Mental Healthสุขภาพจิต
ตัวอย่างเสียงทั้งหมด
0:00
0:00
#1
Your mind is very important.
จิตใจของคุณสำคัญมาก
#2
It needs care every day.
มันต้องการการดูแลทุกวัน
#3
Sometimes we feel stress.
บางครั้งเราก็รู้สึกเครียด
#4
Stress is normal.
ความเครียดเป็นเรื่องปกติ
#5
But too much stress is bad.
แต่ความเครียดที่มากเกินไปนั้นไม่ดี
#6
We can learn to feel better.
พวกเราสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีขึ้นได้
#7
What is stress?
ความเครียดคืออะไร?
#8
Stress is a feeling.
ความเครียดคือความรู้สึกอย่างหนึ่ง
#9
Your body feels tired.
ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อย
#10
Your head feels heavy.
ศีรษะของคุณรู้สึกหนัก
#11
You cannot sleep well.
คุณไม่สามารถนอนหลับได้ดี
#12
You feel angry or sad.
คุณรู้สึกโกรธหรือเศร้า
#13
Many people have stress.
หลายคนมีความเครียด
#14
Mindfulness can help you.
การฝึกสติสามารถช่วยคุณได้
#15
Mindfulness means you stop and breathe.
การฝึกสติหมายถึงการที่คุณหยุดและหายใจ
#16
You think about now.
คุณกำลังคิดถึงปัจจุบัน
#17
You listen to your body.
คุณฟังเสียงร่างกายของคุณ
#18
You sit and close your eyes.
คุณนั่งลงและหลับตา
#19
You breathe in and out slowly.
คุณหายใจเข้าและหายใจออกอย่างช้าๆ
#20
This is very relaxing.
สิ่งนี้ผ่อนคลายมาก
#21
Therapy is also good.
การบำบัดก็ดีเช่นกัน
#22
A therapist is a helper.
นักบำบัดคือผู้ให้ความช่วยเหลือ
#23
You talk to the therapist.
คุณคุยกับนักบำบัด
#24
You share your feelings.
คุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณ
#25
The therapist listens to you.
นักบำบัดรับฟังคุณ
#26
They help you understand your stress.
พวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจความเครียดของคุณ
#27
Many people go to therapy.
หลายคนไปรับการบำบัดทางจิต
#28
Balance is the key.
ความสมดุลคือหัวใจสำคัญ
#29
Work is important.
งานเป็นสิ่งสำคัญ
#30
Rest is important too.
การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน
#31
Eat good food.
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
#32
Walk outside every day.
เดินเล่นข้างนอกทุกวัน
#33
Talk to your friends.
คุยกับเพื่อนของคุณ
#34
Sleep eight hours.
นอนหลับให้ครบแปดชั่วโมง
#35
A good balance makes you happy.
ความสมดุลที่ดีทำให้คุณมีความสุข
#36
Take care of your mind today.
ดูแลจิตใจของคุณให้ดีในวันนี้