Fitness & ExerciseKebugaran & Latihan
Pratinjau Audio Lengkap
0:00
0:00
#1
Hey Jake! I haven't seen you at the gym this week.
Hei, Jake! Aku tidak melihatmu di gym minggu ini.
#2
Yeah, I know. I've been super lazy since last weekend.
Iya, aku tahu. Aku malas banget sejak akhir pekan lalu.
#3
Well, you're here now, and that's what matters most.
Nah, kamu sudah di sini sekarang, dan itulah yang paling penting.
#4
Thanks, man. I really need a good workout today.
Terima kasih, kawan. Aku benar-benar butuh latihan yang bagus hari ini.
#5
So, what do you want to focus on today?
Jadi, apa yang ingin Anda fokuskan hari ini?
#6
I was thinking about doing some cardio first to warm up.
Saya tadi berpikir untuk melakukan kardio terlebih dahulu untuk pemanasan.
#7
Great idea. Cardio is important because it keeps your heart strong.
好主意。有氧運動很重要，因為它能保持你的心臟強壯。
#8
How long should I run on the treadmill before we start?
Sebelum kita mulai, berapa lama saya harus berlari di treadmill?
#9
Try fifteen minutes of light jogging to get your body ready.
Cobalah joging ringan selama lima belas menit agar tubuh Anda siap.
#10
Got it. After that, can we do some upper body exercises?
Mengerti. Setelah itu, bisakah kita melakukan beberapa latihan tubuh bagian atas?
#11
Absolutely! I've prepared a new routine that will challenge you.
Tentu saja! Saya sudah menyiapkan rutinitas baru yang akan menantang Anda.
#12
Oh no. When you say challenge, I get a little nervous.
Oh tidak. Saat Anda mengatakan tantangan, saya jadi agak gugup.
#13
Don't worry. We'll start with push-ups, then move to weights.
Jangan khawatir. Kita akan mulai dengan push-up, lalu lanjut ke angkat beban.
#14
That sounds reasonable. I was doing push-ups at home last week.
Kedengarannya masuk akal. Saya sedang melakukan push-up di rumah minggu lalu.
#15
Nice! If you stay consistent, you'll see results very quickly.
Bagus! Jika Anda tetap konsisten, Anda akan melihat hasilnya dengan sangat cepat.
#16
I hope so. I want to get stronger before summer arrives.
Saya harap begitu. Saya ingin menjadi lebih kuat sebelum musim panas tiba.
#17
By the way, have you been eating enough protein lately?
Ngomong-ngomong, apakah Anda sudah mengonsumsi cukup protein akhir-akhir ini?
#18
Honestly, not really. I've been eating too much junk food.
Sejujurnya, tidak juga. Akhir-akhir ini saya makan terlalu banyak makanan tidak sehat.
#19
Protein is needed by your muscles to recover after every workout.
Otot Anda membutuhkan protein untuk pulih setelah setiap latihan.
#20
You're right. I'll start making protein shakes at home again.
Kamu benar. Aku akan mulai membuat protein shake di rumah lagi.
#21
That's the spirit! Now let's hit the treadmill and get started!
Begitu dong! Sekarang mari kita ke treadmill dan mulai!