Diet & Nutritionอาหารและโภชนาการ
ตัวอย่างเสียงทั้งหมด
0:00
0:00
#1
Good food is important for a healthy life.
อาหารที่ดีมีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
#2
Many people want to eat better, but they feel confused.
หลายคนต้องการกินอาหารที่ดีขึ้น แต่พวกเขารู้สึกสับสน
#3
There are so many diets and food plans today.
ทุกวันนี้มีวิธีการไดเอทและแผนการรับประทานอาหารมากมายเหลือเกิน
#4
The good news is that healthy eating can be simple.
ข่าวดีก็คือ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเรียบง่ายได้
#5
You just need to learn some basic ideas about nutrition.
คุณแค่ต้องเรียนรู้แนวคิดพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการ
#6
A balanced diet means eating different kinds of food every day.
อาหารที่สมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารประเภทต่าง ๆ ในแต่ละวัน
#7
You should eat fruits, vegetables, protein, and whole grains.
คุณควรรับประทานผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี
#8
Each food group gives your body something special.
อาหารแต่ละหมู่จะให้สิ่งที่พิเศษแก่ร่างกายของคุณ
#9
Fruits and vegetables have many vitamins.
ผลไม้และผักมีวิตามินมากมาย
#10
Vitamin C helps your skin, and vitamin A is good for your eyes.
วิตามินซีช่วยบำรุงผิวของคุณ และวิตามินเอดีต่อดวงตาของคุณ
#11
Protein from meat, fish, or beans makes your muscles strong.
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา หรือถั่วช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง
#12
Calories are the energy we get from food.
แคลอรีคือพลังงานที่เราได้รับจากอาหาร
#13
Your body needs calories to walk, think, and breathe.
ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีเพื่อเดิน คิด และหายใจ
#14
But too many calories can make you gain weight.
แต่แคลอรี่ที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
#15
A small apple has about 80 calories.
แอปเปิลลูกเล็กหนึ่งลูกมีพลังงานประมาณ 80 แคลอรี
#16
A hamburger has about 300 calories or more.
แฮมเบอร์เกอร์หนึ่งชิ้นมีพลังงานประมาณ 300 แคลอรีหรือมากกว่านั้น
#17
So some foods give you more energy than others.
ดังนั้นอาหารบางชนิดจึงให้พลังงานแก่คุณมากกว่าอาหารชนิดอื่น
#18
It is important to choose foods with good nutrition.
การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ
#19
Some people like to buy organic food.
บางคนชอบซื้ออาหารออร์แกนิก
#20
Organic food is grown without chemicals.
อาหารออร์แกนิกถูกปลูกโดยไม่ใช้สารเคมี
#21
It is often more expensive than regular food.
ปกติแล้วมันจะมีราคาแพงกว่าอาหารทั่วไป
#22
But many people think organic food tastes better.
แต่หลายคนคิดว่าอาหารออร์แกนิกมีรสชาติอร่อยกว่า
#23
You can find organic fruits and vegetables at most supermarkets now.
ตอนนี้คุณสามารถหาซื้อผักและผลไม้ออร์แกนิกได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
#24
Organic or not, eating more vegetables is always a good idea.
ไม่ว่าจะออร์แกนิกหรือไม่ การกินผักให้มากขึ้นเป็นความคิดที่ดีเสมอ
#25
Here are some easy tips for healthy eating.
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
#26
First, drink plenty of water every day.
ก่อนอื่น ดื่มน้ำให้เพียงพอในทุกๆ วัน
#27
Second, eat more fruits and vegetables than snacks.
ประการที่สอง กินผลไม้และผักให้มากกว่าขนมขบเคี้ยว
#28
Third, try to cook at home more often.
สาม ลองทำอาหารที่บ้านให้บ่อยขึ้น
#29
Home cooking is usually healthier than fast food.
การทำอาหารกินเองที่บ้านมักจะดีต่อสุขภาพมากกว่าฟาสต์ฟู้ด
#30
Finally, do not skip breakfast.
สุดท้ายนี้ อย่าอดอาหารเช้า
#31
A good breakfast will give you energy for the whole morning.
อาหารเช้าที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานไปตลอดทั้งเช้า
#32
Start with small changes, and you will feel better soon!
เริ่มจากความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า!