A2205 คำ1:21บทสนทนา สำเนียงผสมเผยแพร่ 14 มี.ค. 2569 · อัปเดต 23 มี.ค. 2569

สุขภาพและร่างกายกีฬาและกิจกรรมสุขภาพ กีฬา ไลฟ์สไตล์

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

0:00

โหมดการอ่าน คำศัพท์แชโดว์อิง แบบทดสอบ เขียนตามคำบอก ภารกิจ

Hey, Coach Tyler! Good to see you today.

เฮ้ โค้ชไทเลอร์! ดีใจที่ได้เจอคุณในวันนี้นะ

Hey, Jake! Ready for a great workout?

เฮ้ เจค! พร้อมสำหรับการออกกำลังกายสุดเจ๋งหรือยัง?

Yeah, I think so. But I feel tired today.

ใช่ ฉันก็คิดอย่างนั้น แต่ประเด็นคือวันนี้ฉันรู้สึกเหนื่อย

No problem. We can start slow and easy.

ไม่มีปัญหา เราสามารถเริ่มแบบช้าๆ และสบายๆ ได้

So, what is your routine these days?

แล้วกิจวัตรประจำวันของคุณในช่วงนี้เป็นอย่างไรบ้าง?

I usually do cardio on Monday and Wednesday.

ฉันมักจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในวันจันทร์และวันพุธ

And I lift weights on Tuesday and Thursday.

และฉันยกน้ำหนักในวันอังคารและวันพฤหัสบดี

That sounds good. How long is your cardio?

ฟังดูดีนะ คุณทำคาร์ดิโอนานแค่ไหน?

About thirty minutes. I run on the treadmill.

ประมาณสามสิบนาที ฉันวิ่งบนลู่วิ่ง

#10

Nice! But I want to change your routine.

เยี่ยมเลย! แต่ผมอยากจะเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายของคุณหน่อย

#11

Oh really? What do you have in mind?

โอจริงเหรอ? คุณมีความคิดยังไงบ้าง?

#12

I think you need more protein in your diet.

ฉันคิดว่าคุณต้องการโปรตีนในอาหารของคุณมากขึ้น

#13

And we will add some new exercises too.

และเราจะเพิ่มการฝึกใหม่ๆ บางอย่างด้วย

#14

Okay, I am open to new ideas.

ตกลงครับ ฉันยินดีรับฟังความคิดใหม่ๆ

#15

Great! Today we will do twenty minutes of cardio.

เยี่ยมเลย! วันนี้เราจะทำคาร์ดิโอ 20 นาที

#16

Then we will try some new leg exercises.

จากนั้นเราจะลองท่าบริหารขาแบบใหม่ๆ กัน

#17

Leg day? Oh no, that is the hardest day!

วันเล่นขาเหรอ? โอ๊ยไม่นะ นั่นเป็นวันที่เหนื่อยที่สุด (ในสัปดาห์) เลย!

#18

Ha! But your legs will be stronger after this.

ฮ่า! แต่หลังจากนี้ขาของคุณจะแข็งแรงขึ้น

#19

You are right. No pain, no gain!

คุณพูดถูกแล้ว ไม่มีความพยายาม ก็ไม่มีความสำเร็จ!

#20

That was a tough workout! My legs are shaking.

เป็นการออกกำลังกายที่หนักมากจริงๆ! ขาฉันสั่นไปหมดแล้ว

#21

You did a great job today, Jake!

เจค วันนี้คุณทำได้เยี่ยมมาก!

#22

Thanks! So, more protein after this, right?

ขอบคุณครับ! ถ้าอย่างนั้น หลังจากนี้ต้องเสริมโปรตีนเพิ่มใช่ไหมครับ?

#23

Yes! Eat some chicken or eggs for protein.

ใช่เลย! กินไก่หรือไข่เพื่อเพิ่มโปรตีนนะ

#24

I will make a big protein shake at home.

ฉันจะทำโปรตีนเชคแก้วใหญ่ที่บ้าน

#25

Perfect. Same time next week?

เยี่ยมเลย เวลาเดิมสัปดาห์หน้าใช่ไหม?

#26

For sure! See you then, Coach Tyler!

แน่นอน! แล้วเจอกันครับ โค้ชไทเลอร์!

รายการวลี (9 วลี)

วลีพร้อมป้ายประเภท คำนิยามสองภาษา หมายเหตุการใช้ และประโยคตัวอย่าง

lift weights

collocation

To exercise by lifting heavy objects to build muscle.

ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง

คำอธิบาย: นี่คือการจับคู่คำกริยาและกรรมที่พบบ่อยในการออกกำลังกาย หมายถึงการฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้ดัมเบลหรือบาร์เบล

ตัวอย่าง: I lift weights three times a week to build muscle.

have in mind

idiom

To have a plan, intention, or idea.

