Fitness & ExerciseKebugaran & Olahraga
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Hey, Tyler! I haven't seen you since last Thursday. Have you been switching up your routine?
Hei, Tyler! Aku belum melihatmu sejak Kamis lalu. Apakah kamu sedang mengubah rutinitas olahragamu?
#2
Jake, my man! Yeah, I've been experimenting with a new workout split this whole week.
Jake, kawan! Ya, saya sudah mencoba pembagian jadwal latihan baru sepanjang minggu ini.
#3
A new split? Tell me more. I've been stuck doing the same boring routine for months now.
Pembagian latihan baru? Ceritakan lebih lanjut. Saya sudah terjebak melakukan rutinitas membosankan yang sama selama berbulan-bulan sekarang.
#4
So I've combined upper body strength training with high-intensity cardio on alternate days.
Jadi saya telah menggabungkan latihan kekuatan tubuh bagian atas dengan kardio intensitas tinggi pada hari yang bergantian.
#5
That sounds brutal, man. How has your body been responding to all that cardio?
Kedengarannya berat, kawan. Bagaimana reaksi tubuhmu terhadap semua latihan kardio itu?
#6
Honestly, the first three days were tough, but by the end of the week I felt incredible.
Sejujurnya, tiga hari pertama terasa berat, tapi menjelang akhir pekan saya merasa luar biasa.
#7
I bet you had to increase your protein intake to keep up with that intensity.
Aku berani bertaruh kamu harus meningkatkan asupan protein untuk mengimbangi intensitas itu.
#8
Absolutely. I've been consuming about one hundred and fifty grams of protein per day now.
Benar sekali. Sekarang saya mengonsumsi sekitar seratus lima puluh gram protein per hari.
#9
That's impressive. I probably need to rethink my nutrition if I want to see real results.
Itu mengesankan. Saya mungkin perlu memikirkan kembali asupan nutrisi saya jika ingin melihat hasil yang nyata.
#10
Tell you what, why don't we design a personalized workout plan for you this weekend?
Begini saja, bagaimana kalau kita merancang rencana latihan pribadi untukmu akhir pekan ini?
#11
Seriously? That would be awesome. I've always wanted a structured plan tailored to my goals.
Benarkah? Itu luar biasa. Saya selalu menginginkan rencana terstruktur yang disesuaikan dengan tujuan saya.
#12
We'll start by assessing your current fitness level and figuring out your weak points.
Kami akan mulai dengan menilai tingkat kebugaran Anda saat ini dan mencari tahu titik lemah Anda.
#13
My weak point is definitely cardio. I get winded after just fifteen minutes on the treadmill.
Kelemahan saya pastinya adalah kardio. Saya sudah sesak napas setelah baru lima belas menit di treadmill.
#14
No worries, we'll build your endurance gradually. By next month, you'll have doubled your cardio time.
Jangan khawatir, kami akan membangun daya tahan Anda secara bertahap. Menjelang bulan depan, waktu latihan kardio Anda akan berlipat ganda.
#15
I'm going to hold you to that promise, Tyler. You'd better not go easy on me.
Aku akan menagih janji itu, Tyler. Sebaiknya kau tidak bersikap lunak padaku.
#16
Trust me, by the time we're done, you'll be in the best shape of your life.
Percayalah, saat kita selesai nanti, Anda akan berada dalam kondisi fisik terbaik dalam hidup Anda.
#17
Alright, let's do this! I'll grab some extra protein shakes on my way home tonight.
Baiklah, mari kita lakukan! Aku akan membeli beberapa protein shake tambahan dalam perjalanan pulang malam ini.