To change something, usually to make it more interesting or effective.
เปลี่ยนแปลง, ปรับเปลี่ยน
คำอธิบาย: มักใช้เพื่อเปลี่ยนจากสิ่งที่ทำเป็นประจำ ลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อเพิ่มความรู้สึกแปลกใหม่หรือประสิทธิภาพ
ตัวอย่าง: I decided to switch up my hair style for the summer.
To move or progress at the same rate as someone or something else.
ตามให้ทัน, ก้าวให้ทัน
คำอธิบาย: หมายถึงการรักษาความเร็ว ระดับ หรือความเข้มข้นให้เท่ากับบางสิ่งบางอย่างโดยไม่ล้าหลัง
ตัวอย่าง: It's hard to keep up with the latest technology trends.
To be out of breath, especially after physical exercise.
เหนื่อยหอบ, หายใจไม่ทัน
คำอธิบาย: เป็นสำนวนที่ไม่เป็นทางการ ใช้บรรยายถึงอาการหายใจหอบหรือหมดแรงเนื่องจากการออกกำลังกาย
ตัวอย่าง: I get winded just walking up a single flight of stairs.
To make someone do what they promised or said they would do.
บังคับให้ใครบางคนทำตามสัญญา
คำอธิบาย: เมื่อมีคนให้สัญญาหรือข้อเสนอ คุณใช้สิ่งนี้เพื่อแสดงว่าคุณจะจริงจังและดูแลให้เขาทำให้สำเร็จ
ตัวอย่าง: You promised to help me move, and I'm going to hold you to that.
To treat someone in a gentle way, rather than being as severe or demanding as you could be.
ปรานีใครบางคน, ไม่เข้มงวดเกินไป
คำอธิบาย: หมายถึงการลดมาตรฐานลง ไม่เข้มงวดมากนักเมื่อวิจารณ์ ลงโทษ หรือเรียกร้อง
ตัวอย่าง: Please go easy on him; it's his first day on the job.
A training schedule that divides workouts by specific body parts or muscle groups on different days of the week.
การฝึกแบบแยกส่วน (Workout Split)
คำอธิบาย: "Split" ในชีวิตประจำวันหมายถึง "การแยก" หรือ "การแบ่ง" ในบริบทของการออกกำลังกาย หมายถึงกลยุทธ์การฝึกที่แบ่งกล้ามเนื้อออกเป็นส่วนๆ (เช่น อก หลัง ขา) แทนที่จะฝึกทั้งตัวในครั้งเดียว
ตัวอย่าง: I'm currently on a four-day upper/lower body split.
To be physically fit, healthy, and have good muscle tone.
หุ่นดี / ร่างกายฟิต
คำอธิบาย: "Shape" ปกติหมายถึง "รูปร่าง" ทางเรขาคณิต แต่ในบริบทของการออกกำลังกาย จะหมายถึงการที่ร่างกายอยู่ในสภาวะสุขภาพและสมรรถภาพที่ดี ไม่ได้หมายถึงรูปทรงเรขาคณิตเฉพาะเจาะจง
ตัวอย่าง: He's been hitting the gym every day to get in shape for the marathon.
A drink made by mixing protein powder with a liquid, used to supplement dietary protein.
โปรตีนเชค
คำอธิบาย: "Shake" ในที่นี้ไม่ใช่คำกริยาที่แปลว่า "เขย่า" แต่หมายถึงเครื่องดื่มที่มีความข้น (เชค) ในวงการออกกำลังกาย จะหมายถึงอาหารเสริมที่ทำจากการผสมผงโปรตีนกับน้ำหรือนมแล้วเขย่าให้เข้ากัน
ตัวอย่าง: I always drink a protein shake within thirty minutes of finishing my workout.