common phrasal verb used when someone changes their habits to avoid a plateau or boredom.
EN: Present Perfect Continuous Tense (have/has + been + V-ing): This tense is used to describe an action that started in the past and is still continuing in the present, or has just finished but has results in the present. It emphasizes the duration or the ongoing nature of the activity.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn (have/has + been + V-ing): Thì này dùng để diễn tả hành động bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại, hoặc vừa mới kết thúc nhưng vẫn còn ảnh hưởng đến hiện tại. Nó nhấn mạnh tính liên tục hoặc quá trình của hành động.
She has been practicing the piano for three hours.
Cô ấy đã luyện tập piano được ba tiếng rồi (và hiện vẫn đang luyện).
EN: Noun Phrase as Time Adverbial: Phrases like 'this whole week' or 'all day' can function as adverbials to indicate the duration of an action without needing a preposition like 'for' or 'during'.
Tiếng Việt: Cụm danh từ làm trạng ngữ chỉ thời gian: Các cụm như 'this whole week' (cả tuần này) hoặc 'all day' (cả ngày) có thể trực tiếp làm trạng ngữ để chỉ thời gian kéo dài của hành động, không cần thêm giới từ như 'for' hoặc 'during'.
I've been working on this project all morning.
Tôi đã làm việc với dự án này cả buổi sáng.
EN: In fitness culture, a 'workout split' refers to how you divide your training sessions throughout the week (e.g., 'upper/lower split' or 'push/pull/legs split'). Using 'my man' is a common colloquialism among male friends in Western culture to show camaraderie.
EN: Present Perfect Continuous Tense (have/has + been + V-ing): Used to describe an action that started in the past and is still continuing in the present, often emphasizing the duration or the ongoing nature of the activity.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn (have/has + been + V-ing): Dùng để diễn tả hành động bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại, thường nhấn mạnh thời gian hoặc trạng thái đang diễn ra.
I have been working on this project since morning.
Tôi đã bận rộn với dự án này từ sáng đến giờ.
EN: The structure 'be stuck + V-ing': This expression describes being trapped in a repetitive or difficult situation while performing a specific action.
Tiếng Việt: Cấu trúc 'be stuck + V-ing': Diễn tả việc bị mắc kẹt trong một tình huống lặp đi lặp lại hoặc khó khăn, và đang ở trạng thái thực hiện hành động đó.
She was stuck waiting for the bus in the rain.
Cô ấy bị kẹt trong mưa chờ xe buýt.
EN: In fitness culture, a 'split' refers to a workout routine where different muscle groups are trained on different days (e.g., 'upper/lower split'). Using 'my man' or 'man' is a common informal way for male friends to address each other in American English.
EN: Present Perfect Tense (have + past participle): Used here to describe a recently completed action or a change that has a direct impact on the current situation.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành (have + quá khứ phân từ): Được dùng ở đây để diễn tả một hành động vừa mới hoàn thành, hoặc một sự thay đổi có ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tại.
I have finished my workout for today.
Tôi đã hoàn thành buổi tập hôm nay.
EN: The phrasal structure 'Combine A with B': A common construction used to describe mixing or joining two different elements together.
Tiếng Việt: Cấu trúc động từ 'Combine A with B': Đây là một cấu trúc phổ biến dùng để diễn tả việc kết hợp hoặc trộn lẫn hai yếu tố khác nhau.
You should combine healthy eating with regular exercise.
Bạn nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh với việc tập thể dục đều đặn.
EN: In fitness culture, a 'split' refers to how you divide your workouts throughout the week. 'Alternate days' is a common strategy to allow muscle groups to recover while maintaining high activity levels.
EN: The Present Perfect Continuous tense (has/have + been + -ing) is used to describe an action or state that started in the past and is still continuing or has just finished, emphasizing the process or duration.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn (has/have + been + -ing) được dùng để diễn tả hành động hoặc trạng thái bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại, hoặc vừa mới kết thúc nhưng nhấn mạnh quá trình và tính liên tục.
How have you been feeling since you started the new diet?
Bạn cảm thấy thế nào kể từ khi bắt đầu chế độ ăn mới?
EN: Linking Verbs (like 'sound', 'feel', 'look') are followed by adjectives to describe the subject. 'Brutal' functions as a subject complement here.