มีแผนหรือความคิดอะไรอยู่ในใจ

คำอธิบาย: ใช้เพื่อถามหรือแสดงแผนการหรือข้อเสนอแนะที่เฉพาะเจาะจงของใครบางคน

ตัวอย่าง: What kind of restaurant do you have in mind for dinner?

no pain, no gain

idiom

Suffering or hard work is needed to achieve progress.

ไม่ลำบากก็ไม่สำเร็จ; ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น

คำอธิบาย: นี่คือคำคมการออกกำลังกายที่โด่งดังมาก โดยเน้นว่าต้องผ่านความพยายามที่ยากลำบาก (หรือแม้แต่ความเจ็บปวด) เพื่อแลกกับความก้าวหน้า

ตัวอย่าง: The training is very hard, but no pain, no gain!

leg day

collocation

A day in a workout routine dedicated to exercising the leg muscles.

วันเล่นขา

คำอธิบาย: คำศัพท์ยอดฮิตของคนรักสุขภาพ หมายถึงวันที่เน้นฝึกกล้ามเนื้อช่วงล่างโดยเฉพาะ ซึ่งมักจะถือว่าเป็นวันที่เหนื่อยที่สุด

ตัวอย่าง: I can't walk properly today because yesterday was leg day.

for sure

idiom

Certainly; without a doubt.

อย่างแน่นอน, แน่นอน

คำอธิบาย: คำตอบรับที่แสดงความมั่นใจอย่างมากในภาษาพูด หมายถึงการเห็นด้วยอย่างยิ่งหรือความแน่นอน

ตัวอย่าง: I will be there for sure!

cardio

technical term

Short for cardiovascular exercise; physical activity that increases the heart rate and improves heart and lung function.

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คำอธิบาย: Cardio ย่อมาจาก cardiovascular (เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด) ในด้านฟิตเนส คำนี้หมายถึงการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างสมรรถภาพของปอดและหัวใจ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ไม่ใช่แค่กิจกรรมทางกายทั่วไป

ตัวอย่าง: I do 30 minutes of cardio before lifting weights.

routine

technical term

A specific, fixed sequence of exercises performed during a workout session or over a week.

ตารางออกกำลังกาย / แผนการฝึก

คำอธิบาย: Routine ในชีวิตประจำวันหมายถึง "กิจวัตร" แต่ในบริบทของฟิตเนส จะหมายถึง "ชุดการออกกำลังกายหรือตารางเวลาที่กำหนดไว้แน่นอน" เช่น ลำดับของท่าออกกำลังกาย หรือการจัดวันฝึกซ้อมในแต่ละสัปดาห์

ตัวอย่าง: I need to update my workout routine to challenge my muscles.

diet

technical term

The total sum of food and drink consumed by a person, rather than just a weight-loss plan.

อาหารประจำวัน / การรับประทานโภชนาการ

คำอธิบาย: คนทั่วไปมักเข้าใจว่า diet คือ "การอดอาหาร (เพื่อลดน้ำหนัก)" แต่ในทางฟิตเนสและโภชนาการ จะหมายถึง "เนื้อหาและโครงสร้างการบริโภคอาหาร" โดยรวมของบุคคล ซึ่งไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเสมอไป

ตัวอย่าง: A balanced diet is just as important as exercise.

protein shake

technical term

A drink made by mixing protein powder with water or milk, consumed to aid muscle recovery and growth.

โปรตีนเชค

คำอธิบาย: Shake ในที่นี้ไม่ใช่กริยาที่แปลว่า "เขย่า" แต่หมายถึง "เครื่องดื่มผสมที่มีความเข้มข้น" ในบริบทของการออกกำลังกาย จะหมายถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผู้ที่ออกกำลังกายดื่มเพื่อเสริมโปรตีน

ตัวอย่าง: He always drinks a protein shake within 30 minutes of finishing his workout.

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

เขียนรีวิว

กลับไปที่คอร์ส ลงทะเบียน

Fitness & Exerciseฟิตเนสและการออกกำลังกาย

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

คอร์สแนะนำ

รีวิวจากผู้เรียน

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

ตัวอย่างเสียงทั้งหมด

โหมดการเรียนรู้

เนื้อหาการเรียนรู้

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)

คอร์สแนะนำ

Sportsกีฬา

How to avoid 'explosive' diarrhea-causing parasiteวิธีหลีกเลี่ยงพยาธิที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียแบบ 'พุ่ง'

Farmers market-inspired recipe: Grilled Eggplant Sandwichesสูตรเด็ดจากตลาดเกษตรกร: แซนด์วิชมะเขือม่วงย่าง

รีวิวจากผู้เรียน

รายการคำศัพท์ (10 คำ)

รายการวลี (9 วลี)