Diet & NutritionDiet & Pemakanan
Pratonton Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Good food is important for a healthy life.
Makanan yang baik adalah penting untuk kehidupan yang sihat.
#2
Many people want to eat better, but they feel confused.
Ramai orang mahu makan dengan lebih baik, tetapi mereka berasa keliru.
#3
There are so many diets and food plans today.
Terdapat begitu banyak diet dan rancangan pemakanan pada hari ini.
#4
The good news is that healthy eating can be simple.
Berita baiknya ialah pemakanan sihat boleh menjadi mudah.
#5
You just need to learn some basic ideas about nutrition.
Anda hanya perlu mempelajari beberapa idea asas tentang pemakanan.
#6
A balanced diet means eating different kinds of food every day.
Diet seimbang bermaksud makan pelbagai jenis makanan setiap hari.
#7
You should eat fruits, vegetables, protein, and whole grains.
Anda harus makan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin penuh.
#8
Each food group gives your body something special.
Setiap kumpulan makanan memberikan sesuatu yang istimewa kepada badan anda.
#9
Fruits and vegetables have many vitamins.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak vitamin.
#10
Vitamin C helps your skin, and vitamin A is good for your eyes.
Vitamin C membantu kulit anda, dan vitamin A baik untuk mata anda.
#11
Protein from meat, fish, or beans makes your muscles strong.
Protein daripada daging, ikan, atau kacang menjadikan otot anda kuat.
#12
Calories are the energy we get from food.
Kalori ialah tenaga yang kita peroleh daripada makanan.
#13
Your body needs calories to walk, think, and breathe.
Tubuh anda memerlukan kalori untuk berjalan, berfikir dan bernafas.
#14
But too many calories can make you gain weight.
Tetapi terlalu banyak kalori boleh menyebabkan berat badan anda bertambah.
#15
A small apple has about 80 calories.
Sebiji epal kecil mempunyai kira-kira 80 kalori.
#16
A hamburger has about 300 calories or more.
Sebiji burger mempunyai kira-kira 300 kalori atau lebih.
#17
So some foods give you more energy than others.
Jadi sesetengah makanan memberi anda lebih tenaga daripada yang lain.
#18
It is important to choose foods with good nutrition.
Adalah penting untuk memilih makanan yang mempunyai khasiat yang baik.
#19
Some people like to buy organic food.
Sesetengah orang suka membeli makanan organik.
#20
Organic food is grown without chemicals.
Makanan organik ditanam tanpa menggunakan bahan kimia.
#21
It is often more expensive than regular food.
Ia biasanya lebih mahal daripada makanan biasa.
#22
But many people think organic food tastes better.
Tetapi ramai orang berpendapat makanan organik rasanya lebih sedap.
#23
You can find organic fruits and vegetables at most supermarkets now.
Anda boleh menemui buah-buahan dan sayur-sayuran organik di kebanyakan pasar raya sekarang.
#24
Organic or not, eating more vegetables is always a good idea.
Sama ada organik atau tidak, makan lebih banyak sayur-sayuran sentiasa merupakan idea yang baik.
#25
Here are some easy tips for healthy eating.
Berikut adalah beberapa petua mudah untuk pemakanan sihat.
#26
First, drink plenty of water every day.
Pertama, minum air yang secukupnya setiap hari.
#27
Second, eat more fruits and vegetables than snacks.
Kedua, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran daripada snek.
#28
Third, try to cook at home more often.
Ketiga, cuba masak di rumah dengan lebih kerap.
#29
Home cooking is usually healthier than fast food.
Masakan rumah biasanya lebih sihat daripada makanan segera.
#30
Finally, do not skip breakfast.
Akhirnya, jangan tinggalkan sarapan.
#31
A good breakfast will give you energy for the whole morning.
Sarapan yang baik akan memberi anda tenaga untuk sepanjang pagi.
#32
Start with small changes, and you will feel better soon!
Mulakan dengan perubahan kecil, dan anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi!