Fitness & Exerciseフィットネスとエクササイズ
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#1
Hey Jake! I haven't seen you at the gym this week.
やあ、ジェイク！今週はジムで見かけなかったね。
#2
Yeah, I know. I've been super lazy since last weekend.
そうなんだ、わかってる。先週末からずっと、ものすごく怠けちゃって。
#3
Well, you're here now, and that's what matters most.
まあ、君は今ここにいるんだし、それが一番大事なことだよ。
#4
Thanks, man. I really need a good workout today.
ありがとう。今日は本当にしっかりトレーニングする必要があるんだ。
#5
So, what do you want to focus on today?
それで、今日は何に集中したいですか？
#6
I was thinking about doing some cardio first to warm up.
ウォーミングアップに、まずは有酸素運動をしようかと思っていました。
#7
Great idea. Cardio is important because it keeps your heart strong.
好主意。有氧運動很重要，因為它能保持你的心臟強壯。
#8
How long should I run on the treadmill before we start?
始める前に、トレッドミルでどのくらい走ればいいですか？
#9
Try fifteen minutes of light jogging to get your body ready.
体を慣らすために、15分間軽いジョギングをしてみてください。
#10
Got it. After that, can we do some upper body exercises?
わかりました。その後で、上半身のエクササイズをいくつかしてもいいですか？
#11
Absolutely! I've prepared a new routine that will challenge you.
もちろんです！あなたにとってやりがいのある、新しいトレーニングメニューを用意しました。
#12
Oh no. When you say challenge, I get a little nervous.
うわあ、困ったな。「チャレンジ」って言われると、ちょっとドキドキしちゃうよ。
#13
Don't worry. We'll start with push-ups, then move to weights.
心配しないで。まずは腕立て伏せから始めて、それからウェイトトレーニングに移りましょう。
#14
That sounds reasonable. I was doing push-ups at home last week.
それは合理的ですね。先週、家で腕立て伏せをしていました。
#15
Nice! If you stay consistent, you'll see results very quickly.
すばらしい！継続していれば、すぐに結果が出ますよ。
#16
I hope so. I want to get stronger before summer arrives.
そう願っています。夏が来る前にもっと強くなりたいです。
#17
By the way, have you been eating enough protein lately?
ところで、最近タンパク質を十分に摂っていますか？
#18
Honestly, not really. I've been eating too much junk food.
正直に言うと、そうでもないです。最近、ジャンクフードばかり食べています。
#19
Protein is needed by your muscles to recover after every workout.
筋肉がトレーニングの後に回復するためには、タンパク質が必要です。
#20
You're right. I'll start making protein shakes at home again.
その通りですね。また家でプロテインシェイクを作り始めます。
#21
That's the spirit! Now let's hit the treadmill and get started!
その意気だ！さあ、トレッドミルに行って始めよう！