B2415 คำ3:16บทความ สำเนียงอังกฤษเผยแพร่ 14 มี.ค. 2569 · อัปเดต 23 มี.ค. 2569

อาหารและเครื่องดื่มสุขภาพ อาหาร ไลฟ์สไตล์

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

0:00

โหมดการอ่าน คำศัพท์แชโดว์อิง แบบทดสอบ เขียนตามคำบอก ภารกิจ

What You Need to Know About Modern Nutrition

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการสมัยใหม่

In recent years, the way people think about food and nutrition has changed dramatically.

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการได้เปลี่ยนไปอย่างมาก

Many individuals have become more aware of how their dietary choices affect both physical and mental health.

หลายคนเริ่มตระหนักมากขึ้นว่าการเลือกรับประทานอาหารส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างไร

Understanding the basics of nutrition, including calorie intake and vitamin requirements, is now considered essential knowledge.

การทำความเข้าใจพื้นฐานของโภชนาการ รวมถึงการบริโภคแคลอรีและความต้องการวิตามิน ในปัจจุบันถือเป็นความรู้ที่จำเป็น

A balanced approach to eating can prevent chronic diseases and significantly improve overall quality of life.

วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ

One of the most important concepts in nutrition is understanding how calories work in the human body.

หนึ่งในแนวคิดที่สำคัญที่สุดในด้านโภชนาการคือการทำความเข้าใจว่าแคลอรีทำงานอย่างไรในร่างกายมนุษย์

A calorie is simply a unit of energy that our bodies use to function throughout the day.

แคลอรีเป็นเพียงหน่วยของพลังงานที่ร่างกายของเราใช้ในการทำงานตลอดทั้งวัน

If someone consumes more calories than their body needs, the excess energy will be stored as fat.

หากใครบางคนบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการ พลังงานส่วนเกินจะถูกสะสมในรูปของไขมัน

On the other hand, consuming too few calories can lead to fatigue, nutrient deficiencies, and weakened immune function.

ในทางกลับกัน การบริโภคแคลอรีน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า การขาดสารอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

#10

Finding the right balance depends on factors such as age, activity level, and individual health goals.

การค้นหาความสมดุลที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายสุขภาพส่วนบุคคล

#11

Vitamins play a crucial role in maintaining good health, yet many people do not get enough of them.

วิตามินมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี แต่หลายคนกลับได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

#12

Each vitamin serves a specific purpose in the body, from strengthening bones to supporting the immune system.

วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะในร่างกาย ตั้งแต่การเสริมสร้างกระดูกไปจนถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

#13

For instance, vitamin D, which is often obtained through sunlight exposure, helps the body absorb calcium effectively.

ตัวอย่างเช่น วิตามินดี (ซึ่งมักได้รับจากการสัมผัสแสงแดด) ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#14

Meanwhile, vitamin C, found abundantly in citrus fruits, has been shown to boost immunity and promote skin health.

ในขณะเดียวกัน วิตามินซีซึ่งพบได้มากในผลไม้ตระกูลส้ม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพผิว

#15

A truly balanced diet should provide most of the vitamins your body requires without the need for supplements.

อาหารที่สมดุลอย่างแท้จริงควรให้วิตามินส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการโดยไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

#16

The organic food movement has gained considerable popularity over the past decade, though opinions about its benefits remain divided.

ขบวนการอาหารออร์แกนิกได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา แม้ว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของมันจะยังคงมีความเห็นต่างกันอยู่ก็ตาม

#17

Organic products are grown without synthetic pesticides or genetically modified organisms, which appeals to health-conscious consumers.

ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงสังเคราะห์หรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ซึ่งดึงดูดผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ

#18

Some studies have suggested that organic fruits and vegetables may contain higher levels of certain nutrients.

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าผักและผลไม้ออร์แกนิกอาจมีสารอาหารบางชนิดในปริมาณที่สูงกว่า

#19

However, critics argue that the nutritional differences between organic and conventional foods are relatively small.

