B1218 語1:25会話ミックス発音2026年3月14日公開 · 2026年3月23日更新

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Hey Jake! I haven't seen you at the gym this week.

やあ、ジェイク！今週はジムで見かけなかったね。

Yeah, I know. I've been super lazy since last weekend.

そうなんだ、わかってる。先週末からずっと、ものすごく怠けちゃって。

Well, you're here now, and that's what matters most.

まあ、君は今ここにいるんだし、それが一番大事なことだよ。

Thanks, man. I really need a good workout today.

ありがとう。今日は本当にしっかりトレーニングする必要があるんだ。

So, what do you want to focus on today?

それで、今日は何に集中したいですか？

I was thinking about doing some cardio first to warm up.

ウォーミングアップに、まずは有酸素運動をしようかと思っていました。

Great idea. Cardio is important because it keeps your heart strong.

いい考えですね。有酸素運動は心臓を強く保つのに役立つので重要です。

How long should I run on the treadmill before we start?

始める前に、トレッドミルでどのくらい走ればいいですか？

Try fifteen minutes of light jogging to get your body ready.

体を慣らすために、15分間軽いジョギングをしてみてください。

#10

Got it. After that, can we do some upper body exercises?

わかりました。その後で、上半身のエクササイズをいくつかしてもいいですか？

#11

Absolutely! I've prepared a new routine that will challenge you.

もちろんです！あなたにとってやりがいのある、新しいトレーニングメニューを用意しました。

#12

Oh no. When you say challenge, I get a little nervous.

うわあ、困ったな。「チャレンジ」って言われると、ちょっとドキドキしちゃうよ。

#13

Don't worry. We'll start with push-ups, then move to weights.

心配しないで。まずは腕立て伏せから始めて、それからウェイトトレーニングに移りましょう。

#14

That sounds reasonable. I was doing push-ups at home last week.

それは合理的ですね。先週、家で腕立て伏せをしていました。

#15

Nice! If you stay consistent, you'll see results very quickly.

すばらしい！継続していれば、すぐに結果が出ますよ。

#16

I hope so. I want to get stronger before summer arrives.

そう願っています。夏が来る前にもっと強くなりたいです。

#17

By the way, have you been eating enough protein lately?

ところで、最近タンパク質を十分に摂っていますか？

#18

Honestly, not really. I've been eating too much junk food.

正直に言うと、そうでもないです。最近、ジャンクフードばかり食べています。

#19

Protein is needed by your muscles to recover after every workout.

筋肉がトレーニングの後に回復するためには、タンパク質が必要です。

#20

You're right. I'll start making protein shakes at home again.

その通りですね。また家でプロテインシェイクを作り始めます。

#21

That's the spirit! Now let's hit the treadmill and get started!

その意気だ！さあ、トレッドミルに行って始めよう！

フレーズ一覧 (9 個)

種類タグ、二言語の定義、使い方の説明、例文を含むフレーズ。

warm up

phrasal verb

To prepare for physical exertion by doing gentle exercise.

ウォーミングアップ、準備運動

解説： 激しい運動や主要な活動の前に、体を温めるために軽い動きをすること。

例： It's important to warm up for ten minutes before you start lifting weights.

hit the treadmill

collocation

To start using the treadmill for exercise.

トレッドミル（ランニングマシン）を使い始める

解説： 動詞の「hit」は、口語で「ある活動を始める」や「ある場所へ行く」という意味でよく使われます。

例： I'm going to hit the treadmill for thirty minutes before I go home.

That's the spirit

idiom

Used to approve of someone's attitude or behavior.

その意気だ、その調子だ

解説： 正しい、前向きな、あるいは勇敢な姿勢を示した人を褒めたり励ましたりする時に使われます。

例： You're going to try again? That's the spirit!

upper body

collocation

The part of the human body from the waist upwards.

上半身

解説： フィットネス用語で、胸、背中、肩、腕を含むトレーニング部位を区別するために使われます。

例： Today is my upper body day, so I'll be doing bench presses.

junk food

collocation

Food that is unhealthy but quick and easy to eat.

ジャンクフード

解説： 栄養価が低く、カロリーが高く、通常は多くの加工成分を含む食品のこと。

例： If you want to lose weight, you should stop eating so much junk food.

routine

technical term

A specific sequence of exercises performed during a workout session.

トレーニングメニュー / ルーティン

解説： 日常生活では「日課」や「慣例」を意味しますが、フィットネスでは特定の運動の順序やトレーニングメニューを指します。

例： I've been following the same leg routine for three months.

weights

technical term

Equipment used for resistance training, such as dumbbells, barbells, or weight plates.

ウェイト / 重り（ダンベル、バーベルなど）

解説： weightは通常「重さ」という概念を指しますが、ジムで複数形のweightsと言う場合は、ダンベルやバーベルなどの器具を指します。

例： He spent an hour lifting weights to build muscle.

recover

technical term

The physiological process where muscles repair tissue damage and replenish energy after exercise.

（筋肉の）回復 / リカバリー

解説： 一般的には「病気からの回復」を意味しますが、スポーツ科学では運動後の筋肉の修復やエネルギー補給のプロセスを指します。

例： Proper sleep is crucial for your body to recover after a heavy lifting session.

hit

technical term

To go to a place or begin an activity, often with enthusiasm or energy.

行く / 始める

解説： 本来は「打つ」という意味ですが、口語で場所（gymなど）が続く場合、「そこへ行く」や「運動を始める」という意味になります。

例： Let's hit the gym before it gets too crowded.

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