Tiếng Việt: Động từ nối (như sound, feel, look) được theo sau bởi tính từ để mô tả chủ ngữ. Ở đây 'brutal' đóng vai trò bổ ngữ cho chủ ngữ, mô tả điều được nghe thấy.
That idea sounds fantastic.
Ý tưởng đó nghe có vẻ tuyệt vời.
EN: In fitness culture, 'brutal' is often used as a compliment to describe a workout that is extremely difficult but effective. 'Man' is a common informal address among friends in North America, regardless of the speaker's gender in some modern contexts, though primarily used between males.
EN: The use of 'by' as a preposition of time indicates a deadline or a point in time by which something happened or was completed. It suggests 'no later than' or 'at the point of'.
Tiếng Việt: Giới từ 'by' khi dùng cho thời gian chỉ 'trước' hoặc 'vào lúc'. Nó nhấn mạnh rằng tại một thời điểm hoặc hạn chót cụ thể, một trạng thái nào đó đã đạt được.
By the time the movie ended, I had fallen asleep.
Đến lúc phim kết thúc, tôi đã ngủ mất rồi.
EN: Linking verbs (like 'feel', 'look', 'sound') are followed by adjectives rather than adverbs to describe the subject's state or quality.
Tiếng Việt: Động từ nối (như feel, look, sound) được theo sau bởi tính từ chứ không phải trạng từ, để mô tả trạng thái hoặc đặc điểm của chủ ngữ.
The fresh bread smells delicious.
Bánh mì tươi có mùi thơm.
EN: In fitness culture, 'tough' is often used positively to imply a challenging but rewarding effort. Using 'incredible' to describe post-workout feelings is common in American English to express high satisfaction with progress.
EN: The phrase 'I bet' is used colloquially to express a strong belief or certainty that something is true, often followed by a clause without 'that'.
Tiếng Việt: Cụm từ 'I bet' được dùng trong giao tiếp để diễn tả niềm tin mạnh mẽ hoặc sự chắc chắn rằng điều gì đó là đúng, thường theo sau là một mệnh đề bỏ 'that'.
I bet he's going to be late again.
Tôi cá là anh ấy lại đến muộn nữa.
EN: The phrasal verb 'keep up with' means to move or progress at the same rate as someone or something else.
Tiếng Việt: Cụm động từ 'keep up with' có nghĩa là theo kịp nhịp độ, tốc độ hoặc tiến độ của ai đó hoặc cái gì đó.
It's hard to keep up with the latest technology.
Rất khó để theo kịp công nghệ mới nhất.
EN: In fitness culture, 'protein intake' is a common topic of discussion, reflecting the emphasis on nutrition as a pillar of physical transformation alongside exercise.
EN: Present Perfect Continuous (have/has + been + V-ing): This tense is used to describe an action that started in the past and is still continuing in the present, often emphasizing the duration or the process.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn (have/has + been + V-ing): Thì này dùng để diễn tả hành động bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại, thường nhấn mạnh thời gian hoặc quá trình của hành động.
She has been practicing the piano for two hours.
Cô ấy đã luyện tập piano được hai tiếng rồi.
EN: Adverbs of Frequency/Quantity (per day): The preposition 'per' is used to express 'for each' or 'every' when talking about rates, measurements, or frequency.
Tiếng Việt: Trạng từ chỉ tần suất/số lượng (per day): Giới từ 'per' được dùng để diễn tả 'mỗi' hoặc 'cho mỗi', thường dùng khi nói về tỷ lệ, đơn vị đo lường hoặc tần suất.
You should drink at least eight glasses of water per day.
Bạn nên uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.
EN: In fitness culture, tracking macronutrients (protein, carbs, fats) is a common practice. Mentioning specific gram counts of protein reflects a high level of commitment to bodybuilding or athletic goals.
EN: The First Conditional (If + Present Simple, ... will/modal + verb) is used to express a real possibility in the future. Here, 'if I want' sets the condition, and 'I probably need' expresses the likely necessity resulting from that condition.
