B1371 คำ2:48บทความ สำเนียงอังกฤษเผยแพร่ 14 มี.ค. 2569 · อัปเดต 23 มี.ค. 2569

อาหารและเครื่องดื่มสุขภาพ อาหาร ไลฟ์สไตล์

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

0:00

โหมดการอ่าน คำศัพท์แชโดว์อิง แบบทดสอบ เขียนตามคำบอก ภารกิจ

A Simple Guide to Healthy Nutrition

คู่มืออย่างง่ายเพื่อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.

โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีสุขภาพดี

Many people want to eat better, but they do not know where to start.

หลายคนต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.

อาหารที่สมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารกลุ่มต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสมในทุกๆ วัน

This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.

ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก โปรตีน ธัญพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.

เมื่อคุณเข้าใจความรู้พื้นฐานด้านโภชนาการ การเลือกสิ่งที่ดีในซูเปอร์มาร์เก็ตก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.

แคลอรีคือหน่วยของพลังงานที่ร่างกายของคุณได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม

Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.

ทุกคนต้องการแคลอรีในปริมาณที่แน่นอนในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดี

If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.

หากคุณรับประทานแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายใช้ น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

#10

On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.

ในทางกลับกัน การบริโภคแคลอรีน้อยเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรง

#11

The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.

กุญแจสำคัญคือการหาสมดุลของแคลอรี่ที่เหมาะสมกับอายุ น้ำหนัก และระดับกิจกรรมของคุณ

#12

Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.

วิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ร่างกายแข็งแรง

#13

For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.

ตัวอย่างเช่น วิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และพบได้ในส้มและพริกหยวก

#14

Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.

วิตามินดีซึ่งถูกสร้างขึ้นเมื่อผิวหนังของคุณสัมผัสกับแสงแดด ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

#15

Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.

หลายคนได้รับคำแนะนำจากแพทย์ว่าพวกเขาต้องการวิตามินในอาหารมากขึ้น

#16

Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.

การรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันหลากหลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินอย่างเพียงพอตามธรรมชาติ

#17

In recent years, organic food has become very popular around the world.

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารออร์แกนิกได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก

#18

Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.

ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกถูกปลูกโดยไม่ใช้สารเคมีสังเคราะห์ ซึ่งหลายคนเชื่อว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า

#19

However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.

อย่างไรก็ตาม ในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ อาหารออร์แกนิกมักจะมีราคาแพงกว่าอาหารทั่วไป

#20

Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ออร์แกนิกมีสารอาหารมากกว่าเล็กน้อย

#21

Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.

ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารออร์แกนิกหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารสดให้เพียงพอในทุกๆ วัน

#22

Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.

การสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือน่าเบื่อเสมอไป

#23

You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.

คุณสามารถเริ่มได้จากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มผักอีกหนึ่งส่วนในมื้ออาหารของคุณ

#24

Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.

การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน

#25

It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.

การวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์มีประโยชน์ เพราะจะช่วยป้องกันการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในนาทีสุดท้าย

#26

Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.

จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการตัดสินใจที่ดีขึ้นในเกือบทุกครั้ง

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

คำศัพท์สำคัญพร้อมการออกเสียง IPA คำนิยาม ประโยคตัวอย่าง และแบบทดสอบแบบโต้ตอบ

nutritionคำนาม

ในบริบท: โภชนาการ หมายถึง กระบวนการหรือวิชาที่ศึกษาเกี่ยวกับการที่สิ่งมีชีวิตดูดซึมสารอาหารจากอาหารเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต

balancedคำคุณศัพท์

ในบริบท: สมดุล / ได้สัดส่วน หมายถึง มีสัดส่วนของส่วนต่างๆ ที่เหมาะสม

proteinsคำนาม

ในบริบท: โปรตีน หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

caloriesคำนาม

ในบริบท: แคลอรี หน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร

immune systemคำนาม

ในบริบท: ระบบภูมิคุ้มกัน กลไกป้องกันตนเองของร่างกายในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ

exposedคำกริยา

ในบริบท: สัมผัสกับ / โดน สภาพที่เปิดรับหรือสัมผัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง (เช่น แสงแดด หรืออากาศ)

organicคำคุณศัพท์

ในบริบท: ออร์แกนิก / อินทรีย์ หมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ปลูกหรือผลิตโดยไม่ใช้สารเคมีสังเคราะห์

artificialคำคุณศัพท์

ในบริบท: เทียม / สังเคราะห์ สิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้น ไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

nutrientsคำนาม

ในบริบท: สารอาหาร / ธาตุอาหาร

essentialคำคุณศัพท์

ในบริบท: จำเป็น / ขาดไม่ได้

รายการวลี (9 วลี)

