Mental HealthKesihatan Mental
Pratonton Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Your mind is very important.
Minda anda sangat penting.
#2
It needs care every day.
Ia memerlukan penjagaan setiap hari.
#3
Sometimes we feel stress.
Kadang-kadang kita berasa stres.
#4
Stress is normal.
Stres adalah normal.
#5
But too much stress is bad.
Tetapi terlalu banyak stres adalah tidak baik.
#6
We can learn to feel better.
Kita boleh belajar untuk berasa lebih baik.
#7
What is stress?
Apakah itu stres?
#8
Stress is a feeling.
Stres ialah satu perasaan.
#9
Your body feels tired.
Badan anda berasa letih.
#10
Your head feels heavy.
Kepala anda terasa berat.
#11
You cannot sleep well.
Anda tidak boleh tidur dengan nyenyak.
#12
You feel angry or sad.
Anda berasa marah atau sedih.
#13
Many people have stress.
Ramai orang mengalami tekanan.
#14
Mindfulness can help you.
Kesedaran penuh boleh membantu anda.
#15
Mindfulness means you stop and breathe.
Kesedaran penuh bermaksud anda berhenti dan bernafas.
#16
You think about now.
Anda berfikir tentang sekarang.
#17
You listen to your body.
Anda mendengar suara tubuh anda.
#18
You sit and close your eyes.
Anda duduk dan menutup mata.
#19
You breathe in and out slowly.
Anda menarik dan menghembus nafas secara perlahan.
#20
This is very relaxing.
Ini sangat menenangkan.
#21
Therapy is also good.
Terapi juga bagus.
#22
A therapist is a helper.
Seorang ahli terapi ialah seorang pembantu.
#23
You talk to the therapist.
Anda bercakap dengan ahli terapi.
#24
You share your feelings.
Anda berkongsi perasaan anda.
#25
The therapist listens to you.
Ahli terapi mendengar luahan anda.
#26
They help you understand your stress.
Mereka membantu anda memahami tekanan anda.
#27
Many people go to therapy.
Ramai orang pergi menjalani terapi.
#28
Balance is the key.
Keseimbangan adalah kunci.
#29
Work is important.
Kerja adalah penting.
#30
Rest is important too.
Rehat juga penting.
#31
Eat good food.
Makan makanan sihat.
#32
Walk outside every day.
Berjalan-jalan di luar setiap hari.
#33
Talk to your friends.
Berbual dengan kawan-kawan anda.
#34
Sleep eight hours.
Tidur selama lapan jam.
#35
A good balance makes you happy.
Keseimbangan yang baik membuatkan anda gembira.
#36
Take care of your mind today.
Jaga minda anda dengan baik hari ini.