B1371 perkataan2:48Artikel Loghat BritishDiterbitkan 14 Mac 2026 · Dikemas kini 23 Mac 2026

Makanan dan MinumanKesihatan Makanan Gaya hidup

Pratonton Audio Lengkap

0:00

Pemahaman Kosa Kata Shadowing Kuiz Imlak Misi

A Simple Guide to Healthy Nutrition

Panduan Ringkas untuk Pemakanan Sihat

Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.

Pemakanan yang baik adalah salah satu bahagian terpenting dalam kehidupan yang sihat.

Many people want to eat better, but they do not know where to start.

Ramai orang mahu makan dengan lebih baik, tetapi mereka tidak tahu di mana hendak bermula.

A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.

Diet seimbang bermaksud makan jumlah yang betul daripada kumpulan makanan yang berbeza setiap hari.

This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.

Ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein, bijirin dan lemak sihat.

When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.

Apabila anda memahami fakta pemakanan asas, ia menjadi lebih mudah untuk membuat pilihan yang bijak di pasar raya.

Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.

Kalori ialah unit tenaga yang diperoleh badan anda daripada makanan dan minuman.

Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.

Setiap orang memerlukan jumlah kalori yang tertentu setiap hari untuk kekal sihat.

If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.

Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan anda, berat badan anda akan bertambah dari semasa ke semasa.

#10

On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.

Sebaliknya, mengambil terlalu sedikit kalori boleh membuatkan anda berasa letih dan lemah.

#11

The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.

Kuncinya adalah mencari keseimbangan kalori yang tepat untuk usia, berat badan, dan tahap aktiviti anda.

#12

Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.

Vitamin dan mineral memainkan peranan yang sangat penting dalam memastikan badan anda kuat.

#13

For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.

Sebagai contoh, vitamin C membantu sistem imun anda melawan penyakit, dan ia terdapat dalam oren dan lada benggala.

#14

Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.

Vitamin D, yang dihasilkan apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari, memastikan tulang anda sihat.

#15

Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.

Ramai orang telah diberitahu oleh doktor bahawa mereka memerlukan lebih banyak vitamin dalam diet mereka.

#16

Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.

Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni ialah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang mencukupi secara semula jadi.

#17

In recent years, organic food has become very popular around the world.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, makanan organik telah menjadi sangat popular di seluruh dunia.

#18

Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.

Produk organik ditanam tanpa bahan kimia tiruan, yang dipercayai oleh ramai orang adalah lebih baik untuk kesihatan.

#19

However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.

Walau bagaimanapun, di kebanyakan pasar raya, makanan organik biasanya lebih mahal daripada makanan biasa.

#20

Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran organik mengandungi lebih sedikit nutrien.

#21

Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.

Sama ada anda memilih organik atau tidak, perkara yang paling penting ialah makan banyak makanan segar setiap hari.

#22

Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.

Membina tabiat makan yang sihat tidak semestinya sukar atau membosankan.

#23

You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.

Anda boleh bermula dengan membuat perubahan kecil, seperti menambah satu hidangan sayur-sayuran tambahan ke dalam hidangan anda.

#24

Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.

Minum air yang mencukupi sepanjang hari juga penting untuk kesihatan yang baik.

#25

It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.

Merancang hidangan anda untuk minggu itu adalah membantu kerana ini menghalang pilihan tidak sihat pada saat-saat akhir.

#26

Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.

Ingatlah bahawa diet seimbang bukanlah tentang kesempurnaan, tetapi tentang membuat keputusan yang lebih baik pada kebanyakan masa.

Senarai Frasa (9 frasa)

Frasa dengan label jenis, definisi dwibahasa, nota penggunaan, dan contoh ayat.

on the other hand

idiom

used to introduce a contrasting point or perspective

Di samping itu

Penjelasan: Digunakan untuk memperkenalkan sudut pandangan yang berbeza atau bertentangan dengan apa yang dinyatakan sebelumnya, sering digunakan untuk membandingkan kebaikan dan keburukan atau dua situasi.