Tiếng Việt: Câu điều kiện loại 1 (If + Hiện tại đơn, ... will/động từ khuyết thiếu + động từ) được dùng để diễn tả tình huống có thật có thể xảy ra trong tương lai. Ở đây, 'if I want' đặt ra điều kiện, còn 'I probably need' diễn tả sự cần thiết có thể xảy ra trong điều kiện đó.
If you study hard, you will pass the exam.
Nếu bạn học chăm chỉ, bạn sẽ vượt qua kỳ thi.
EN: The infinitive 'to see' functions as an adverbial of purpose, explaining 'why' the speaker needs to rethink their nutrition.
Tiếng Việt: Động từ nguyên mẫu 'to see' đóng vai trò trạng từ chỉ mục đích, giải thích lý do 'tại sao' người nói cần xem xét lại việc nạp dinh dưỡng.
I went to the gym to improve my health.
Tôi đến phòng gym để cải thiện sức khỏe.
EN: In fitness culture, 'nutrition' is often emphasized as much as, if not more than, the workout itself. The phrase 'real results' typically refers to visible physical changes like muscle gain or fat loss.
EN: The phrase 'Tell you what' is a common conversational filler used to introduce a suggestion or a compromise, often when trying to solve a problem or make an offer.
Tiếng Việt: Cụm từ 'Tell you what' là một từ nối thông dụng trong giao tiếp, dùng để đưa ra đề nghị hoặc giải pháp dung hòa, thường xuất hiện khi cố gắng giải quyết vấn đề hoặc chủ động giúp đỡ.
Tell you what, if you finish your homework now, I'll take you to the movies.
Tôi nói cho bạn biết, nếu bây giờ bạn làm xong bài tập, tôi sẽ đưa bạn đi xem phim.
EN: The structure 'Why don't we + base verb' is a polite and collaborative way to make a suggestion, functioning as a question but implying an invitation.
Tiếng Việt: Cấu trúc 'Why don't we + động từ nguyên mẫu' là một cách đề nghị lịch sự và mang tính hợp tác, mặc dù ở dạng câu hỏi nhưng thực chất mang ý nghĩa mời gọi.
Why don't we try that new Italian restaurant tonight?
Tối nay chúng ta đi thử nhà hàng Ý mới đó nhé?
EN: In Western fitness culture, 'personalized plans' and 'workout splits' are highly valued as they reflect a commitment to individual goals and scientific training rather than a one-size-fits-all approach.
EN: The Present Perfect Tense (have + past participle) is used here to describe an action or desire that started in the past and continues to the present moment.
Tiếng Việt: Thì hiện tại hoàn thành (have + quá khứ phân từ) được dùng ở đây để diễn tả một hành động hoặc mong muốn bắt đầu trong quá khứ và kéo dài đến hiện tại.
I've always wanted to visit Paris.
Tôi luôn muốn đến Paris.
EN: The Past Participle as an Adjective (tailored) is used to modify the noun 'plan'. It functions as a reduced relative clause (which is tailored to).
Tiếng Việt: Quá khứ phân từ được dùng như tính từ (tailored) để bổ nghĩa cho danh từ 'plan'. Nó có chức năng tương tự như mệnh đề quan hệ rút gọn (which is tailored to).
This is a suit tailored to your measurements.
Đây là bộ vest được may đo theo số đo của bạn.
EN: In fitness culture, a 'structured plan' and 'tailored goals' reflect a shift from casual exercise to a more scientific, results-oriented approach common in modern gyms.
EN: The preposition 'by' followed by a gerund (verb-ing) is used to indicate the method or means by which an action is performed.
Tiếng Việt: Giới từ 'by' theo sau bởi danh động từ (V-ing) được dùng để chỉ phương pháp hoặc cách thức thực hiện một hành động.
You can improve your English by practicing every day.
Bạn có thể cải thiện tiếng Anh của mình bằng cách luyện tập mỗi ngày.
EN: Parallel structure with 'and': When connecting two actions after a preposition like 'by', both verbs must take the same gerund form (assessing and figuring out).
Tiếng Việt: Cấu trúc song song với 'and': Khi nối hai hành động sau giới từ như 'by', cả hai động từ phải ở cùng dạng danh động từ (assessing và figuring out).
She relaxes by reading books and listening to music.
Cô ấy thư giãn bằng cách đọc sách và nghe nhạc.
