B1321 คำ2:35บทความ สำเนียงอังกฤษเผยแพร่ 14 มี.ค. 2569 · อัปเดต 23 มี.ค. 2569

สุขภาพและร่างกายสุขภาพ ไลฟ์สไตล์แรงบันดาลใจ

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

0:00

โหมดการอ่าน คำศัพท์แชโดว์อิง แบบทดสอบ เขียนตามคำบอก ภารกิจ

In today's busy world, many people experience stress every day.

ในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน หลายคนต้องเผชิญกับความเครียดในทุกๆ วัน

Stress can come from work, school, relationships, or money problems.

ความเครียดอาจมาจากงาน โรงเรียน ความสัมพันธ์ หรือปัญหาเรื่องเงิน

When stress becomes too strong, it can affect both your body and your mind.

เมื่อความเครียดรุนแรงเกินไป มันจะส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ

Some people have trouble sleeping, while others feel tired or angry all the time.

บางคนมีปัญหาในการนอนหลับ ในขณะที่คนอื่นๆ รู้สึกเหนื่อยหรือโกรธตลอดเวลา

Understanding stress is the first step toward finding balance in your life.

การเข้าใจความเครียดคือขั้นตอนแรกสู่การค้นหาความสมดุลในชีวิตของคุณ

One popular way to manage stress is through mindfulness.

วิธีที่เป็นที่นิยมในการจัดการความเครียดวิธีหนึ่งคือการฝึกสติ

Mindfulness means paying attention to the present moment without judging yourself.

การฝึกสติหมายถึงการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินตัวเอง

It has been practiced in many cultures for hundreds of years.

สิ่งนี้ได้รับการปฏิบัติในหลายวัฒนธรรมมาเป็นเวลาหลายร้อยปีแล้ว

You can try mindfulness by sitting quietly and focusing on your breathing.

คุณสามารถลองฝึกการเจริญสติได้โดยการนั่งเงียบๆ และจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณ

#10

Even five minutes of mindfulness each day can help you feel calmer and more focused.

แม้แต่การฝึกสติเพียงวันละห้านาที ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้นได้

#11

Therapy is another helpful tool for people who are dealing with stress or emotional problems.

การบำบัดทางจิตเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังรับมือกับความเครียดหรือปัญหาทางอารมณ์

#12

A therapist is a trained professional who listens to your feelings and helps you find solutions.

นักบำบัดคือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ซึ่งจะรับฟังความรู้สึกของคุณและช่วยคุณหาทางออก

#13

Many people have found that talking to a therapist has changed their lives.

หลายคนพบว่าการได้พูดคุยกับนักบำบัดได้เปลี่ยนชีวิตของพวกเขา

#14

Therapy is not only for people with serious mental health problems.

การบำบัดไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงเท่านั้น

#15

Anyone who wants to understand themselves better can benefit from it.

ใครก็ตามที่ต้องการเข้าใจตนเองให้ดียิ่งขึ้นสามารถได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

#16

Creating balance in your daily life is also very important for your well-being.

การสร้างความสมดุลในชีวิตประจำวันก็มีความสำคัญมากต่อสุขภาวะของคุณเช่นกัน

#17

This means making time for things that you enjoy, such as hobbies, exercise, or spending time with friends.

นี่หมายถึงการแบ่งเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบ เช่น งานอดิเรก การออกกำลังกาย หรือการใช้เวลากับเพื่อนๆ

#18

Your body and mind are connected, so physical activity can improve your mood.

ร่างกายและจิตใจของคุณเชื่อมโยงกัน ดังนั้นกิจกรรมทางกายจึงสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้

#19

It has been shown that regular exercise reduces feelings of stress and anxiety.

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้

#20

Try to find activities that make you feel happy and relaxed.

ลองหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

#21

Taking care of your mental health is just as important as taking care of your body.

การดูแลสุขภาพจิตของคุณสำคัญพอๆ กับการดูแลร่างกายของคุณ

#22

If you are feeling stressed or overwhelmed, remember that help is available.

หากคุณรู้สึกเครียดหรือรับไม่ไหว โปรดจำไว้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่เสมอ

#23

You can practice mindfulness, talk to a therapist, or simply share your feelings with someone you trust.

คุณสามารถฝึกสติ พูดคุยกับนักบำบัด หรือเพียงแค่แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ

#24

Small changes in your daily routine can make a big difference over time.

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

#25

You deserve to live a life that feels peaceful and balanced.