อย่างไรก็ตาม นักวิจารณ์โต้แย้งว่าความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างอาหารออร์แกนิกและอาหารทั่วไปนั้นค่อนข้างน้อย

#20

Regardless of whether you choose organic produce, the most important thing is to eat a wide variety of whole foods.

ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตผลออร์แกนิกหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการขัดสีที่หลากหลาย

#21

In conclusion, developing healthy eating habits does not have to be complicated or overwhelming.

สรุปแล้ว การสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือหนักหนาจนเกินไป

#22

By paying attention to your calorie intake and ensuring you receive adequate vitamins, you can build a strong nutritional foundation.

ด้วยการใส่ใจปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับและทำให้มั่นใจว่าได้รับวิตามินที่เพียงพอ คุณจะสามารถสร้างพื้นฐานทางโภชนาการที่แข็งแกร่งได้

#23

Whether you prefer organic options or conventional alternatives, maintaining a balanced plate is what truly matters.

ไม่ว่าคุณจะชอบทางเลือกแบบออร์แกนิกหรือทางเลือกแบบทั่วไป การรักษาจานอาหารที่สมดุลคือสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง

#24

Having educated yourself about these fundamental principles, you will be better equipped to make informed decisions about your diet.

หลังจากที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานเหล่านี้แล้ว คุณจะสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารการกินได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น

#25

Small, consistent changes in your eating habits can lead to remarkable improvements in your long-term health.

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่องในนิสัยการกินของคุณสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวได้อย่างน่าทึ่ง

รายการคำศัพท์ (11 คำ)

คำศัพท์สำคัญพร้อมการออกเสียง IPA คำนิยาม ประโยคตัวอย่าง และแบบทดสอบแบบโต้ตอบ

dramaticallyคำกริยาวิเศษณ์

ในบริบท: อย่างเห็นได้ชัด อย่างรุนแรง

essentialคำคุณศัพท์

ในบริบท: จำเป็น, ขาดไม่ได้

chronicคำคุณศัพท์

ในบริบท: เรื้อรัง ระยะยาว

deficienciesคำนาม

ในบริบท: การขาดแคลน ความไม่เพียงพอ

crucialคำคุณศัพท์

ในบริบท: สำคัญยิ่ง สำคัญมาก

abundantlyคำกริยาวิเศษณ์

ในบริบท: อย่างมากมาย อย่างอุดมสมบูรณ์

supplementsคำนาม

ในบริบท: อาหารเสริม

syntheticคำคุณศัพท์

ในบริบท: สังเคราะห์ เทียม

conventionalคำคุณศัพท์

ในบริบท: แบบดั้งเดิม ตามธรรมเนียม

adequateคำคุณศัพท์

ในบริบท: เพียงพอ เหมาะสม

remarkableคำคุณศัพท์

ในบริบท: โดดเด่น ยอดเยี่ยม

รายการวลี (10 วลี)

วลีพร้อมป้ายประเภท คำนิยามสองภาษา หมายเหตุการใช้ และประโยคตัวอย่าง

play a crucial role

collocation

To have an extremely important effect or influence on something.

มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง

คำอธิบาย: มักใช้เพื่ออธิบายว่าบางสิ่งมีอิทธิพลในการตัดสินใจในกระบวนการหรือผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง

ตัวอย่าง: Education plays a crucial role in a child's development.

on the other hand

idiom

Used to introduce a contrasting point of view, fact, or situation.

ในทางกลับกัน

คำอธิบาย: นี่คือคำเชื่อมที่ใช้เพื่อเปรียบเทียบมุมมองหรือสถานการณ์ที่แตกต่างกันสองอย่าง

ตัวอย่าง: Laptops are very portable; on the other hand, desktop computers are usually more powerful.

lead to

phrasal verb

To result in or cause something to happen.

นำไปสู่, ก่อให้เกิด

คำอธิบาย: อธิบายความสัมพันธ์เชิงเหตุและผล หมายถึงผลลัพธ์สุดท้ายที่เกิดจากการกระทำหรือสถานการณ์บางอย่าง

ตัวอย่าง: Lack of sleep can lead to serious health problems.

be equipped to

collocation

To have the necessary tools, skills, or knowledge to do something.