EN: In fitness culture, a 'fitness assessment' is a standard professional procedure where a coach evaluates a client's baseline strength and endurance before starting a program.
EN: The adjective 'winded' describes a state of being out of breath. It is often used with the verb 'get' to indicate a change in physical state (becoming breathless).
Tiếng Việt: Tính từ "winded" mô tả trạng thái khó thở, hụt hơi. Thường được dùng với động từ "get" để diễn tả sự thay đổi trạng thái cơ thể (trở nên hụt hơi).
He got winded after climbing the long flight of stairs.
Sau khi leo hết cầu thang dài đó, anh ấy trở nên hụt hơi.
EN: The adverb 'definitely' is used to emphasize certainty. In a sentence with the verb 'to be', it typically follows the verb to reinforce the truth of the statement.
Tiếng Việt: Trạng từ "definitely" được dùng để nhấn mạnh sự chắc chắn. Trong câu có động từ "be", nó thường đứng sau động từ "be" để tăng cường tính xác thực của phát biểu.
This is definitely the best pizza I have ever tasted.
Đây chắc chắn là chiếc bánh pizza ngon nhất tôi từng ăn.
EN: In fitness culture, 'cardio' is a very common shorthand for cardiovascular exercise. 'Treadmill' is the standard term for the running machine found in gyms worldwide.
EN: Future Perfect Tense (will + have + past participle): This tense is used to describe an action that will be completed by a specific point in the future. It often appears with time expressions starting with 'by'.
Tiếng Việt: Thì tương lai hoàn thành (will + have + quá khứ phân từ): Thì này dùng để diễn tả một hành động sẽ hoàn thành trước một thời điểm cụ thể trong tương lai. Thường được dùng với cụm trạng từ chỉ thời gian bắt đầu bằng 'by'.
By the time you arrive, I will have finished my homework.
Khi bạn đến, tôi chắc đã viết xong bài tập rồi.
EN: Adverbs of Manner: Words like 'gradually' describe how an action is performed. They often end in '-ly' and typically follow the verb or the object.
Tiếng Việt: Trạng từ chỉ cách thức: Những từ như 'gradually' (dần dần) mô tả cách một hành động được thực hiện. Chúng thường kết thúc bằng '-ly' và được đặt sau động từ hoặc tân ngữ.
The temperature is increasing gradually.
Nhiệt độ đang tăng dần.
EN: The phrase 'No worries' is a common, informal way to say 'You're welcome' or 'Don't worry about it' in English-speaking cultures, especially in Australia and increasingly in the US and UK. In a fitness context, it shows the coach's confidence in the trainee's potential.
EN: The idiom 'hold someone to something' means to make someone do what they promised or said they would do. It emphasizes accountability.
Tiếng Việt: Thành ngữ 'hold someone to something' có nghĩa là yêu cầu ai đó thực hiện điều họ đã hứa hoặc nói sẽ làm, nhấn mạnh trách nhiệm và sự ràng buộc.
You said you would help me move, and I'm going to hold you to that.
Bạn đã nói sẽ giúp tôi chuyển nhà, tôi sẽ yêu cầu bạn thực hiện lời hứa đó.
EN: 'Had better' is used to give strong advice or warnings. In spoken English, 'had' is often contracted ('d) or even omitted, followed by the base verb without 'to'.
Tiếng Việt: 'Had better' được dùng để đưa ra lời khuyên mạnh mẽ hoặc cảnh báo. Trong tiếng Anh nói, 'had' thường được viết tắt thành 'd hoặc được lược bỏ, theo sau là động từ nguyên mẫu (không có to).
You'd better finish your homework before the teacher arrives.
Bạn tốt hơn nên hoàn thành bài tập trước khi giáo viên đến.
EN: In fitness and sports culture, 'don't go easy on me' is a common way to show motivation and respect for a trainer's expertise. It signals that the speaker is serious about their goals and wants to be pushed to their limits.
EN: The phrase 'by the time' is a conjunction used to indicate a deadline or a point in time when something else happens. In future contexts, the clause following 'by the time' uses the Present Simple tense, while the main clause uses the Future Simple or Future Perfect.