Contoh: Laptops are very convenient; on the other hand, they can be more expensive than desktop computers.

play a role in

collocation

to have an effect or influence on something

Memainkan peranan dalam...; memberi kesan kepada...

Penjelasan: Menghuraikan pengaruh atau kepentingan sesuatu dalam sesuatu proses atau keputusan.

Contoh: Exercise plays a key role in maintaining a healthy weight.

gain weight

collocation

to become heavier

menambah berat badan; menjadi lebih gemuk

Penjelasan: Ini adalah kolokasi yang sangat biasa digunakan untuk menggambarkan fenomena kenaikan berat badan.

Contoh: If you eat too many snacks, you might gain weight.

last-minute

collocation

happening or done at the latest possible time

pada saat-saat akhir; saat akhir

Penjelasan: Menggambarkan keputusan atau tindakan yang dilakukan sejurus sebelum sesuatu berlaku, biasanya membayangkan ketergesaan atau kekurangan perancangan.

Contoh: I had to make a last-minute decision because the flight was canceled.

food groups

technical term

Categories of foods that share similar nutritional properties, such as dairy, grains, or vegetables.

Kumpulan makanan

Penjelasan: Dalam kehidupan harian, 'group' merujuk kepada sekumpulan orang atau benda. Namun dalam sains pemakanan, 'food groups' ialah istilah teknis bagi sistem klasifikasi makanan berdasarkan kandungan nutrien (seperti: bijirin, lemak, dll).

Contoh: A healthy meal should include items from at least three different food groups.

nutrition facts

technical term

The specific data regarding nutrients, calories, and ingredients printed on food packaging.

Maklumat pemakanan

Penjelasan: 'Facts' biasanya merujuk kepada fakta umum. Namun dalam industri makanan, 'Nutrition Facts' merujuk khusus kepada panel jadual pada pembungkusan yang memaparkan data kalori, lemak, protein dan lain-lain.

Contoh: The nutrition facts show that this drink contains a lot of hidden sugar.

diet

technical term

The total sum of food and drink habitually consumed by a person.

Diet / Pemakanan

Penjelasan: Pelajar baru sering menyangka 'diet' hanya bermaksud 'berdiet' untuk kurus. Namun dalam konteks sains pemakanan, ia merujuk kepada 'tabiat pemakanan' keseluruhan atau 'jumlah makanan yang diambil' oleh seseorang dalam jangka masa panjang.

Contoh: The doctor recommended a low-salt diet to help with his blood pressure.

regular food

technical term

Food produced using standard farming methods, as opposed to organic methods.

Makanan biasa / Makanan konvensional

Penjelasan: 'Regular' biasanya bermaksud 'biasa' atau 'normal'. Dalam perbincangan makanan organik, 'regular food' merujuk khusus kepada 'makanan biasa' bukan organik yang ditanam menggunakan racun perosak atau baja kimia tradisional.

Contoh: Some people find it hard to taste the difference between organic and regular food.

serving

technical term

A standardized amount of food used to quantify recommended intake.

Saiz hidangan / Hidangan

Penjelasan: 'Serving' dalam kehidupan harian sering bermaksud 'perkhidmatan'. Dalam sains pemakanan, ia adalah unit ukuran tertentu (contohnya: satu hidangan sayur kira-kira 100g) yang digunakan untuk mengira pengambilan.

Contoh: You should try to eat at least five servings of fruit and vegetables every day.

Kursus Disyorkan

Ulasan Pelajar

Tulis ulasan

Kembali ke Kursus Daftar

Diet & NutritionDiet & Pemakanan

Pratonton Audio Lengkap

Mod Pembelajaran

Kandungan Pembelajaran

Senarai Kosa Kata (10 perkataan)

Senarai Frasa (9 frasa)

Kursus Disyorkan

Ulasan Pelajar

Senarai Kosa Kata (10 perkataan)

Senarai Frasa (9 frasa)

Pratonton Audio Lengkap

Mod Pembelajaran

Kandungan Pembelajaran

Senarai Kosa Kata (10 perkataan)

Senarai Frasa (9 frasa)

Kursus Disyorkan

Diet & NutritionDiet & Nutrisi