Diet & NutritionDiet & Nutrisi
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Good food is important for a healthy life.
Makanan yang baik penting untuk hidup yang sehat.
#2
Many people want to eat better, but they feel confused.
Banyak orang ingin makan lebih baik, tetapi mereka merasa bingung.
#3
There are so many diets and food plans today.
Ada begitu banyak diet dan rencana makan saat ini.
#4
The good news is that healthy eating can be simple.
Kabar baiknya adalah makan sehat bisa menjadi sederhana.
#5
You just need to learn some basic ideas about nutrition.
Anda hanya perlu mempelajari beberapa ide dasar tentang nutrisi.
#6
A balanced diet means eating different kinds of food every day.
Diet seimbang berarti makan berbagai jenis makanan setiap hari.
#7
You should eat fruits, vegetables, protein, and whole grains.
Anda harus makan buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian utuh.
#8
Each food group gives your body something special.
Setiap kelompok makanan memberikan sesuatu yang istimewa bagi tubuh Anda.
#9
Fruits and vegetables have many vitamins.
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin.
#10
Vitamin C helps your skin, and vitamin A is good for your eyes.
Vitamin C membantu kulit Anda, dan vitamin A baik untuk mata Anda.
#11
Protein from meat, fish, or beans makes your muscles strong.
Protein dari daging, ikan, atau kacang-kacangan membuat otot Anda kuat.
#12
Calories are the energy we get from food.
Kalori adalah energi yang kita dapatkan dari makanan.
#13
Your body needs calories to walk, think, and breathe.
Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk berjalan, berpikir, dan bernapas.
#14
But too many calories can make you gain weight.
Namun, terlalu banyak kalori dapat membuat berat badan Anda bertambah.
#15
A small apple has about 80 calories.
Sebuah apel kecil mengandung sekitar 80 kalori.
#16
A hamburger has about 300 calories or more.
Sebuah hamburger mengandung sekitar 300 kalori atau lebih.
#17
So some foods give you more energy than others.
Jadi beberapa makanan memberi Anda lebih banyak energi daripada yang lain.
#18
It is important to choose foods with good nutrition.
Penting untuk memilih makanan dengan nutrisi yang baik.
#19
Some people like to buy organic food.
Beberapa orang suka membeli makanan organik.
#20
Organic food is grown without chemicals.
Makanan organik ditanam tanpa menggunakan bahan kimia.
#21
It is often more expensive than regular food.
Biasanya harganya lebih mahal daripada makanan biasa.
#22
But many people think organic food tastes better.
Namun banyak orang berpikir makanan organik rasanya lebih enak.
#23
You can find organic fruits and vegetables at most supermarkets now.
Anda dapat menemukan buah dan sayuran organik di sebagian besar supermarket sekarang.
#24
Organic or not, eating more vegetables is always a good idea.
Organik atau tidak, makan lebih banyak sayuran selalu merupakan ide yang bagus.
#25
Here are some easy tips for healthy eating.
Berikut adalah beberapa tips mudah untuk makan sehat.
#26
First, drink plenty of water every day.
Pertama, minumlah banyak air setiap hari.
#27
Second, eat more fruits and vegetables than snacks.
Kedua, makanlah lebih banyak buah dan sayur daripada camilan.
#28
Third, try to cook at home more often.
Ketiga, cobalah untuk lebih sering memasak di rumah.
#29
Home cooking is usually healthier than fast food.
Masakan rumah biasanya lebih sehat daripada makanan cepat saji.
#30
Finally, do not skip breakfast.
Akhirnya, jangan lewatkan sarapan.
#31
A good breakfast will give you energy for the whole morning.
Sarapan yang baik akan memberi Anda energi untuk sepanjang pagi.
#32
Start with small changes, and you will feel better soon!
Mulailah dengan perubahan kecil, dan Anda akan segera merasa lebih baik!