C1204 단어1:17대화 혼합 억양2026년 3월 14일 게시 · 2026년 3월 23일 업데이트

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Hey Tyler, glad I caught you before the morning rush hits.

헤이 타일러, 아침 출근 시간 정체가 시작되기 전에 만나서 다행이야.

Jake, my man! Haven't seen you since last Thursday. What's been going on?

제이크, 친구! 지난 목요일 이후로 못 봤네. 어떻게 지냈어?

Honestly, I've been struggling to stick to my workout routine lately.

솔직히 말해서, 요즘 운동 루틴을 지키는 게 계속 힘들어요.

That happens to the best of us. Had you been overtraining before you took the break?

우리 모두에게 일어날 수 있는 일이에요. 휴식을 취하기 전에 계속 과하게 운동했던 건가요?

Probably. I was doing intense cardio six days a week, and my body just gave out.

아마도요. 일주일에 6일 동안 고강도 유산소 운동을 했더니 몸이 버티질 못하더라고요.

That's precisely what I suspected. Not only does excessive cardio drain your energy, but it also impairs recovery.

그게 바로 제가 의심했던 바입니다. 과도한 유산소 운동은 에너지를 소진시킬 뿐만 아니라 회복 능력도 저하시킵니다.

So what would you recommend I incorporate into a more sustainable routine?

그렇다면 더 지속 가능한 루틴을 위해 제가 무엇을 포함시키는 것이 좋겠습니까?

Were I in your position, I'd alternate between strength training and moderate cardio sessions.

제가 당신의 입장이라면, 근력 운동과 중간 강도의 유산소 운동을 번갈아 가며 할 것입니다.

That makes sense. I've also been neglecting my protein intake, which probably hasn't helped.

일리가 있네요. 저도 단백질 섭취를 소홀히 해왔는데, 그게 아마 도움이 되지 않았을 거예요.

#10

Absolutely. Without adequate protein, your muscles can't repair themselves efficiently after each workout.

맞습니다. 충분한 단백질이 없으면 매 운동 후 근육이 효율적으로 회복될 수 없습니다.

#11

Any specific amount you'd suggest for someone at my fitness level?

저 같은 체력 수준의 사람에게 추천해주실 만한 구체적인 섭취량이 있을까요?

#12

I'd say roughly 1.6 grams of protein per kilogram of body weight should suffice.

체중 1kg당 약 1.6g의 단백질을 섭취하면 충분할 것 같습니다.

#13

Got it. So a balanced routine, proper nutrition, and adequate rest — sounds like the holy trinity.

알겠습니다. 그러니까 균형 잡힌 운동, 적절한 영양, 그리고 충분한 휴식 — 마치 황금 삼각형 같네요.

#14

Exactly! Rarely do people realize that recovery is where the real gains happen.

맞아요! 회복이야말로 진정한 성장이 일어나는 시점이라는 것을 사람들은 좀처럼 깨닫지 못하죠.

#15

Alright, let's put this new plan into action. Same time tomorrow?

좋아요, 이 새로운 계획을 실행에 옮깁시다. 내일 같은 시간인가요?

구문 목록 (9 개)

유형 태그, 이중 언어 정의, 사용 설명, 예문이 포함된 구문입니다.

stick to

phrasal verb

To continue doing something despite difficulties; to adhere to a plan.

(계획이나 일과를) 고수하다, 지키다

설명: 과정 중에 어려움이 있더라도 포기하지 않고 특정 습관, 규칙 또는 약속을 지키는 것을 묘사할 때 주로 사용됩니다.

예시: It's hard to stick to a strict diet during the holiday season.

happens to the best of us

idiom

Used to say that even very good or careful people can make a mistake or experience a problem.

누구에게나 일어날 수 있는 일이다 (주로 위로할 때 사용)

설명: 상대방이 겪은 좌절이나 실수가 매우 흔한 일이며, 너무 자책할 필요가 없음을 알려주는 매우 자연스러운 위로의 표현입니다.

예시: Don't worry about forgetting the meeting; it happens to the best of us.

gave out

phrasal verb

To stop working or to fail, especially because of exhaustion or overuse.

(체력이) 다하다, 버티지 못하다, 고장 나다

설명: 보통 신체 부위, 기계 또는 체력이 과도한 사용으로 인해 갑자기 더 이상 작동하지 않는 것을 의미합니다.

예시: After running the marathon, my knees finally gave out.

holy trinity

idiom

A group of three things that are closely related and considered very important together.

삼위일체, 황금 삼각형

설명: 원래는 종교 용어였으나, 일상생활에서는 똑같이 중요하고 어느 하나 빠질 수 없는 세 가지 요소의 조합을 묘사할 때 자주 사용됩니다.

예시: For a successful startup, you need the holy trinity of a good product, funding, and a great team.

put into action

collocation

To start doing something that has been planned or discussed.

실행에 옮기다, 행동을 시작하다

설명: 생각, 계획 또는 제안을 실제 행동으로 전환하는 것을 의미합니다.

예시: We have a great strategy; now we just need to put it into action.

recovery

technical term

The physiological process where muscles repair and adapt after physical exertion.

(피트니스에서의) 회복/복구

설명: 일상에서는 질병으로부터의 쾌유를 뜻하지만, 피트니스에서는 운동 후 근육의 생리적 복구와 적응 과정을 의미하며 성장의 핵심 단계입니다.

예시: Active recovery, like light walking, can help reduce muscle soreness.

gains

technical term

Increases in muscle mass and strength resulting from exercise.

(근육) 증량/성장

설명: 일반적인 맥락에서 gain은 이익이나 증가를 뜻하지만, 피트니스 문화에서 gains는 훈련을 통해 얻은 근육량이나 근력 향상을 뜻하는 전문 용어입니다.

예시: I'm seeing some serious gains after switching to a high-protein diet.

cardio

technical term

Any exercise that increases the heart rate and improves the cardiovascular system.

유산소 운동 (카디오)

설명: Cardio는 cardiovascular(심혈관의)의 약자로, 일상적인 피트니스 대화에서 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 훈련을 가리키는 명사로 직접 사용됩니다.

예시: I usually do 30 minutes of cardio before hitting the weights.

intake

technical term

The amount of food, drink, or medicine that is taken into the body.

섭취량

설명: 영양학 및 의학에서 intake는 단순히 '가져오는 것'이 아니라, 인체가 특정 영양소(단백질, 칼로리, 수분 등)를 섭취하는 총량을 전문적으로 의미합니다.

예시: You need to monitor your daily caloric intake to lose weight.

Fitness & Exercise피트니스와 운동

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