วลีพร้อมป้ายประเภท คำนิยามสองภาษา หมายเหตุการใช้ และประโยคตัวอย่าง

on the other hand

idiom

used to introduce a contrasting point or perspective

ในทางกลับกัน

คำอธิบาย: ใช้เพื่อนำเสนอประเด็นหรือมุมมองที่ตรงกันข้ามหรือแตกต่างจากที่กล่าวมาข้างต้น มักใช้ในการเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียหรือสถานการณ์สองอย่าง

ตัวอย่าง: Laptops are very convenient; on the other hand, they can be more expensive than desktop computers.

play a role in

collocation

to have an effect or influence on something

มีบทบาทใน...; มีผลต่อ...

คำอธิบาย: อธิบายถึงอิทธิพลหรือความสำคัญของบางสิ่งที่มีต่อกระบวนการหรือผลลัพธ์หนึ่งๆ

ตัวอย่าง: Exercise plays a key role in maintaining a healthy weight.

gain weight

collocation

to become heavier

น้ำหนักเพิ่มขึ้น; อ้วนขึ้น

คำอธิบาย: นี่เป็นคำประสมที่พบบ่อยมาก ใช้เพื่ออธิบายปรากฏการณ์ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ตัวอย่าง: If you eat too many snacks, you might gain weight.

last-minute

collocation

happening or done at the latest possible time

ในนาทีสุดท้าย; กะทันหัน

คำอธิบาย: ใช้บรรยายการตัดสินใจหรือการกระทำที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์จะเริ่มขึ้นเพียงไม่นาน มักแฝงความหมายถึงความเร่งรีบหรือการขาดการวางแผน

ตัวอย่าง: I had to make a last-minute decision because the flight was canceled.

food groups

technical term

Categories of foods that share similar nutritional properties, such as dairy, grains, or vegetables.

หมู่อาหาร

คำอธิบาย: ในชีวิตประจำวัน 'group' หมายถึงกลุ่มคนหรือสิ่งของ แต่ในทางโภชนาการ 'food groups' เป็นคำเฉพาะที่หมายถึงระบบการจำแนกอาหารตามสารอาหาร (เช่น กลุ่มแป้ง, กลุ่มไขมัน เป็นต้น)

ตัวอย่าง: A healthy meal should include items from at least three different food groups.

nutrition facts

technical term

The specific data regarding nutrients, calories, and ingredients printed on food packaging.

ข้อมูลโภชนาการ

คำอธิบาย: 'Facts' มักหมายถึงข้อเท็จจริงทั่วไป แต่ในอุตสาหกรรมอาหาร 'Nutrition Facts' หมายถึงตารางบนบรรจุภัณฑ์ที่ระบุข้อมูลแคลอรี ไขมัน โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ

ตัวอย่าง: The nutrition facts show that this drink contains a lot of hidden sugar.

diet

technical term

The total sum of food and drink habitually consumed by a person.

อาหาร / การบริโภคอาหาร

คำอธิบาย: ผู้เริ่มต้นมักคิดว่า 'diet' หมายถึงการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ในบริบทของโภชนาการ จะหมายถึง 'พฤติกรรมการกิน' โดยรวมหรือ 'อาหารทั้งหมดที่บริโภค' ในระยะยาว

ตัวอย่าง: The doctor recommended a low-salt diet to help with his blood pressure.

regular food

technical term

Food produced using standard farming methods, as opposed to organic methods.

อาหารทั่วไป / อาหารที่ผลิตด้วยวิธีเกษตรเคมี

คำอธิบาย: 'Regular' มักหมายถึง 'ปกติ' ในการพูดถึงอาหารออร์แกนิก 'regular food' จะหมายถึง 'อาหารทั่วไป' ที่ไม่ใช่โอร์แกนิก ซึ่งใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยเคมีในการปลูกแบบดั้งเดิม

ตัวอย่าง: Some people find it hard to taste the difference between organic and regular food.

serving

technical term

A standardized amount of food used to quantify recommended intake.

หนึ่งหน่วยบริโภค / ส่วน

คำอธิบาย: 'Serving' ในชีวิตประจำวันมักหมายถึง 'การบริการ' แต่ในทางโภชนาการ จะเป็นหน่วยวัดเฉพาะ (เช่น ผัก 1 ส่วน ประมาณ 100 กรัม) ที่ใช้ในการคำนวณปริมาณการบริโภค

ตัวอย่าง: You should try to eat at least five servings of fruit and vegetables every day.

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

เขียนรีวิว

กลับไปที่คอร์ส ลงทะเบียน

Diet & Nutritionอาหารและโภชนาการ

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

คอร์สแนะนำ