Tiếng Việt: Cụm từ 'by the time' là một liên từ dùng để chỉ thời hạn hoặc thời điểm mà một việc gì đó xảy ra. Khi diễn tả tình huống trong tương lai, mệnh đề bắt đầu bằng 'by the time' dùng thì hiện tại đơn, còn mệnh đề chính dùng thì tương lai đơn hoặc tương lai hoàn thành.
By the time the movie starts, we will have finished our popcorn.
Đến lúc phim bắt đầu, chúng ta sẽ ăn hết bỏng ngô rồi.
EN: The phrase 'in the best shape of your life' uses the superlative 'best' to describe peak physical fitness. 'Shape' in this context refers to physical condition or health.
Tiếng Việt: Cụm từ 'in the best shape of your life' sử dụng dạng so sánh nhất 'best' để diễn tả trạng thái thể lực đỉnh cao. Ở đây, 'shape' chỉ tình trạng cơ thể hoặc sức khỏe.
After months of training, she is in the best shape of her life.
Sau nhiều tháng tập luyện, cô ấy đang ở trạng thái thể lực tốt nhất trong đời.
EN: In fitness culture, 'being in shape' is a common idiom. The phrase 'best shape of your life' is a motivational cliché often used by personal trainers to inspire clients by promising transformative results.
EN: The phrase 'on my way home' uses 'home' as an adverb of place, meaning no preposition like 'to' is needed before it. It describes the action happening during the journey to one's residence.
Tiếng Việt: Cụm từ 'on my way home' sử dụng 'home' như một trạng từ chỉ nơi chốn, do đó không cần thêm giới từ 'to' phía trước. Nó dùng để diễn tả hành động xảy ra trên đường về nhà.
I stopped at the grocery store on my way home.
Tôi dừng lại ở cửa hàng tạp hóa trên đường về nhà.
EN: The future simple tense 'will' (contracted as 'I'll') is used here to express a spontaneous decision made at the moment of speaking.
Tiếng Việt: Thì tương lai đơn 'will' (viết tắt là 'I'll') được dùng ở đây để diễn tả một quyết định tức thời được đưa ra tại thời điểm nói.
The phone is ringing. I'll answer it!
Điện thoại đang reo, để tôi nghe!
EN: The verb 'grab' is very common in casual American English to mean 'to buy' or 'to get' something quickly, especially food or drinks.
Từ vựng quan trọng với phiên âm IPA, định nghĩa, câu ví dụ và bài kiểm tra tương tác.
Trong ngữ cảnh: thử nghiệm những phương pháp hoặc điều mới để xem kết quả
Trong ngữ cảnh: xen kẽ, luân phiên
Trong ngữ cảnh: cực kỳ khó khăn hoặc vất vả (ở đây chỉ cường độ tập luyện rất cao)
Trong ngữ cảnh: lượng tiêu thụ (thức ăn, đồ uống, v.v.)
Trong ngữ cảnh: dinh dưỡng, khoa học dinh dưỡng
Trong ngữ cảnh: cá nhân hóa, được thiết kế riêng
Trong ngữ cảnh: được thiết kế riêng, phù hợp với nhu cầu cụ thể
Trong ngữ cảnh: đánh giá, thẩm định
Trong ngữ cảnh: sức bền, sự dẻo dai
Trong ngữ cảnh: dần dần, từng bước
Cụm từ kèm nhãn loại, định nghĩa song ngữ, ghi chú sử dụng và câu ví dụ.
To change something, usually to make it more interesting or effective.
Thay đổi, hoán đổi
To move or progress at the same rate as someone or something else.
Theo kịp, giữ nhịp
To be out of breath, especially after physical exercise.
Hụt hơi, thở hổn hển
To make someone do what they promised or said they would do.
yêu cầu ai đó thực hiện lời hứa
To treat someone in a gentle way, rather than being as severe or demanding as you could be.
nương tay với ai đó, xử nhẹ
A training schedule that divides workouts by specific body parts or muscle groups on different days of the week.
Lịch tập chia nhóm cơ (Workout Split)
To be physically fit, healthy, and have good muscle tone.
Có vóc dáng cân đối / Thể trạng tốt
A drink made by mixing protein powder with a liquid, used to supplement dietary protein.
Sữa lắc protein