C1340 từ3:11Bản tin Giọng MỹXuất bản 11 thg 7, 2026 · Cập nhật 11 thg 7, 2026

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

0:00

Đọc hiểu Từ vựng Nói theo Bài kiểm tra Nghe chép Hành trình

It is 2:13 in the morning, and you are utterly exhausted, yet your mind refuses to surrender to sleep.

Your eyes ache, your limbs feel leaden, and the impending alarm looms ominously, but racing thoughts commandeer your consciousness.

This paradoxical alert state, in which physical fatigue coexists with relentless mental activity, has become remarkably prevalent in modern society.

Researchers have emphasized that this phenomenon is not a malfunction but rather an adaptive response shaped by evolution over millennia.

The human stress response originally evolved to confront immediate physical threats such as predators or environmental hazards.

For most of human history, danger was both extreme and short-lived, demanding heightened vigilance rather than restful sleep.

Were a prehistoric human to fall asleep while a predator lurked nearby, the consequences would have been fatal.

The biological mechanism behind stress-induced wakefulness involves a brain region called the amygdala, which initiates the classic fight-or-flight response.

Upon detecting a perceived threat, the amygdala triggers the release of stress hormones, notably adrenaline and cortisol.

#10

These physiological changes include elevated heart rate, accelerated breathing, and sharpened attention.

#11

Energy is simultaneously diverted away from long-term maintenance functions, including the circadian processes that normally facilitate sleep.

#12

Scientists have cautioned that the core problem for contemporary humans lies in a fundamental mismatch between ancient biology and modern stressors.

#13

Unlike encounters with predators, today's sources of stress—financial pressures, workplace demands, and digital overstimulation—tend to be chronic rather than acute.

#14

Consequently, the stress response that was designed for brief emergencies now remains perpetually activated, producing sustained sleep deprivation.

#15

Not only does this undermine cognitive performance, but it also compromises immune function and emotional regulation over time.

#16

Experts have argued that understanding this evolutionary legacy is essential for developing effective interventions against chronic insomnia.

#17

Rather than viewing sleeplessness as a personal failing, individuals should recognize it as a deeply ingrained survival mechanism operating in an inappropriate context.

#18

Should society fail to address the root causes of modern stress, the epidemic of sleep deprivation is likely to intensify, with far-reaching consequences for public health worldwide.

Danh sách cụm từ (4 cụm từ)

Cụm từ kèm nhãn loại, định nghĩa song ngữ, ghi chú sử dụng và câu ví dụ.

fight-or-flight response

technical term

A physiological reaction that occurs in response to a perceived harmful event, attack, or threat to survival.

phản ứng chiến-hay-chạy

Giải thích: Đây là thuật ngữ chuyên môn trong sinh học và tâm lý học, chỉ trạng thái sinh lý mà cơ thể con người hoặc động vật tự động chuẩn bị khi đối mặt với mối đe dọa khẩn cấp (như tim đập nhanh, cơ bắp căng cứng) để quyết định chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Ví dụ: When the fire alarm went off, my body immediately went into a fight-or-flight response.

circadian processes

technical term

Biological processes that display an endogenous, entrainable oscillation of about 24 hours (related to the sleep-wake cycle).

quá trình nhịp sinh học / cơ chế đồng hồ sinh học

Giải thích: Chỉ các quá trình sinh lý thay đổi theo chu kỳ khoảng 24 giờ trong cơ thể sinh vật, phổ biến nhất là đồng hồ sinh học kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo của con người.

Ví dụ: Jet lag disrupts our circadian processes, making it difficult to sleep at the local time.

sleep deprivation

collocation

The condition of not having enough sleep; can be either chronic or acute.

thiếu ngủ, tình trạng bị tước đoạt giấc ngủ

Giải thích: Đây là một cụm từ kết hợp rất phổ biến trong y học và đời sống, dùng để mô tả tình trạng thiếu ngủ trầm trọng hoặc kéo dài, trang trọng và chuyên nghiệp hơn cách nói đơn giản 'not sleeping enough'.

Ví dụ: Sustained sleep deprivation can lead to serious health issues, including high blood pressure.

surrender to sleep

idiom

To finally allow oneself to fall asleep, especially after trying to stay awake or struggling with insomnia.

đầu hàng cơn buồn ngủ, cuối cùng cũng chìm vào giấc ngủ

Giải thích: Đây là cách diễn đạt mang tính văn chương, nhân hóa giấc ngủ như một kẻ chinh phục, còn người mất ngủ hoặc người mệt mỏi cuối cùng phải "đầu hàng" và chìm vào giấc ngủ. Thường được dùng trong văn miêu tả hoặc tường thuật sinh động.

Ví dụ: After tossing and turning for hours, she finally surrendered to sleep just before dawn.

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Viết đánh giá

Quay lại khóa học Đăng ký

Why evolution doesn't want you to sleep when you're stressedVì sao tiến hóa không muốn bạn ngủ khi căng thẳng

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (12 từ)

Danh sách cụm từ (4 cụm từ)

Khóa học đề xuất

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (12 từ)

Danh sách cụm từ (4 cụm từ)

Xem trước âm thanh hoàn chỉnh

Chế độ học tập

Nội dung học tập

Danh sách từ vựng (12 từ)

Danh sách cụm từ (4 cụm từ)

Khóa học đề xuất

‘You only have so much space’: the limits of reducing infection risk on cruise ships‘Không gian có hạn’: Những giới hạn trong việc giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm trên tàu du lịch

Trial of multi-cancer blood test among 142,000 NHS patients fails to meet main aimThử nghiệm xét nghiệm máu tầm soát nhiều loại ung thư trên 142.000 bệnh nhân NHS không đạt được mục tiêu chính

New research links prenatal exposure to Pfas to later development of PMOSNghiên cứu mới liên kết việc tiếp xúc với PFAS trước khi sinh với sự phát triển PMOS sau này

Australian retailers on notice over ‘fake discounts’ as Coles braces for record fine after...Các nhà bán lẻ Úc bị cảnh báo về 'giảm giá ảo' khi Coles chuẩn bị đối mặt với mức phạt kỷ lục sau...

Đánh giá của học viên

Danh sách từ vựng (12 từ)

Danh sách cụm từ (4 cụm từ)