คุณคู่ควรกับการใช้ชีวิตที่รู้สึกสงบและสมดุล

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

คำศัพท์สำคัญพร้อมการออกเสียง IPA คำนิยาม ประโยคตัวอย่าง และแบบทดสอบแบบโต้ตอบ

mindfulnessคำนาม

ในบริบท: การมีสติ (Mindfulness); หมายถึงสภาวะจิตที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสิน

balanceคำนาม

ในบริบท: ความสมดุล (Balance); หมายถึงสภาวะที่มั่นคงระหว่างการใช้ชีวิต การทำงาน หรืออารมณ์ความรู้สึก

therapyคำนาม

ในบริบท: การบำบัด (Therapy); โดยเฉพาะการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือการจิตบำบัด

professionalคำนาม

ในบริบท: ผู้เชี่ยวชาญ (Professional); บุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมมาโดยเฉพาะ

well-beingคำนาม

ในบริบท: สุขภาวะที่ดี (Well-being); สภาวะที่มีสุขภาพกาย สุขภาพจิต และมีความสุข

anxietyคำนาม

ในบริบท: ความวิตกกังวล (Anxiety); ความรู้สึกกลุ้มใจหรือไม่สบายใจ

overwhelmedคำคุณศัพท์

ในบริบท: รู้สึกหนักหนาเกินรับไหว (Overwhelmed); ความรู้สึกรับไม่ไหวหรือไปไม่ถูก

routineคำนาม

ในบริบท: กิจวัตรประจำวัน (Routine); สิ่งที่ทำเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

judgingคำกริยา

ในบริบท: การตัดสิน (Judging); การประเมินหรือวิพากษ์วิจารณ์บุคคลหรือสิ่งต่างๆ

availableคำคุณศัพท์

ในบริบท: ที่มีอยู่ / ที่สามารถรับบริการได้ (Available)

รายการวลี (7 วลี)

วลีพร้อมป้ายประเภท คำนิยามสองภาษา หมายเหตุการใช้ และประโยคตัวอย่าง

deal with

phrasal verb

To take action to do something, especially to solve a problem.

จัดการ, รับมือ

คำอธิบาย: มักใช้เพื่ออธิบายการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ปัญหา หรืออารมณ์

ตัวอย่าง: She has to deal with a lot of pressure at work.

make a difference

idiom

To have a significant effect on a person or situation.

สร้างความแตกต่าง, ส่งผลกระทบ

คำอธิบาย: หมายถึงการกระทำหรือการเปลี่ยนแปลงที่นำมาซึ่งความก้าวหน้าหรือความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ

ตัวอย่าง: Even a small donation can make a big difference to the charity.

pay attention to

collocation

To watch, listen to, or think about something carefully.

ให้ความสนใจ, จดจ่อกับ

คำอธิบาย: นี่คือการใช้คำกริยาคู่ที่พบบ่อยมาก หมายถึงการรวบรวมความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ

ตัวอย่าง: Please pay attention to the safety instructions before the flight.

take care of

phrasal verb

To look after someone or something.

ดูแล, เอาใจใส่

คำอธิบาย: สามารถใช้กับการดูแลคน สัตว์ หรือหมายถึงการดูแลสุขภาพของตนเองหรือการจัดการธุระต่างๆ

ตัวอย่าง: It is important to take care of your mental health.

present moment

collocation

The time that is happening now.

ปัจจุบัน, ขณะนี้

คำอธิบาย: ในการฝึกสุขภาพจิตและสติ นี่คือคำศัพท์หลักที่เน้นการไม่กังวลถึงอนาคตหรืออดีต

ตัวอย่าง: Try to focus on the present moment instead of worrying about tomorrow.

mindfulness

technical term

A psychological process and meditation technique of bringing one's attention to experiences occurring in the present moment without judgment.

การเจริญสติ (Mindfulness)

คำอธิบาย: แม้ว่า 'mind' จะหมายถึงจิตใจ และ 'mindful' หมายถึงการระมัดระวัง แต่ 'mindfulness' ในทางจิตวิทยาเป็นคำเฉพาะที่หมายถึงการฝึก 'สติ' ซึ่งมีต้นกำเนิดจากพุทธศาสนาและใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดความเครียด โดยเน้นการสังเกตปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสิน

ตัวอย่าง: Mindfulness-based stress reduction is a common clinical program.

therapy

technical term

In common English usage, this term specifically refers to psychotherapy or mental health counseling rather than physical medical treatment.

จิตบำบัด / การปรึกษาเชิงจิตวิทยา

คำอธิบาย: 'Therapy' แปลตรงตัวว่า 'การบำบัด' แต่ในภาษาอังกฤษแบบพูด หากไม่มีคำขยายอย่าง 'physical' (กายภาพ) หรือ 'speech' (การพูด) โดยปกติจะหมายถึง 'การปรึกษาเชิงจิตวิทยา' หรือ 'จิตบำบัด'

ตัวอย่าง: I've been going to therapy for six months to manage my anxiety.

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

เขียนรีวิว

กลับไปที่คอร์ส ลงทะเบียน

Mental Healthสุขภาพจิต

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (7 วลี)

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (7 วลี)

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (7 วลี)

คอร์สแนะนำ

Visiting the Doctorการไปพบแพทย์

Exam Preparationการเตรียมตัวสอบ