To exercise by lifting heavy objects to build muscle.
Angkat beban, latihan beban
Penjelasan: Ini adalah kombinasi kata kerja-objek yang umum dalam kebugaran, merujuk pada latihan otot menggunakan dumble atau barbell.
Contoh: I lift weights three times a week to build muscle.
To have a plan, intention, or idea.
Memiliki rencana atau ide dalam pikiran
Penjelasan: Digunakan untuk menanyakan atau menyatakan rencana atau saran spesifik seseorang.
Contoh: What kind of restaurant do you have in mind for dinner?
Suffering or hard work is needed to achieve progress.
Berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian; tidak ada hasil tanpa usaha
Penjelasan: Ini adalah moto kebugaran yang sangat terkenal, menekankan bahwa kerja keras (bahkan rasa sakit) diperlukan untuk mencapai kemajuan.
Contoh: The training is very hard, but no pain, no gain!
A day in a workout routine dedicated to exercising the leg muscles.
Hari latihan kaki
Penjelasan: Istilah umum bagi penggemar kebugaran, merujuk pada hari yang dikhususkan untuk melatih otot tubuh bagian bawah, biasanya dianggap sebagai hari yang paling melelahkan.
Contoh: I can't walk properly today because yesterday was leg day.
Certainly; without a doubt.
Tentu saja, pasti
Penjelasan: Jawaban afirmatif yang sangat kuat dalam bahasa lisan, menunjukkan persetujuan atau kepastian penuh.
Contoh: I will be there for sure!
Short for cardiovascular exercise; physical activity that increases the heart rate and improves heart and lung function.
Latihan kardio
Penjelasan: Cardio adalah singkatan dari cardiovascular (kardiovaskular). Dalam dunia kebugaran, istilah ini merujuk pada olahraga seperti lari, renang, dan bersepeda yang meningkatkan detak jantung serta fungsi jantung dan paru-paru, bukan sekadar aktivitas fisik biasa.
Contoh: I do 30 minutes of cardio before lifting weights.
A specific, fixed sequence of exercises performed during a workout session or over a week.
Rutinitas latihan / Jadwal latihan
Penjelasan: Routine dalam kehidupan sehari-hari berarti "rutinitas". Dalam konteks kebugaran, istilah ini merujuk pada "serangkaian latihan atau jadwal tetap", seperti urutan gerakan tertentu atau pengaturan hari latihan dalam seminggu.
Contoh: I need to update my workout routine to challenge my muscles.
The total sum of food and drink consumed by a person, rather than just a weight-loss plan.
Pola makan / Asupan nutrisi
Penjelasan: Orang sering memahami diet sebagai "diet (untuk menurunkan berat badan)". Namun dalam kebugaran dan ilmu gizi, ini merujuk pada "konten dan struktur makanan" seseorang secara keseluruhan, tidak selalu berkaitan dengan penurunan berat berat badan.
Contoh: A balanced diet is just as important as exercise.
A drink made by mixing protein powder with water or milk, consumed to aid muscle recovery and growth.
Shake protein / Minuman protein
Penjelasan: Shake di sini bukan berarti tindakan "mengocok", melainkan "minuman campuran yang kental". Dalam konteks olahraga, ini merujuk pada suplemen nutrisi yang diminum untuk menambah asupan protein.
Contoh: He always drinks a protein shake within 30 minutes of finishing his workout.