Fitness & ExerciseKebugaran & Olahraga
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Hey, Coach Tyler! Good to see you today.
Hei, Pelatih Tyler! Senang bertemu Anda hari ini.
#2
Hey, Jake! Ready for a great workout?
Hei, Jake! Siap untuk latihan yang luar biasa?
#3
Yeah, I think so. But I feel tired today.
Ya, saya rasa begitu. Tapi saya merasa lelah hari ini.
#4
No problem. We can start slow and easy.
Tidak masalah. Kita bisa mulai dengan perlahan dan santai.
#5
So, what is your routine these days?
Jadi, apa rutinitas Anda akhir-akhir ini?
#6
I usually do cardio on Monday and Wednesday.
Saya biasanya melakukan kardio pada hari Senin dan Rabu.
#7
And I lift weights on Tuesday and Thursday.
Dan saya angkat beban pada hari Selasa dan Kamis.
#8
That sounds good. How long is your cardio?
Kedengarannya bagus. Berapa lama latihan kardio Anda?
#9
About thirty minutes. I run on the treadmill.
Sekitar tiga puluh menit. Saya berlari di atas treadmill.
#10
Nice! But I want to change your routine.
Bagus! Tapi saya ingin mengubah rutinitas latihan Anda.
#11
Oh really? What do you have in mind?
Oh ya? Apa yang Anda pikirkan?
#12
I think you need more protein in your diet.
Saya rasa Anda butuh lebih banyak protein dalam diet Anda.
#13
And we will add some new exercises too.
Dan kami juga akan menambahkan beberapa latihan baru.
#14
Okay, I am open to new ideas.
Oke, saya terbuka terhadap ide-ide baru.
#15
Great! Today we will do twenty minutes of cardio.
Bagus! Hari ini kita akan melakukan latihan kardio selama dua puluh menit.
#16
Then we will try some new leg exercises.
Kemudian kita akan mencoba beberapa latihan kaki yang baru.
#17
Leg day? Oh no, that is the hardest day!
Hari melatih kaki? Oh tidak, itu adalah hari yang paling berat (dalam seminggu)!
#18
Ha! But your legs will be stronger after this.
Ha! Tapi kakimu akan menjadi lebih kuat setelah ini.
#19
You are right. No pain, no gain!
Anda benar. Berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian!
#20
That was a tough workout! My legs are shaking.
Itu benar-benar latihan yang berat! Kakiku gemetar.
#21
You did a great job today, Jake!
Kamu melakukan pekerjaan yang luar biasa hari ini, Jake!
#22
Thanks! So, more protein after this, right?
Terima kasih! Jadi, setelah ini perlu lebih banyak protein, kan?
#23
Yes! Eat some chicken or eggs for protein.
Benar! Makanlah ayam atau telur untuk asupan protein.
#24
I will make a big protein shake at home.
Saya akan membuat protein shake porsi besar di rumah.
#25
Perfect. Same time next week?
Bagus. Jam yang sama minggu depan?
#26
For sure! See you then, Coach Tyler!
Tentu saja! Sampai jumpa nanti, Pelatih Tyler!