Fitness & ExerciseKebugaran & Latihan
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
EN: The Present Perfect Tense (have/has + past participle) is used here to describe an action or state that started in the past and continues up to the present moment, or has relevance to the present.
Bahasa Indonesia: Present Perfect Tense (have/has + past participle) di sini digunakan untuk menggambarkan tindakan atau kondisi yang dimulai pada suatu titik di masa lalu dan berlanjut hingga sekarang, atau situasi yang masih memiliki hubungan dengan masa kini.
I haven't eaten anything since breakfast.
Saya belum makan apa pun sejak sarapan.
EN: The time expression 'this week' is used with the present perfect because the week is not yet finished, indicating a period of time that includes the present.
Bahasa Indonesia: Keterangan waktu "this week" digunakan dengan Present Perfect Tense karena minggu ini belum berakhir, menandakan jangka waktu yang mencakup masa kini.
She has called me three times this week.
Dia sudah menelepon saya tiga kali minggu ini.
EN: In Western gym culture, it's common for regular gym-goers or coaches to notice someone's absence. This opening is a friendly way to re-establish rapport and show that the person was missed, rather than a strict criticism of their absence.
EN: Present Perfect Tense (have/has + past participle): This tense is used to describe an action or state that started in the past and continues to the present moment.
Bahasa Indonesia: Present Perfect Tense (have/has + past participle): Tense ini digunakan untuk menggambarkan tindakan atau kondisi yang dimulai pada suatu titik di masa lalu dan terus berlanjut hingga sekarang.
I have been busy since this morning.
Saya sangat sibuk sejak pagi ini.
EN: The preposition 'since' is used to indicate a specific starting point in time in the past, often paired with the present perfect tense.
Bahasa Indonesia: Kata depan 'since' digunakan untuk menunjukkan titik awal waktu tertentu di masa lalu, biasanya digunakan bersama Present Perfect Tense.
She has lived here since 2010.
Dia telah tinggal di sini sejak tahun 2010.
EN: In casual English, 'super' is frequently used as an intensifier instead of 'very' or 'really' to sound more conversational and enthusiastic.
EN: The phrase 'that's what matters' uses a nominal relative clause (what matters) acting as a complement. 'What' functions as 'the thing that'.
Bahasa Indonesia: Frasa "that's what matters" menggunakan klausa relatif kata benda (what matters) sebagai pelengkap. Kata "what" di sini setara dengan "the thing that" (hal yang...).
Kindness is what matters most in a friendship.
Kebaikan adalah hal yang paling penting dalam persahabatan.
EN: The word 'matters' is a verb meaning 'to be important'. It is often used in the third person singular with 'it' or 'that'.
Bahasa Indonesia: Kata "matters" adalah kata kerja yang berarti "penting". Kata ini sering digunakan dalam bentuk orang ketiga tunggal, dengan subjek biasanya berupa "it" atau "that".
It doesn't matter if we are late.
Tidak masalah (tidak penting) kalau kita terlambat.
EN: In Western fitness culture, coaches often use positive reinforcement like this to reduce a client's guilt about missing workouts, focusing on future progress rather than past mistakes.
EN: The adverb 'really' is used to emphasize the intensity of the verb 'need'. In English, adverbs of degree often precede the main verb to add emphasis.
Bahasa Indonesia: Kata keterangan "really" (benar-benar/sangat) digunakan untuk menekankan intensitas kata kerja "need" (membutuhkan). Dalam bahasa Inggris, kata keterangan tingkat biasanya diletakkan sebelum kata kerja utama untuk memperkuat nada bicara.
I really want to improve my English skills.
Saya benar-benar ingin meningkatkan kemampuan bahasa Inggris saya.
EN: The word 'workout' is a compound noun referring to a session of physical exercise. It is distinct from the phrasal verb 'work out'.
Bahasa Indonesia: Kata "workout" adalah kata benda majemuk yang merujuk pada satu sesi latihan fisik. Ini berbeda dalam penggunaan dan ejaan dari frasa kata kerja "work out" (berolahraga/menyelesaikan).
She goes for a quick workout every morning.
Dia melakukan latihan fisik ringan setiap pagi.
