Mental Healthメンタルヘルス
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#1
Everyone feels stress sometimes.
誰でも時々ストレスを感じます。
#2
It is a normal part of life.
それは人生の正常な一部です。
#3
You might feel stress at work or at school.
仕事や学校でストレスを感じるかもしれません。
#4
Maybe you worry about money or your family.
おそらく、お金や家族のことが心配なのでしょう。
#5
Too much stress is bad for your body and mind.
過度なストレスは、体と心に悪影響を及ぼします。
#6
But there are simple ways to feel better every day.
しかし、毎日をもっと気分よく過ごすための簡単な方法があります。
#7
One helpful way is mindfulness.
役立つ方法の一つはマインドフルネスです。
#8
Mindfulness means you pay attention to this moment.
マインドフルネスとは、今この瞬間に注意を向けることを意味します。
#9
You do not think about the past or the future.
過去や未来について考えない。
#10
You can try it now.
今、試してみることができます。
#11
Close your eyes and take five slow breaths.
目を閉じて、ゆっくりと5回深呼吸をしてください。
#12
Listen to the sounds around you.
周りの音を聞いてみてください。
#13
This small exercise can make you feel calmer.
この簡単なエクササイズで、より穏やかな気持ちになれます。
#14
Therapy is another good way to take care of your mind.
セラピーは、心のケアをするためのもう一つの良い方法です。
#15
A therapist is a person who listens to your problems.
セラピストは、あなたの悩みを聞いてくれる人のことです。
#16
They can help you understand your feelings better.
彼らはあなたが自分の感情をよりよく理解するのを助けてくれます。
#17
Many people go to therapy every week or every month.
多くの人が毎週、あるいは毎月カウンセリングを受けています。
#18
It is not only for people with big problems.
それは大きな問題を抱えている人のためだけではありません。
#19
Therapy can help anyone who wants a happier life.
心理カウンセリングは、より幸せな人生を願うすべての人を助けることができます。
#20
Finding balance in your life is very important too.
生活の中でバランスを見つけることも非常に重要です。
#21
Balance means you have time for work and for fun.
バランスとは、仕事と遊びの両方の時間があることを意味します。
#22
Last year, I worked too much and I felt very tired.
昨年、私は働きすぎて、とても疲れを感じました。
#23
So I started to walk in the park every evening.
だから私は毎日夕方に公園を散歩し始めました。
#24
I also spent more time with my friends.
私も友人たちともっと多くの時間を過ごしました。
#25
Soon I felt much better than before.
すぐに、以前よりずっと気分が良くなりました。
#26
Your mind needs care, just like your body.
あなたの心も、体と同じようにケアが必要です。
#27
You can start with small steps today.
今日から小さな一歩を始めることができます。
#28
Try mindfulness for five minutes in the morning.
朝に5分間、マインドフルネスを試してみてください。
#29
Talk to a friend about your feelings.
友達に自分の気持ちを話してみましょう。
#30
Or go for a walk outside after dinner.
あるいは、夕食後に屋外を散歩しましょう。
#31
These small things will help you find more balance.
こうした小さなことが、より多くのバランスを見つける助けになるでしょう。
#32
You will feel less stress and more happiness in your life.
生活の中でストレスが減り、より多くの幸せを感じるでしょう。