Diet & Nutritionダイエット＆栄養
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#1
Good food is important for a healthy life.
良い食べ物は健康な生活にとって重要です。
#2
Many people want to eat better, but they feel confused.
多くの人がより良い食生活を望んでいますが、戸惑いを感じています。
#3
There are so many diets and food plans today.
今日、非常に多くのダイエット法や食事プランがあります。
#4
The good news is that healthy eating can be simple.
良いニュースは、健康的な食事はシンプルになり得るということです。
#5
You just need to learn some basic ideas about nutrition.
栄養に関する基本的な考え方をいくつか学ぶだけです。
#6
A balanced diet means eating different kinds of food every day.
バランスの取れた食事とは、毎日さまざまな種類の食べ物を食べることを意味します。
#7
You should eat fruits, vegetables, protein, and whole grains.
果物、野菜、タンパク質、そして全粒穀物を摂るべきです。
#8
Each food group gives your body something special.
それぞれの食品グループは、体に特別な栄養を与えてくれます。
#9
Fruits and vegetables have many vitamins.
果物と野菜には多くのビタミンが含まれています。
#10
Vitamin C helps your skin, and vitamin A is good for your eyes.
ビタミンCは肌に良く、ビタミンAは目に良いです。
#11
Protein from meat, fish, or beans makes your muscles strong.
肉、魚、または豆類からのタンパク質は、筋肉を強くします。
#12
Calories are the energy we get from food.
カロリーとは、私たちが食べ物から得るエネルギーのことです。
#13
Your body needs calories to walk, think, and breathe.
体を動かしたり、考えたり、呼吸したりするために、体はカロリーを必要とします。
#14
But too many calories can make you gain weight.
しかし、カロリーの摂りすぎは体重増加につながります。
#15
A small apple has about 80 calories.
小さなリンゴ1個には約80キロカロリーが含まれています。
#16
A hamburger has about 300 calories or more.
ハンバーガー1個は約300キロカロリーかそれ以上あります。
#17
So some foods give you more energy than others.
そのため、一部の食べ物は他の食べ物よりも多くのエネルギーを供給します。
#18
It is important to choose foods with good nutrition.
栄養価の高い食べ物を選ぶことは重要です。
#19
Some people like to buy organic food.
有機食品を買うのが好きな人もいます。
#20
Organic food is grown without chemicals.
有機食品は化学物質を使わずに栽培されます。
#21
It is often more expensive than regular food.
それは通常、普通の食品よりも高価です。
#22
But many people think organic food tastes better.
しかし、多くの人はオーガニック食品の方が美味しいと考えています。
#23
You can find organic fruits and vegetables at most supermarkets now.
現在、ほとんどのスーパーマーケットでオーガニックの野菜や果物を見つけることができます。
#24
Organic or not, eating more vegetables is always a good idea.
有機であろうとなかろうと、野菜をたくさん食べることは常に良い考えです。
#25
Here are some easy tips for healthy eating.
健康的な食事のための簡単なヒントをいくつか紹介します。
#26
First, drink plenty of water every day.
まず、毎日たっぷりの水を飲みましょう。
#27
Second, eat more fruits and vegetables than snacks.
第二に、スナック菓子よりも多くの果物と野菜を食べましょう。
#28
Third, try to cook at home more often.
第三に、もっと頻繁に家で料理をするようにしましょう。
#29
Home cooking is usually healthier than fast food.
自炊は通常、ファストフードよりも健康的です。
#30
Finally, do not skip breakfast.
最後に、朝食を抜かないでください。
#31
A good breakfast will give you energy for the whole morning.
良い朝食は、午前中ずっと活動するためのエネルギーを与えてくれます。
#32
Start with small changes, and you will feel better soon!
小さな変化から始めれば、すぐに気分が良くなりますよ！