EN: The term 'man' is a very common informal vocative used between friends (regardless of gender in some modern contexts, though primarily male) to show camaraderie. It's equivalent to 'dude' or 'bro'.
EN: The phrase 'focus on' is a phrasal verb meaning to give all your attention to a particular person, object, or activity. In questions, the preposition 'on' usually stays after the verb.
Bahasa Indonesia: Frasa 'focus on' adalah frasa kata kerja yang berarti memusatkan seluruh perhatian pada orang, benda, atau aktivitas tertentu. Dalam kalimat tanya, kata depan 'on' biasanya tetap berada setelah kata kerja.
We need to focus on solving this problem immediately.
Kita harus segera fokus untuk menyelesaikan masalah ini.
EN: The structure 'want to + base verb' is used to express a desire or intention. In spoken English, 'want to' is often contracted to 'wanna'.
Bahasa Indonesia: Struktur 'want to + kata kerja dasar' digunakan untuk mengungkapkan keinginan atau niat. Dalam bahasa Inggris lisan, 'want to' sering disingkat menjadi 'wanna'.
What do you want to eat for dinner?
Kamu mau makan apa untuk makan malam?
EN: In a fitness context, coaches use this question to involve the client in the decision-making process, showing a collaborative approach rather than just giving orders.
EN: The Past Continuous tense (was/were + V-ing) is used here to express a thought or intention that was developing in the speaker's mind. It sounds more polite or less direct than 'I think' or 'I want'.
Bahasa Indonesia: Past Continuous Tense (was/were + V-ing) di sini digunakan untuk mengungkapkan ide atau niat yang sedang dipikirkan oleh pembicara. Dibandingkan dengan mengatakan 'I think' secara langsung, ungkapan ini terdengar lebih halus dan tidak terlalu kaku.
I was thinking about going to the beach this weekend.
Saya tadi sempat berpikir untuk pergi ke pantai akhir pekan ini.
EN: The preposition 'about' is followed by a gerund (doing). In English, when a verb follows a preposition, it must be in the -ing form to function as a noun.
Bahasa Indonesia: Kata depan 'about' diikuti oleh gerund (doing). Dalam bahasa Inggris, ketika kata kerja mengikuti kata depan, kata kerja tersebut harus menggunakan bentuk -ing agar berfungsi sebagai kata benda.
She is excited about starting her new job.
Dia sangat antusias untuk memulai pekerjaan barunya.
EN: In gym culture, 'cardio' is a very common abbreviation for 'cardiovascular exercise'. Starting a workout with cardio to 'warm up' is a standard practice to prevent injury.
EN: The conjunction 'because' is used to introduce a subordinate clause that provides a reason or explanation for the main clause.
Bahasa Indonesia: Kata hubung 'because' digunakan untuk mengenalkan klausa terikat yang memberikan alasan atau penjelasan bagi klausa utama.
I am tired because I stayed up late.
Saya sangat lelah karena saya begadang.
EN: The verb 'keep' can be followed by an object and an adjective (Object Complement) to describe the state the object is maintained in.
Bahasa Indonesia: Kata kerja 'keep' dapat diikuti oleh objek dan kata sifat (Object Complement) untuk menjelaskan kondisi objek yang dipertahankan.
Please keep the door open.
Tolong biarkan pintunya tetap terbuka.
EN: In fitness culture, 'cardio' is a common abbreviation for cardiovascular exercise. Coaches often emphasize the health benefits beyond just weight loss to motivate clients.
EN: The modal verb 'should' is used to ask for advice or suggestions. In questions, the structure is 'Wh- word + should + subject + base verb'.
Bahasa Indonesia: Kata kerja modal 'should' digunakan untuk meminta nasihat atau saran. Dalam kalimat tanya, strukturnya adalah "Kata tanya + should + subjek + kata kerja dasar".
How many eggs should I buy for the cake?
Berapa banyak telur yang harus saya beli untuk membuat kue?
EN: The word 'before' acts as a conjunction here, connecting two clauses. The clause following 'before' (we start) uses the present simple tense to refer to a future action.
Bahasa Indonesia: Kata 'before' di sini berfungsi sebagai kata hubung yang menghubungkan dua klausa. Klausa setelah 'before' (we start) menggunakan Simple Present Tense untuk menyatakan tindakan di masa depan.
