Mental Health정신 건강
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#1
Everyone feels stress sometimes.
누구나 가끔 스트레스를 받습니다.
#2
It is a normal part of life.
그것은 삶의 정상적인 부분입니다.
#3
You might feel stress at work or at school.
직장이나 학교에서 스트레스를 받을 수도 있습니다.
#4
Maybe you worry about money or your family.
아마 당신은 돈이나 가족에 대해 걱정할지도 모릅니다.
#5
Too much stress is bad for your body and mind.
과도한 스트레스는 몸과 마음에 해롭습니다.
#6
But there are simple ways to feel better every day.
하지만 매일 기분이 나아질 수 있는 간단한 방법들이 있습니다.
#7
One helpful way is mindfulness.
도움이 되는 한 가지 방법은 마음챙김입니다.
#8
Mindfulness means you pay attention to this moment.
마음챙김은 당신이 현재 이 순간에 집중하는 것을 의미합니다.
#9
You do not think about the past or the future.
당신은 과거 나 미래에 대해 생각하지 않습니다.
#10
You can try it now.
지금 한번 해보셔도 좋습니다.
#11
Close your eyes and take five slow breaths.
눈을 감고 심호흡을 다섯 번 하세요.
#12
Listen to the sounds around you.
주변의 소리에 귀를 기울여 보세요.
#13
This small exercise can make you feel calmer.
이 작은 연습은 당신을 더 평온하게 만들어 줄 수 있습니다.
#14
Therapy is another good way to take care of your mind.
상담은 마음을 돌보는 또 다른 좋은 방법입니다.
#15
A therapist is a person who listens to your problems.
치료사는 당신의 문제를 들어주는 사람입니다.
#16
They can help you understand your feelings better.
그들은 당신이 자신의 감정을 더 잘 이해하도록 도울 수 있습니다.
#17
Many people go to therapy every week or every month.
많은 사람들이 매주 또는 매달 상담을 받으러 갑니다.
#18
It is not only for people with big problems.
그것은 큰 문제가 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다.
#19
Therapy can help anyone who wants a happier life.
심리 상담은 더 행복한 삶을 원하는 누구에게나 도움이 될 수 있습니다.
#20
Finding balance in your life is very important too.
당신의 삶에서 균형을 찾는 것 또한 매우 중요합니다.
#21
Balance means you have time for work and for fun.
균형이란 일할 시간과 즐길 시간이 모두 있다는 것을 의미합니다.
#22
Last year, I worked too much and I felt very tired.
작년에 저는 일을 너무 많이 해서 아주 피곤했습니다.
#23
So I started to walk in the park every evening.
그래서 저는 매일 저녁 공원에서 산책을 하기 시작했습니다.
#24
I also spent more time with my friends.
저도 친구들과 더 많은 시간을 보냈습니다.
#25
Soon I felt much better than before.
곧, 나는 전보다 훨씬 기분이 좋아졌다.
#26
Your mind needs care, just like your body.
당신의 마음도 몸과 마찬가지로 보살핌이 필요합니다.
#27
You can start with small steps today.
당신은 오늘 작은 발걸음부터 시작할 수 있습니다.
#28
Try mindfulness for five minutes in the morning.
아침에 5분 동안 마음챙김을 시도해 보세요.
#29
Talk to a friend about your feelings.
친구에게 당신의 감정에 대해 이야기해 보세요.
#30
Or go for a walk outside after dinner.
아니면 저녁 식사 후에 야외 산책을 하세요.
#31
These small things will help you find more balance.
이런 작은 일들이 당신이 더 많은 균형을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
#32
You will feel less stress and more happiness in your life.
당신은 삶에서 스트레스를 덜 받고 더 많은 행복을 느끼게 될 것입니다.