มีความพร้อม/ความสามารถที่จะ...

คำอธิบาย: ความหมายเดิมคือการติดตั้งอุปกรณ์ ต่อมาขยายความหมายเป็นการมีความรู้หรือทักษะที่จำเป็นในการรับมือกับสถานการณ์บางอย่าง

ตัวอย่าง: After completing the course, you will be better equipped to handle difficult customers.

quality of life

collocation

The general well-being of individuals and societies, outlining negative and positive features of life.

คุณภาพชีวิต

คำอธิบาย: นี่คือคำประสมที่ใช้เรียกสภาวะการใช้ชีวิตโดยรวม เช่น สุขภาพ ความสะดวกสบาย และความสุขของบุคคล

ตัวอย่าง: Regular exercise can significantly improve your quality of life.

whole foods

technical term

Foods that have been processed or refined as little as possible and are free from additives or other artificial substances.

อาหารไม่ผ่านการแปรรูป

คำอธิบาย: 「Whole」 มักหมายถึง 「ทั้งหมด」 แต่ในทางโภชนาการหมายถึงอาหารที่คงสภาพธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือแอปเปิลทั้งผลแทนน้ำแอปเปิล

ตัวอย่าง: A diet rich in whole foods like vegetables and grains is better than eating processed snacks.

conventional foods

technical term

Food products grown using standard farming practices, which may include the use of synthetic fertilizers and pesticides.

อาหารที่ผลิตด้วยวิธีทั่วไป

คำอธิบาย: 「Conventional」 หมายถึง 「ตามปกติ」 ในอุตสาหกรรมอาหารใช้เรียกการเกษตรที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์ ซึ่งมีการใช้ปุ๋ยเคมีและยาฆ่าแมลงตามมาตรฐานทั่วไป

ตัวอย่าง: The price of organic apples is often double that of conventional apples.

supplements

technical term

Concentrated sources of nutrients or other substances with a nutritional or physiological effect, usually sold in pill or powder form.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

คำอธิบาย: 「Supplement」 หมายถึง 「ส่วนเพิ่มเติม」 ในบริบทสุขภาพหมายถึงวิตามิน แร่ธาตุ หรือสมุนไพรในรูปแบบเม็ดหรือผง เพื่อเสริมสารอาหารที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอจากมื้ออาหาร

ตัวอย่าง: If you don't eat enough fish, you might take omega-3 supplements.

balanced plate

technical term

A visual dietary guide representing the ideal proportions of different food groups in a single meal.

จานอาหารที่สมดุล

คำอธิบาย: 「Plate」 คือ 「จาน」 แต่ในทางโภชนาการหมายถึงแนวคิดเรื่องสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมในหนึ่งมื้อ เช่น ผัก โปรตีน และแป้ง ตามคำแนะนำด้านโภชนาการสมัยใหม่

ตัวอย่าง: A balanced plate should be half-filled with fruits and vegetables.

exposure

technical term

The state of being in contact with something, such as sunlight or chemicals, that may have an effect on the body.

การสัมผัส / การรับสัมผัส

คำอธิบาย: 「Exposure」 มักหมายถึง 「การเปิดเผย」 แต่ในทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์หมายถึงการที่ร่างกายสัมผัสกับปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด รังสี หรือสารเคมี

ตัวอย่าง: Vitamin D is often obtained through sunlight exposure.

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

เขียนรีวิว

กลับไปที่คอร์ส ลงทะเบียน

Diet & Nutritionอาหารและโภชนาการ

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (11 คำ)

รายการวลี (10 วลี)

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

รายการคำศัพท์ (11 คำ)

รายการวลี (10 วลี)

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (11 คำ)

รายการวลี (10 วลี)

คอร์สแนะนำ

Marie Kondo: The Girl Who Loved Tidyingมาริเอะ คอนโดะ: เด็กหญิงผู้รักการจัดบ้าน

Visiting the Doctorการไปพบแพทย์

Gordon Ramsay: The Chef Who Never Stopsกอร์ดอน แรมซีย์: เชฟผู้ไม่เคยหยุดนิ่ง