Please wash your hands before you eat.
Harap cuci tangan sebelum makan.
EN: In gym culture, asking for specific guidance on duration or intensity is common when working with a partner or trainer to ensure the workout is effective and safe.
EN: Imperative Mood: The sentence starts with a base verb 'Try' to give a suggestion or instruction. The subject 'you' is implied but not spoken.
Bahasa Indonesia: Kalimat Perintah (Imperative Mood): Kalimat diawali dengan kata kerja dasar "Try" untuk memberikan saran atau instruksi. Subjek "you" dihilangkan.
Drink some water before you start exercising.
Minumlah air sebelum mulai berolahraga.
EN: Infinitive of Purpose: The phrase 'to get your body ready' uses 'to + verb' to explain 'why' the action (jogging) is being done.
Bahasa Indonesia: Infinitive of Purpose: Frasa "to get your body ready" menggunakan "to + verb" untuk menjelaskan alasan di balik tindakan sebelumnya (joging).
I went to the gym to meet my trainer.
Saya pergi ke tempat gym untuk menemui pelatih saya.
EN: In fitness culture, 'warming up' is considered essential to prevent injury. Coaches often use encouraging imperatives like 'Try...' or 'Let's...' to sound supportive rather than bossy.
EN: The modal verb 'can' is used here to make a request or suggest a course of action. In a question format, the subject and the modal verb are inverted (Can + subject + base verb).
Bahasa Indonesia: Kata kerja modal "can" di sini digunakan untuk mengajukan permintaan atau menyarankan suatu tindakan. Dalam kalimat tanya, posisi subjek dan kata kerja modal dibalik (Can + subjek + kata kerja dasar).
Can we go to the park later?
Bisakah kita pergi ke taman sebentar lagi?
EN: 'After that' is a transitional phrase used to indicate the sequence of events, helping the conversation flow logically from one activity to the next.
Bahasa Indonesia: "After that" adalah frasa transisi yang digunakan untuk menunjukkan urutan kejadian, membantu menghubungkan aktivitas yang berbeda secara logis dalam percakapan.
I will finish my homework. After that, I will watch TV.
Saya akan menyelesaikan PR saya. Setelah itu, saya akan menonton TV.
EN: In a gym setting, 'upper body' and 'lower body' are standard ways to categorize workouts. Using 'can we' is a common way to collaborate with a personal trainer or gym partner on the day's plan.
EN: Present Perfect Tense (have + past participle): Used here to describe an action that was completed in the recent past and has a direct result or relevance to the present situation.
Bahasa Indonesia: Present Perfect Tense (have + past participle): Digunakan di sini untuk menggambarkan tindakan yang telah selesai di masa lalu yang belum lama terjadi, dan memiliki dampak atau hubungan langsung dengan situasi sekarang.
I have already finished my homework.
Saya sudah menyelesaikan pekerjaan rumah saya.
EN: Relative Clause (that + verb): The word 'that' introduces a relative clause that provides more information about the noun 'routine'. It functions as the subject of the clause.
Bahasa Indonesia: Klausa Relatif (that + kata kerja): Kata 'that' mengawali klausa relatif yang memberikan informasi lebih lanjut tentang kata benda 'routine' (program latihan). Dalam klausa ini, 'that' berfungsi sebagai subjek.
She bought a book that explains how to cook Italian food.
Dia membeli buku yang menjelaskan cara memasak masakan Italia.
EN: In fitness culture, 'challenge' is often used positively. It implies growth and improvement rather than just difficulty. Coaches use this to motivate clients.
EN: The sentence uses a 'Zero Conditional' structure (When + present simple, present simple) to describe a general truth or a consistent personal reaction. 'When' acts as a conjunction connecting a time clause to the main result.
Bahasa Indonesia: Kalimat ini menggunakan struktur "Zero Conditional" (When + Simple Present, Simple Present), yang digunakan untuk menggambarkan kebenaran umum atau reaksi pribadi yang konsisten. 'When' berfungsi sebagai kata hubung untuk menyambungkan klausa waktu dengan hasil utamanya.
When I drink coffee late at night, I cannot sleep.
Saat saya minum kopi di malam hari, saya tidak bisa tidur.
