Fitness & Exercise피트니스 및 운동
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#1
Hey, Coach Tyler! Good to see you today.
헤이, 타일러 코치님! 오늘 만나서 반가워요.
#2
Hey, Jake! Ready for a great workout?
헤이, 제이크! 멋진 운동을 할 준비 됐나요?
#3
Yeah, I think so. But I feel tired today.
네, 그런 것 같아요. 하지만 오늘은 좀 피곤하네요.
#4
No problem. We can start slow and easy.
문제없어요. 천천히 편안하게 시작할 수 있어요.
#5
So, what is your routine these days?
그래서, 요즘 당신의 일과는 어떤가요?
#6
I usually do cardio on Monday and Wednesday.
저는 보통 월요일과 수요일에 유산소 운동을 합니다.
#7
And I lift weights on Tuesday and Thursday.
그리고 저는 화요일과 목요일에 웨이트 트레이닝을 합니다.
#8
That sounds good. How long is your cardio?
그거 좋네요. 유산소 운동은 얼마나 하나요?
#9
About thirty minutes. I run on the treadmill.
약 30분 정도요. 런닝머신에서 뛰어요.
#10
Nice! But I want to change your routine.
아주 좋아요! 하지만 당신의 운동 루틴을 좀 바꿔보고 싶어요.
#11
Oh really? What do you have in mind?
오, 정말요? 어떤 생각을 하고 계신가요?
#12
I think you need more protein in your diet.
식단에 단백질이 더 필요할 것 같아요.
#13
And we will add some new exercises too.
그리고 우리는 몇 가지 새로운 운동도 추가할 것입니다.
#14
Okay, I am open to new ideas.
좋아요, 새로운 아이디어를 받아들일 준비가 되어 있어요.
#15
Great! Today we will do twenty minutes of cardio.
좋아요! 오늘은 20분 동안 유산소 운동을 할 거예요.
#16
Then we will try some new leg exercises.
그런 다음 새로운 다리 운동을 몇 가지 해보겠습니다.
#17
Leg day? Oh no, that is the hardest day!
레그 데이? 오 안 돼, 그건 (일주일 중) 가장 힘든 날이야!
#18
Ha! But your legs will be stronger after this.
하하! 하지만 이 과정이 끝나면 다리가 더 튼튼해질 거예요.
#19
You are right. No pain, no gain!
당신 말이 맞아요. 고생 끝에 낙이 와요!
#20
That was a tough workout! My legs are shaking.
정말 힘든 운동이었어요! 다리가 후들거려요.
#21
You did a great job today, Jake!
제이크, 오늘 정말 잘했어!
#22
Thanks! So, more protein after this, right?
감사합니다! 그럼, 이다음에 단백질을 더 섭취해야 하는 거죠?
#23
Yes! Eat some chicken or eggs for protein.
맞아요! 단백질을 보충하기 위해 닭고기나 달걀을 좀 드세요.
#24
I will make a big protein shake at home.
집에서 커다란 단백질 쉐이크를 한 잔 만들 거예요.
#25
Perfect. Same time next week?
좋아요. 다음 주 같은 시간인가요?
#26
For sure! See you then, Coach Tyler!
물론이죠! 그때 봬요, 타일러 코치님!