Diet & NutritionDiet & Nutrisi
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
A Simple Guide to Healthy Nutrition
Panduan Sederhana untuk Nutrisi Sehat
#2
Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.
Nutrisi yang baik adalah salah satu bagian terpenting dari hidup yang sehat.
#3
Many people want to eat better, but they do not know where to start.
Banyak orang ingin makan dengan lebih baik, tetapi mereka tidak tahu harus mulai dari mana.
#4
A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.
Diet seimbang berarti memakan jumlah yang tepat dari berbagai kelompok makanan setiap hari.
#5
This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.
Ini termasuk buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan lemak sehat.
#6
When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.
Ketika Anda memahami fakta nutrisi dasar, membuat pilihan yang baik di supermarket menjadi lebih mudah.
#7
Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.
Kalori adalah unit energi yang didapatkan tubuh Anda dari makanan dan minuman.
#8
Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.
每個人每天都需要一定數量的熱量來保持健康。
#9
If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh, berat badan Anda akan bertambah seiring berjalannya waktu.
#10
On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.
Di sisi lain, mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah.
#11
The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.
Kuncinya adalah menemukan keseimbangan kalori yang tepat untuk usia, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda.
#12
Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.
Vitamin dan mineral memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga tubuh tetap kuat.
#13
For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.
Sebagai contoh, vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit, dan vitamin ini ditemukan dalam jeruk dan paprika.
#14
Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.
Vitamin D, yang diproduksi saat kulit Anda terpapar sinar matahari, menjaga tulang Anda tetap sehat.
#15
Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.
Banyak orang diberitahu oleh dokter bahwa mereka membutuhkan lebih banyak vitamin dalam diet mereka.
#16
Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.
Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran berwarna-warni adalah cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin secara alami.
#17
In recent years, organic food has become very popular around the world.
Dalam beberapa tahun terakhir, makanan organik telah menjadi sangat populer di seluruh dunia.
#18
Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.
Produk organik ditanam tanpa bahan kimia buatan, yang diyakini banyak orang lebih baik bagi kesehatan.
#19
However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.
Namun, di sebagian besar supermarket, makanan organik biasanya lebih mahal daripada makanan biasa.
#20
Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah dan sayuran organik mengandung sedikit lebih banyak nutrisi.
#21
Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.
Apakah Anda memilih organik atau tidak, hal yang paling penting adalah makan banyak makanan segar setiap hari.
#22
Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.
Membangun kebiasaan makan yang sehat tidak harus sulit atau membosankan.
#23
You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.
Anda dapat mulai dengan melakukan perubahan kecil, seperti menambahkan satu porsi sayuran ekstra ke dalam makanan Anda.
#24
Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.
Minum cukup air sepanjang hari juga sangat penting untuk kesehatan yang baik.
#25
It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.
Merencanakan menu makan selama seminggu sangat membantu karena hal ini mencegah pemilihan makanan yang tidak sehat di saat-saat terakhir.
#26
Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.
Ingatlah bahwa diet seimbang bukan tentang kesempurnaan, melainkan tentang membuat keputusan yang lebih baik di sebagian besar waktu.