EN: The verb 'get' is used here as a linking verb meaning 'to become' or 'to start to feel,' followed by an adjective ('nervous') to describe a change in state.
Bahasa Indonesia: Kata kerja 'get' di sini digunakan sebagai kata kerja penghubung yang berarti "menjadi" atau "mulai merasa", diikuti oleh kata sifat (nervous) untuk menggambarkan perubahan kondisi.
It gets dark very early in the winter.
Hari menjadi gelap lebih cepat saat musim dingin.
EN: In a fitness context, when a trainer says 'challenge,' it usually implies a significant increase in intensity or difficulty. Jake's reaction is a common humorous way to acknowledge that the upcoming workout will be tough.
EN: The phrase 'start with' is a phrasal verb used to indicate the first step or item in a sequence or process.
Bahasa Indonesia: Frasa 'start with' adalah frasa kata kerja yang digunakan untuk menunjukkan langkah atau item pertama dalam suatu urutan atau proses.
We should start with a light salad before the main course.
Sebelum hidangan utama, kita sebaiknya mulai dengan salad yang segar.
EN: The word 'then' acts as a transition adverb to show chronological order, indicating that one action follows another.
Bahasa Indonesia: Kata 'then' berfungsi sebagai kata keterangan transisi untuk menunjukkan urutan kronologis, menandakan bahwa satu tindakan mengikuti tindakan lainnya.
First, finish your homework, then you can play video games.
Pertama, selesaikan PR kamu, lalu kamu boleh bermain video game.
EN: In gym culture, 'weights' usually refers to resistance training using dumbbells, barbells, or machines. Coaches often use encouraging phrases like 'Don't worry' to build rapport and confidence in their clients.
EN: Linking Verbs (Sensory Verbs): 'Sound' is used as a linking verb to describe how an idea or suggestion seems. It is followed by an adjective (reasonable) rather than an adverb.
Bahasa Indonesia: Kata Kerja Penghubung / Sensory Verbs: 'Sound' digunakan sebagai kata kerja penghubung untuk menggambarkan bagaimana suatu ide atau saran terdengar. Kata ini diikuti oleh kata sifat (reasonable), bukan kata keterangan.
That plan sounds perfect for our trip.
Rencana itu terdengar sempurna untuk perjalanan kita.
EN: Past Continuous Tense: Formed with 'was/were + verb-ing', it describes an action that was in progress at a specific time in the past or a repeated habit in the past.
Bahasa Indonesia: Past Continuous Tense: Dibentuk dengan 'was/were + verb-ing', tenses ini menggambarkan tindakan yang sedang berlangsung pada waktu tertentu di masa lalu, atau kebiasaan yang berulang dalam jangka waktu tertentu di masa lalu.
I was practicing the piano all yesterday afternoon.
Kemarin sepanjang sore saya berlatih piano.
EN: In fitness contexts, 'reasonable' often means a workout plan is balanced and achievable, not too easy but not overwhelming. 'Push-ups' is the standard term in American English, while 'press-ups' is more common in British English.
EN: First Conditional: Used to talk about real and possible situations in the future. The structure is 'If + present simple, will + base verb'.
Bahasa Indonesia: First Conditional: Digunakan untuk membicarakan situasi nyata dan mungkin terjadi di masa depan. Strukturnya adalah "If + Simple Present, will + kata kerja dasar".
If you study hard, you will pass the exam.
Jika kamu belajar dengan giat, kamu akan lulus ujian.
EN: Adjective vs. Adverb: 'Consistent' is an adjective describing the state of the subject, while 'quickly' is an adverb modifying the verb 'see'.
Bahasa Indonesia: Kata Sifat vs. Kata Keterangan: 'Consistent' adalah kata sifat yang menggambarkan kondisi subjek; 'quickly' adalah kata keterangan yang memodifikasi kata kerja 'see' (melihat/mendapatkan).
She is a consistent runner and she runs very quickly.
Dia adalah pelari yang konsisten, dan dia berlari dengan cepat.
EN: In Western fitness culture, 'consistency' is often emphasized more than intensity. The phrase 'stay consistent' is a common motivational mantra used by coaches to encourage long-term habits.
EN: The verb 'want' is followed by a 'to-infinitive' (to + base verb) to express a desire or goal. In this case, 'to get' acts as the direct object of the verb 'want'.
