To exercise by lifting heavy objects to build muscle.
Angkat berat, latihan bebanan
Penjelasan: Ini ialah gabungan kata kerja-objek yang biasa dalam kecergasan, merujuk kepada latihan otot menggunakan dumble atau barbel.
Contoh: I lift weights three times a week to build muscle.
To have a plan, intention, or idea.
Mempunyai rancangan atau idea dalam fikiran
Penjelasan: Digunakan untuk menanya atau menyatakan rancangan atau cadangan khusus seseorang.
Contoh: What kind of restaurant do you have in mind for dinner?
Suffering or hard work is needed to achieve progress.
Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya; tiada hasil tanpa usaha
Penjelasan: Ini ialah moto kecergasan yang sangat terkenal, menekankan bahawa kerja keras (malah kesakitan) diperlukan untuk mencapai kemajuan.
Contoh: The training is very hard, but no pain, no gain!
A day in a workout routine dedicated to exercising the leg muscles.
Hari latihan kaki
Penjelasan: Istilah biasa bagi peminat kecergasan, merujuk kepada hari yang dikhaskan untuk melatih otot bahagian bawah badan, biasanya dianggap sebagai hari yang paling memenatkan.
Contoh: I can't walk properly today because yesterday was leg day.
Certainly; without a doubt.
Tentu sahaja, pasti
Penjelasan: Jawapan afirmatif yang sangat kuat dalam bahasa lisan, menunjukkan persetujuan atau kepastian sepenuhnya.
Contoh: I will be there for sure!
Short for cardiovascular exercise; physical activity that increases the heart rate and improves heart and lung function.
Senaman kardio
Penjelasan: Cardio ialah singkatan bagi cardiovascular (kardiovaskular). Dalam bidang kecergasan, istilah ini merujuk khusus kepada senaman seperti berlari, berenang dan berbasikal yang meningkatkan kadar denyutan jantung serta fungsi jantung dan paru-paru, bukannya aktiviti fizikal biasa.
Contoh: I do 30 minutes of cardio before lifting weights.
A specific, fixed sequence of exercises performed during a workout session or over a week.
Rutin senaman / Jadual latihan
Penjelasan: Routine dalam kehidupan seharian bermaksud "rutin harian". Dalam konteks kecergasan, ia merujuk khusus kepada "set gabungan senaman atau jadual tetap", seperti urutan pergerakan tertentu atau susunan hari latihan mingguan.
Contoh: I need to update my workout routine to challenge my muscles.
The total sum of food and drink consumed by a person, rather than just a weight-loss plan.
Diet harian / Pengambilan nutrisi
Penjelasan: Orang ramai sering memahami diet sebagai "berdiet (untuk menurunkan berat badan)". Namun dalam bidang kecergasan dan sains pemakanan, ia merujuk kepada keseluruhan "kandungan dan struktur pemakanan" seseorang, tidak semestinya berkaitan dengan penurunan berat badan.
Contoh: A balanced diet is just as important as exercise.
A drink made by mixing protein powder with water or milk, consumed to aid muscle recovery and growth.
Minuman protein / Shake protein
Penjelasan: Shake di sini bukan bermaksud perbuatan "menggoncang", sebaliknya merujuk kepada "minuman campuran yang pekat". Dalam konteks senaman, ia merujuk khusus kepada suplemen pemakanan yang diminum untuk menambah protein.
Contoh: He always drinks a protein shake within 30 minutes of finishing his workout.