B1371 語2:48記事イギリス英語2026年3月14日公開 · 2026年3月23日更新

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A Simple Guide to Healthy Nutrition

健康的な栄養に関する簡単なガイド

Good nutrition is one of the most important parts of a healthy life.

良い栄養は、健康的な生活の最も重要な要素の一つです。

Many people want to eat better, but they do not know where to start.

多くの人がより良い食生活を送りたいと思っていますが、どこから始めればよいのか分かりません。

A balanced diet means eating the right amounts of different food groups every day.

バランスの取れた食事とは、毎日さまざまな食品群を適切な量だけ摂取することを意味します。

This includes fruits, vegetables, proteins, grains, and healthy fats.

これには果物、野菜、タンパク質、穀物、そして健康的な脂肪が含まれます。

When you understand basic nutrition facts, it becomes easier to make good choices at the supermarket.

基本的な栄養の知識を理解すると、スーパーマーケットで賢い選択をすることがより簡単になります。

Calories are units of energy that your body gets from food and drinks.

カロリーとは、食べ物や飲み物から体が摂取するエネルギーの単位です。

Every person needs a certain number of calories each day to stay healthy.

誰もが健康を維持するために、毎日一定量のカロリーを必要としています。

If you eat more calories than your body uses, you will gain weight over time.

体が消費する量よりも多くのカロリーを摂取すると、時間が経つにつれて体重が増えます。

#10

On the other hand, eating too few calories can make you feel tired and weak.

一方で、摂取カロリーが少なすぎると、疲れやだるさを感じることがあります。

#11

The key is to find the right calorie balance for your age, weight, and activity level.

大切なのは、年齢、体重、活動量に合わせて、適切なカロリーバランスを見つけることです。

#12

Vitamins and minerals play a very important role in keeping your body strong.

ビタミンとミネラルは、体を強く保つために非常に重要な役割を果たします。

#13

For example, vitamin C helps your immune system fight diseases, and it is found in oranges and peppers.

例えば、ビタミンCは免疫系が病気と戦うのを助け、オレンジやピーマンに含まれています。

#14

Vitamin D, which is produced when your skin is exposed to sunlight, keeps your bones healthy.

ビタミンDは、肌が日光に当たることによって生成され、骨の健康を保ちます。

#15

Many people have been told by doctors that they need more vitamins in their diet.

多くの人が、食事にもっとビタミンが必要だと医師から言われています。

#16

Eating a variety of colorful fruits and vegetables is the best way to get enough vitamins naturally.

色とりどりの果物や野菜を食べることは、自然に十分なビタミンを摂取するための最良の方法です。

#17

In recent years, organic food has become very popular around the world.

近年、オーガニック食品は世界中で非常に人気が高まっています。

#18

Organic products are grown without artificial chemicals, which many people believe is better for health.

オーガニック製品は人工化学物質を使わずに栽培されており、多くの人がその方が健康に良いと考えています。

#19

However, organic food is often more expensive than regular food in most supermarkets.

しかし、ほとんどのスーパーでは、有機食品は通常、普通の食品よりも高価です。

#20

Some research has shown that organic fruits and vegetables contain slightly more nutrients.

いくつかの研究では、有機野菜や果物には栄養素がわずかに多く含まれていることが示されています。

#21

Whether you choose organic or not, the most important thing is to eat plenty of fresh food every day.

オーガニック食品を選ぶかどうかにかかわらず、最も重要なのは毎日新鮮な食べ物を十分に摂取することです。

#22

Building healthy eating habits does not have to be difficult or boring.

健康的な食習慣を身につけることは、必ずしも困難で退屈なことである必要はありません。

#23

You can start by making small changes, such as adding one extra serving of vegetables to your meals.

食事に野菜をもう一品加えるなど、小さな変化から始めることができます。

#24

Drinking enough water throughout the day is also essential for good health.

一日を通して十分な水分を摂ることは、健康にとっても不可欠です。

#25

It is helpful to plan your meals for the week because this prevents unhealthy last-minute choices.

1週間の食事を計画することは、土壇場で不健康な選択をすることを防げるため、役立ちます。

#26

Remember that a balanced diet is not about perfection, but about making better decisions most of the time.

バランスの取れた食事とは、完璧を求めることではなく、ほとんどの場合においてより良い選択をすることだということを忘れないでください。

フレーズ一覧 (9 個)

種類タグ、二言語の定義、使い方の説明、例文を含むフレーズ。

on the other hand

idiom

used to introduce a contrasting point or perspective

その一方で

解説： 前述の内容とは反対、または異なる視点を導入するために使われ、長所と短所、あるいは2つの状況を比較する際によく用いられます。

例： Laptops are very convenient; on the other hand, they can be more expensive than desktop computers.

play a role in

collocation

to have an effect or influence on something

…において役割を果たす；…に影響を与える

解説： ある過程や結果において、ある事柄が持つ影響力や重要性を表します。

例： Exercise plays a key role in maintaining a healthy weight.

gain weight

collocation

to become heavier

体重が増える；太る

解説： これは体重が増える現象を表す、非常によく使われるコロケーションです。

例： If you eat too many snacks, you might gain weight.

last-minute

collocation

happening or done at the latest possible time

直前の；土壇場の

解説： 物事が起こる直前に行われる決定や行動を表し、通常、急いでいることや計画性のなさを暗示します。

例： I had to make a last-minute decision because the flight was canceled.

food groups

technical term

Categories of foods that share similar nutritional properties, such as dairy, grains, or vegetables.

食品群

解説： 日常生活で「group」は人や物の集まりを指しますが、栄養学において「food groups」は、栄養素に基づいて食品を分類する科学的なシステム（例：穀類、油脂類など）を指す専門用語です。

例： A healthy meal should include items from at least three different food groups.

nutrition facts

technical term

The specific data regarding nutrients, calories, and ingredients printed on food packaging.

栄養成分表示

解説： 「Facts」は通常、一般的な事実を指しますが、食品業界において「Nutrition Facts」は、パッケージに記載されたカロリー、脂質、タンパク質などのデータが含まれる表（栄養成分表）を指します。

例： The nutrition facts show that this drink contains a lot of hidden sugar.

diet

technical term

The total sum of food and drink habitually consumed by a person.

食生活 / 食事

解説： 初心者は「diet」を「ダイエット（減量）」の意味だと思いがちですが、栄養学の文脈では、個人の長期的な「食習慣」や「摂取する食物の総体」を指します。

例： The doctor recommended a low-salt diet to help with his blood pressure.

regular food

technical term

Food produced using standard farming methods, as opposed to organic methods.

慣行栽培食品 / 一般食品

解説： 「Regular」は通常「規則的な」や「普通の」を意味します。オーガニック食品の議論において「regular food」は、非有機で、従来の農薬や化学肥料を使用して栽培された「一般食品」を指します。

例： Some people find it hard to taste the difference between organic and regular food.

serving

technical term

A standardized amount of food used to quantify recommended intake.

1人前 / サービング

解説： 「Serving」は日常生活で「サービス」を指すことが多いですが、栄養学では、摂取量を計算するための特定の計量単位（例：野菜1サービングは約100g）を指します。

例： You should try to eat at least five servings of fruit and vegetables every day.

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