Bahasa Indonesia: Kata kerja 'want' diikuti oleh 'to-infinitive' (to + kata kerja dasar) untuk mengungkapkan keinginan atau tujuan. Dalam kalimat, 'to get' berfungsi sebagai objek langsung dari 'want'.
She wants to travel around the world next year.
Dia ingin bepergian keliling dunia tahun depan.
EN: The word 'before' acts as a conjunction connecting two clauses. In the subordinate clause 'before summer arrives', we use the simple present tense ('arrives') to refer to a future event.
Bahasa Indonesia: Kata 'before' berfungsi sebagai kata hubung yang menghubungkan dua klausa. Dalam klausa terikat 'before summer arrives', kita menggunakan Simple Present Tense ('arrives') untuk merujuk pada peristiwa di masa depan.
Please finish your homework before the movie starts.
Harap selesaikan PR kamu sebelum filmnya dimulai.
EN: In Western culture, 'getting ready for summer' often refers to the 'summer body' trend, where people work out more intensely in spring to look fit in swimwear during the beach season.
EN: Present Perfect Continuous Tense: This tense (have/has + been + V-ing) is used to describe an action that started in the past and has continued up to the present moment, often emphasizing the duration or a recent habit.
Bahasa Indonesia: Present Perfect Continuous Tense: Tense ini (have/has + been + V-ing) digunakan untuk menggambarkan tindakan yang dimulai di masa lalu dan terus berlanjut hingga sekarang, biasanya menekankan keberlanjutan tindakan atau kebiasaan yang baru terbentuk.
I have been practicing the piano for two hours.
Saya sudah berlatih piano selama dua jam.
EN: Adverbial Phrase 'By the way': This is a common transition used to introduce a new topic or a piece of information that is not directly related to what was being discussed before.
Bahasa Indonesia: Frasa Keterangan 'By the way': Ini adalah kata transisi umum yang digunakan untuk memperkenalkan topik baru atau informasi yang tidak berhubungan langsung dengan apa yang dibahas sebelumnya, sering diterjemahkan sebagai "ngomong-ngomong".
By the way, what time is the meeting?
Ngomong-ngomong, jam berapa rapatnya?
EN: In fitness culture, asking about protein intake is a common way for coaches or gym-goers to show concern for someone's progress, as nutrition is considered just as important as the workout itself.
EN: The Present Perfect Continuous tense (have/has + been + V-ing) is used to describe an action that started in the past and is still continuing or has recently stopped, emphasizing the duration or repetitive nature of the activity.
Bahasa Indonesia: Present Perfect Continuous Tense (have/has + been + V-ing) digunakan untuk menggambarkan tindakan yang dimulai di masa lalu dan terus berlanjut hingga sekarang, atau baru saja berhenti, dengan menekankan durasi atau sifat pengulangan dari aktivitas tersebut.
I have been practicing the piano for two hours.
Saya sudah berlatih piano selama dua jam.
EN: The word 'too' is used as an intensifier before adjectives or adverbs to indicate an excessive amount, often implying a negative consequence.
Bahasa Indonesia: Kata "too" digunakan sebagai penguat di depan kata sifat atau kata keterangan untuk menunjukkan "terlalu" atau "berlebihan", biasanya mengandung makna negatif.
This coffee is too hot to drink.
Kopi ini terlalu panas untuk diminum.
EN: In Western health culture, 'junk food' refers to highly processed foods with low nutritional value. Admitting to eating it is often seen as a casual confession of a 'guilty pleasure' or a lapse in self-discipline.
EN: Passive Voice (be + past participle): This structure is used when the focus is on the person or thing affected by the action (Protein) rather than the performer. In this sentence, 'is needed' emphasizes the necessity of protein.
Bahasa Indonesia: Kalimat Pasif (be + past participle): Struktur ini digunakan ketika fokusnya adalah pada orang atau benda yang dikenai tindakan (protein), bukan pelakunya. Dalam kalimat ini, "is needed" menekankan pentingnya protein.
Water is required by all living things to survive.
Semua makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup.
EN: Infinitive of Purpose (to + verb): The phrase 'to recover' explains 'why' the protein is needed. It indicates the goal or intention of the action.
Bahasa Indonesia: Infinitive of Purpose (to + kata kerja): Frasa "to recover" menjelaskan "mengapa" protein dibutuhkan, yang menunjukkan tujuan atau niat dari tindakan tersebut.
I go to the gym to stay healthy.
Saya pergi ke gym untuk menjaga kesehatan.
EN: In fitness culture, the 'post-workout window' is a common topic. Coaches often emphasize protein intake immediately after exercise to optimize muscle repair, which is why the coach mentions this specifically.
EN: The verb 'start' can be followed by a gerund (verb-ing) to indicate the beginning of an action or habit.
Bahasa Indonesia: Kata kerja 'start' dapat diikuti oleh gerund (verb-ing) untuk menunjukkan dimulainya suatu tindakan atau kebiasaan.
She will start practicing the piano every evening.
Dia akan mulai berlatih piano setiap sore.
EN: The future tense 'will' (contracted as 'I'll') is used here to express a spontaneous decision made at the moment of speaking.
Bahasa Indonesia: Bentuk masa depan 'will' (disingkat menjadi 'I'll') di sini digunakan untuk mengungkapkan keputusan spontan yang dibuat pada saat berbicara.
The phone is ringing. I'll answer it!
Teleponnya berdering. Saya yang akan mengangkatnya!
EN: In fitness culture, 'protein shakes' are a common post-workout supplement. Mentioning making them 'at home' often implies a commitment to a healthier or more budget-conscious lifestyle compared to buying pre-made ones.
EN: The phrase 'Let's' is a contraction of 'let us,' used to make suggestions or invite others to join in an activity. It is followed by the base form of a verb.
Bahasa Indonesia: "Let's" adalah singkatan dari "let us", yang digunakan untuk memberikan saran atau mengajak orang lain melakukan suatu kegiatan bersama. Kata ini diikuti oleh kata kerja bentuk dasar (bare infinitive).
Let's grab a coffee before the meeting starts.
Ayo kita minum kopi dulu sebelum rapat dimulai.
EN: The verb 'hit' is used informally to mean 'to go to' or 'to start using' a specific place or piece of equipment.
Bahasa Indonesia: Kata kerja "hit" di sini digunakan secara informal yang berarti "pergi ke" suatu tempat atau "mulai menggunakan" alat tertentu.
It's getting late, so I think it's time to hit the road.
Sudah makin malam, saya rasa kita harus mulai jalan.
EN: 'That's the spirit!' is a very common idiomatic expression used to encourage someone who has just shown a positive attitude or made a good decision, especially after being hesitant.
Kosakata utama dengan pengucapan IPA, definisi, contoh kalimat, dan kuis interaktif.
Dalam konteks: konsisten, selalu sama; merujuk pada mempertahankan perilaku atau kebiasaan yang stabil
Dalam konteks: rutinitas, serangkaian prosedur tetap; di sini merujuk pada program latihan fisik
Dalam konteks: kardio; olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
Dalam konteks: masuk akal, dapat diterima
Dalam konteks: Protein
Dalam konteks: pulih, memulihkan diri
Dalam konteks: tantangan; sesuatu yang sulit tetapi bisa memicu potensi diri
Dalam konteks: gugup, cemas
Dalam konteks: treadmill
Dalam konteks: penting, berpengaruh
Frasa dengan label jenis, definisi dwibahasa, catatan penggunaan, dan contoh kalimat.
To prepare for physical exertion by doing gentle exercise.
Pemanasan, latihan persiapan
To start using the treadmill for exercise.
Mulai menggunakan treadmill
Used to approve of someone's attitude or behavior.
Begitu dong, itu baru benar
The part of the human body from the waist upwards.
Tubuh bagian atas
Food that is unhealthy but quick and easy to eat.
Makanan cepat saji (junk food)
A specific sequence of exercises performed during a workout session.
Rutinitas latihan / Rangkaian gerakan
Equipment used for resistance training, such as dumbbells, barbells, or weight plates.
Alat beban / Dumbbell, barbell
The physiological process where muscles repair tissue damage and replenish energy after exercise.
Pemulihan (otot)
To go to a place or begin an activity, often with enthusiasm or energy.
Pergi ke / Memulai (aktivitas)